10 “vũ khí” chống căng thẳng khi làm việc

Sự căng thẳng trong côngviệc, cuộc sống nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sứckhỏe cơ thể. Những phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái hơnlà sớm lấy lại tinh thần.

Thở bằng bụng

Cụ thể: đặt tay phải trênbụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa,ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữnguyên tư thế.

Sự căng thẳng trong công việc, cuộc sống nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sức khỏe cơ thể

Mát xa huyệt vị

Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu haybồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thầnkinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổtay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạngtrầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực.

Thiền 10 phútlúc nghỉ trưa

Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọihoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng.Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúptoàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Dùng nét vẽgiải tỏa tâm trạng

Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình, vẽ tấtcả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh/chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.

Uống nước chè

Pha chén trà với 50g hoa cúc, 50g hoa nhài, dùngloại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài rahồng trà cũng có tác dụng tương tự.

Dùng hương dầuthơm

Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tácdụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳngthần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sửdụng chúng rất tiện lợi.

Giảm căng thẳnglúc dùng bữa

Khi công việc thực sự căng thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện được tâm trạng

Viết blog

“Hãy viết ra sự phiền toái của bạn”, đó là cáchgiảm căng thẳng rất hiệu quả mà nhà tâm lý học của Mỹ đã đưa ra.

Đôi khi bạn không thể nói với mọi người ở cơquan những rắc rối và phiền muộn của mình. Hãy để tất cả điều này được viếttrên blog. Viết ra chúng tức là bạn đã giải phóng một phần những áp lực vàlo lẳng của mình.

Xem lại ảnh củabản thân và gia đình

Hãy để ảnh của gia đình bạn bè, ảnh du lịch hayđiều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thế những hình ảnh ngộnghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại hình ảnh vui vẻ hạnh phúc và các chuyện vui vàđánh đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.

Dùng bọt khí!

Luôn chuẩn bị sẵn túi bọt khí trong ngăn kéo.Khi phẫn nộ bực tức, hãy trút bực vào nó!

Theo Hạnh Phúc
Dân Trí