- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống Omega-3 trước hay sau bữa ăn?
Nhiều người vẫn thường có thói quen bổ sung Omega-3 để nâng cao sức khoẻ, vậy nên uống Omega-3 trước hay sau bữa ăn?
Omega-3 có tác dụng gì với sức khoẻ?
Omega-3 được biết đến là hợp chất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân chỉ ra những tác dụng của Omega-3 với sức khoẻ như sau:
Tăng cường sức khỏe cho da
Nhiều người chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da từ bên ngoài mà bỏ qua vấn đề nuôi dưỡng da từ bên trong. Để tăng cường sức khỏe cho da hiệu quả thì các chị em nên thường xuyên bổ sung Omega-3. Việc làm này không chỉ bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà còn loại bỏ tình trạng da sừng hóa, mang lại làn da khỏe mạnh, hồng hào.
Dưỡng ẩm
Một trong những tác dụng của Omega-3 với làn da được nhiều chị em biết đến là dưỡng ẩm. Omega-3 có khả năng cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo dưới da, điều chỉnh hoạt động tiết chất nhờn từ đó cấp ẩm tự nhiên cho da nhưng không gây ra hiện tượng bóng nhờn.
Nhờ tác dụng này mà Omega-3 thường được khuyến cáo bổ sung để hỗ trợ những trường hợp viêm da, vảy nến, da khô do thời tiết hoặc các nguyên nhân khác.
Phát triển não bộ và tăng cường thị lực
DHA là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Vì thế DHA rất cần thiết và quan trọng trong việc phát triển não bộ, hệ thần kinh và cải thiện thị lực, nhất là phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng.
Omega-3 cũng có tác dụng cải thiện một số bệnh về rối loạn thần kinh và chống lại một số bệnh tự miễn, đồng thời góp phần hỗ trợ điều trị một số bệnh như bệnh thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh vảy nến.
Uống Omega-3 trước hay sau bữa ăn là băn khoăn của nhiều người.
Ngoài ra, Omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Vì thế, việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng cần tìm hiểu, bổ sung đúng cách để nhận được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit béo này.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc là do thiếu Omega-3. Khi được bổ sung loại axit béo không no này, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Trong khi đó melatonin lại vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ chất lượng. Vì vậy, bổ sung Omega-3 cũng là giải pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ và ngủ không sâu.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Omega-3 có thể làm giảm mỡ máu trong cơ thể và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay xuất hiện tình trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega-3.
Uống Omega-3 trước hay sau bữa ăn?
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS. Lê Bách, Bệnh viện Đa khoa Y học Cổ truyền (Hà Nội) cho biết, hiện chưa có khuyến cáo cụ thể đối với việc nên uống Omega-3 vào thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, cần bổ sung Omega-3 sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tối đa lượng axit béo. Có thể chia thành 2 liều nhỏ hơn, uống vào buổi sáng và buổi tối để ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu - đây là những tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung dầu cá.
Ngoài ra, khi bổ sung omega-3, cần lưu ý một số điều sau:
- Đọc kỹ hướng dẫn về cách dùng, liều lượng trước khi bổ sung.
- Cần duy trì uống đều đặn và hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
- Không được tự ý tăng liều khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Bổ sung quá nhiều có thể gây hại vì Omega-3 có thể có thể gây loãng máu hoặc chảy máu quá nhiều ở một số người. Vì lý do này, những người dự định phẫu thuật nên ngừng bổ sung Omega-3 trước cuộc phẫu thuật từ 1-2 tuần. Người đang dùng thuốc như warfarin, aspirin hoặc clopidogrel cũng không nên sử dụng.
- Người có sẵn tình trạng bệnh lý nhất định cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Omega-3.
Theo VTC News
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững sai lầm khi uống thuốc khiến thuốc không phát huy hiệu quả chữa bệnh mà còn gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe2 giờ trướcHãy cùng tìm hiểu đáp án cho thắc mắc này qua phần giải thích dưới đây.
-
Sức khỏe2 giờ trướcCác loại ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, quinoa có thể làm giảm lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thụ. Dưới đây là một số loại ngũ cốc hàng đầu nên dùng trong chế độ ăn ít carb vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 giờ trướcThịt lợn là một trong những loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới, đặc biệt là trong ẩm thực Việt Nam. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, việc tiêu thụ thịt lợn mỗi ngày cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn mà không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐu đủ là loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hạt đu đủ, phần thường bị bỏ đi, lại chứa những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrước khi tiêm filler mũi tại một cơ sở thẩm mỹ, người phụ nữ 44 tuổi được tiêm thuốc tê (Lidocain).
-
Sức khỏe19 giờ trướcNhiều người thích cải xoong vì có thể giúp ngăn ngừa ung thư nhưng lại không dám ăn vì cho rằng bẩn, chứa nhiều ký sinh trùng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTheo báo cáo nhanh của Trung tâm Y tế thành phố Bắc Kạn, ngày 20/9, tại Trường Tiểu học và Trung học cơ sở xã Nông Thượng, thành phố Bắc Kạn có 41 em học sinh có biểu hiện mệt mỏi, sốt, buồn nôn, đau bụng, sau đó nhiều em đã phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNhiều người vẫn thường có thói quen hãm nước hoa đu đủ uống hàng ngày, vậy uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTổ yến từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm quý hiếm, giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng tổ yến. Dưới đây là những người không nên hoặc hạn chế ăn tổ yến để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe1 ngày trước“Hôm nào trước khi đi ngủ tôi cũng phải kiểm tra khắp phòng để bắt kiến ba khoang. Có bữa cả nhà phát hoảng vì thấy cả tổ hàng chục con”, chị Thu Huyền nói.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCắt amidan là một thủ thuật ngoại khoa nhằm loại bỏ hoàn toàn các tổ chức amidan bị viêm nhiễm mãn tính. Quyết định này thường được đưa ra sau khi đã loại trừ các nguyên nhân gây viêm khác và khi các phương pháp điều trị nội khoa không còn hiệu quả.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi được truyền dịch, người đàn ông có biểu hiện mệt, đầu quẹo, sùi bọt mép. Sau đó, người này tử vong.