- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sữa bổ dưỡng nhưng chớ dại uống nhiều, cơ thể sẽ có những thay đổi đáng sợ này
Sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp canxi, protein và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến những thay đổi đáng sợ cho sức khỏe, từ những vấn đề khó chịu nhẹ đến các bệnh lý nghiêm trọng.
Uống nhiều sữa gây rối loạn tiêu hóa
Khoảng 65% dân số thế giới gặp phải tình trạng không dung nạp lactose, nghĩa là cơ thể thiếu enzyme lactase cần thiết để tiêu hóa đường lactose trong sữa. Uống quá nhiều sữa khi mắc chứng này sẽ gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn. Ngay cả với người không dung nạp lactose, uống quá nhiều sữa vẫn có thể gây khó chịu do lượng chất lỏng và chất béo lớn gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Tăng cân vù vù
Sữa, đặc biệt là sữa nguyên kem, chứa hàm lượng calo và chất béo đáng kể. Uống quá nhiều sữa, đặc biệt khi không kiểm soát chế độ ăn uống, dễ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Nghiên cứu trên 12.000 trẻ em cho thấy, trẻ uống càng nhiều sữa càng có xu hướng tăng cân nhiều hơn. Nếu đang trong chế độ giảm cân, bạn nên hạn chế sữa và các chế phẩm từ sữa, hoặc lựa chọn sữa tách béo để kiểm soát lượng calo nạp vào.
Uống nhiều sữa có thể đem đến những tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh: Health Digest
Tăng nguy cơ mắc bệnh về xương
Mọi người thường nghĩ sữa là "thần dược" cho xương chắc khỏe nhờ hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu lại chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc uống nhiều sữa và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến mất canxi qua nước tiểu, lâu dần ảnh hưởng đến mật độ xương, khiến xương yếu và dễ gãy hơn.
Gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường
Sữa tách béo thường được xem là lựa chọn lành mạnh hơn sữa nguyên kem. Tuy nhiên, thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Nhiều nhà sản xuất thay thế chất béo trong sữa bằng đường để tăng hương vị, khiến sữa tách béo trở thành "bẫy" đường tiềm ẩn. Tiêu thụ nhiều sữa tách béo có thể làm tăng lượng đường trong máu, góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Dễ gặp các vấn đề về tim mạch
Sữa nguyên kem chứa lượng lớn chất béo bão hòa. Uống quá nhiều sữa nguyên kem có thể làm tăng cholesterol xấu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Ngay cả sữa ít béo và tách béo cũng có thể gây hại nếu tiêu thụ quá nhiều do lượng đường bổ sung.
Uống nhiều sữa dễ dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Ảnh: Getty Images
Mất cân bằng nội tiết tố
Sữa bò thương mại thường chứa hormone tăng trưởng và estrogen được sử dụng trong chăn nuôi để tăng sản lượng sữa. Uống quá nhiều sữa có thể làm tăng nồng độ hormone này trong cơ thể, gây mất cân bằng nội tiết tố. Mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm: rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, tăng nguy cơ ung thư, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ:
Tăng nguy cơ sỏi thận, ảnh hưởng đến hấp thụ sắt
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, nhưng hấp thụ quá nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận. Khi cơ thể xử lý một lượng lớn canxi, canxi oxalate có thể tích tụ trong thận, hình thành sỏi. Sữa cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao.
Lưu ý khi uống sữa
- Uống sữa với lượng vừa phải: Hầu hết người trưởng thành chỉ cần khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày (tương đương 480ml). Trẻ em cần lượng sữa khác nhau tùy theo độ tuổi.
- Lựa chọn sữa phù hợp: Ưu tiên sữa ít béo hoặc tách béo để giảm lượng calo và chất béo bão hòa.
- Đa dạng nguồn dinh dưỡng: Không nên chỉ dựa vào sữa để cung cấp canxi. Bổ sung canxi từ các nguồn khác như rau xanh, hải sản, đậu phụ.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu gặp các triệu chứng khó chịu sau khi uống sữa, hãy giảm lượng sữa tiêu thụ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe24 phút trướcMướp đắng là thực phẩm quen thuộc của người dân Việt Nam, vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 giờ trướcNgọn bí ngô, hay còn gọi là rau bí, là phần ngọn non của cây bí ngô, thường được sử dụng làm thực phẩm trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới. Không chỉ là món ăn dân dã, quen thuộc, ngọn bí ngô còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcLá mơ lông không chỉ là loại rau gia vị mà còn là vị thuốc trong y học cổ truyền, dưới đây là các bài thuốc chữa bệnh từ lá mơ lông.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTìm bâng quơ một thợ xăm trên mạng để cắt bao quy đầu tại nhà, thanh niên 24 tuổi bị chảy máu vùng kín, phải nhập bệnh viện cấp cứu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTiến sĩ Juyia cảm thấy mệt mỏi và đau vùng chậu nên quyết định đi khám. Kết quả cho thấy cô mắc ung thư đại trực tràng giai đoạn 4.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột nghiên cứu mới từ Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy một số món ăn có thể là liều thuốc hiệu quả để ngăn ngừa ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCà phê là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng những người này nên ngừng uống cà phê sau 15h.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước này được rất nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng biết được những lợi ích tuyệt vời của nó đem lại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong kho tàng ẩm thực đa dạng của Việt Nam, có rất nhiều loại thực phẩm màu trắng không chỉ thơm ngon mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHạt chia tuy là loại hạt nhỏ bé nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và tốt cho cơ thể nếu bạn ăn đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGạo lứt đen từng là loại gạo chỉ dành cho giới quý tộc thời xưa. Ngày nay, nhờ những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, gạo lứt đen đã trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Dưới đây là một số lý cho bạn nên chọn loại gạo này cho chế độ ăn hàng ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgày 5/11, Bệnh viện Chợ Rẫy đã điều trị thành công cho bệnh nhân nữ bị bệnh Wilson được các bệnh viện địa phương chẩn đoán tâm thần, trầm cảm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThức khuya làm việc hay xem điện thoại là thói quen của nhiều người, gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.