- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 việc phụ nữ cần làm ngay khi thức dậy để đẩy lùi lão hóa
Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần duy trì 3 việc này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, phụ nữ nên học hỏi.
Buổi sáng là thời điểm khởi đầu ngày mới, cũng như là lúc để duy trì sức khỏe và đẩy lùi lão hóa. Theo Đông y, khi mặt trời mọc là thời điểm âm khí suy và dương khí thịnh, cho nên hãy tận dụng làm những thói quen tốt để cải thiện khí huyết trong cơ thể. Từ đó tạo nền móng cho sự trường thọ và cải thiện ngoại hình.
Theo Andrew Huberman – tiến sĩ thần kinh học tại Đại học Stanford (Mỹ), thói quen vào mỗi sáng có thể tác động tới sự lão hóa và thể trạng. Sau nhiều năm nghiên cứu, ông cho biết có 3 việc cần làm khi thức dậy sẽ giúp cơ thể minh mẫn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài, đặc biệt là giúp bạn trông rạng rỡ hơn.
Duy trì 3 thói quen này mỗi sáng có thể đẩy lùi lão hóa.
1. Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mở cửa vào buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng vào nhà mà còn giúp lưu thông không khí, giúp tâm trí thoải mái minh mẫn hơn. Thêm vào đó, ánh nắng mặt trời còn giúp điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi - thức giấc thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.
Bên cạnh đó, ánh nắng ban mai cũng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp tinh thần vui vẻ và sản xuất serotonin – một hormone có chức năng giữ cho cơ thể luôn tích cực. Ánh nắng còn giúp tăng cường việc tạo ra tế bào T – một loại tế bào bạch cầu (WBC) có khả năng tiêu diệt virus và vi khuẩn bên trong cơ thể.
Tiến sĩ Andrew cho biết, thời điểm thích hợp để tắm nắng là từ 6-8 giờ sáng. Lúc này tia hồng ngoại và tia cực tím rất yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu quá thời gian này thì bạn không nên tắm nắng nữa, phải thoa kem chống nắng và mặc kín để bảo vệ làn da khi ra ngoài.
2. Làm căng cơ thể và tập thể dục
cần phải vận động nặng quá mức khi vừa thức dậy, bạn chỉ cần tập một vài động tác nhẹ như gập người, vươn vai, nghiêng đầu nhiều phía… cũng đủ cho cơ thể thư giãn và xua tan sự mệt mỏi. Tập thể dục buổi sáng cũng là cách giúp cơ thể nóng lên và tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ thừa và giảm cân.
"Khi ngủ thì cơ thể sẽ nằm trong nhiều tư thế khác nhau, khiến các khối cơ bắp bị mỏi và cản trở khả năng lưu thông khí huyết. Việc tập một vài động tác như xoay người, vươn vai hay tập thể dục có thể hóa giải điều này, giúp bạn đỡ nhức mỏi và cảm thấy minh mẫn hơn để bắt đầu ngày mới" – tiến sĩ Andrew khẳng định.
Có nhiều hình thức tập thể dục phù hợp với nhiều người, chẳng hạn như tập gym, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga… Nhưng dù thế nào đi nữa thì chúng đều là những hình thức vận động tuyệt vời, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Tập thể dục luôn là cốt lõi của sự trường thọ và trẻ lâu.
3. Uống 1 cốc nước chanh ấm
Sau một đêm ngủ dài thì cơ thể đang trong tình trạng mất nước. Khi vừa thức dậy, uống ngay 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất. Nhờ đặc tính giải độc tuyệt vời mà nước chanh luôn được coi là biện pháp đơn giản, rẻ tiền trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Theo một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Journal of Epidemiology, chanh sở hữu nhiều chất chống oxy hóa có khả năng chống lại quá trình gây hại của gốc tự do. Nếu cơ thể quá nhiều gốc tự do, chúng sẽ đẩy mạnh quá trình lão hóa và khiến bạn già nua xuống sắc nhanh chóng, chưa kể còn gây một số loại bệnh như ung thư.
Thêm vào đó, vitamin C trong chanh còn có khả năng duy trì sự tươi trẻ cho làn da, chữa lành vết thương, tốt cho máu và phòng ngừa bệnh tật. Bạn nên sử dụng nước ấm rồi vắt 1 lát chanh vào, nếu có điều kiện hãy cho thêm mật ong để tăng cường lợi ích. Những bệnh nhân tiểu đường nên uống mỗi sáng sẽ kiểm soát đường huyết tốt.
Nguồn: Theo Insider, Pharmeasy
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Sức khỏe3 giờ trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe1 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe3 ngày trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.