- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, bác sĩ hướng dẫn 5 phương pháp dưỡng gan hiệu quả, hãy làm theo
Các bệnh về gan, đặc biệt là ung thư gan luôn là 1 trong những căn bệnh nguy hiểm nhất. Lối sống không lành mạnh khiến bệnh này trẻ hóa nhanh và tỷ lệ tử vong ngày càng cao.
- Bé gái 8 tuổi qua đời vì ung thư gan, bác sĩ trách: Sao lại để đứa trẻ ăn những thứ này
- Người gan kém thường có 3 thay đổi bất thường ở bàn tay, đi khám ngay vì rất dễ là dấu hiệu của ung thư gan
- 4 biểu hiện bất thường trên da là dấu hiệu sớm của bệnh ung thư gan, cần chủ động đi khám ngay khi gặp phải
Nguyên nhân là vì các bệnh về gan thường diễn biến âm thầm, cho đến khi phát hiện triệu chứng, bệnh thường đã nặng. Vì vậy, các chuyên gia y tế đặc biệt nhấn mạnh việc phòng chống bệnh cũng như thường xuyên thăm khám để phát hiện dấu hiệu từ giai đoạn sớm.
Tuy nhiên, bản thân con người hiện đại lại có rất nhiều thói quen sống không lành mạnh, gây ra rất nhiều bệnh tật. Trong đó có 4 thói quen xấu trước khi đi ngủ gây ra các bệnh về gan, bao gồm cả ung thư gan nhưng lại được rất nhiều người làm:
1. Thức khuya
Đây là thói quen phổ biến của rất nhiều người, đặc biệt là người trẻ. Theo đồng hồ sinh học, từ 1h đến 3h, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hoá chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn, máu. Nó sẽ thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể trong trạng thái ngủ say.
Nhưng nếu bạn thức khuya, gan sẽ vất vả hơn, thậm chí bị tổn hại do thức khuya sẽ làm tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng oxy hóa này sản sinh ra các chất trung gian độc hại, kích hoạt tế bào Kupffer và phóng ra các chất gây viêm, hủy hoại các tế bào gan và làm suy giảm vai trò của gan, lâu dần gây ra gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
Ngoài ra, nhiều bạn trẻ còn có thói quen thức khuya để xem điện thoại, nó không chỉ gây hại cho mắt, ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn khiến bạn mắc các bệnh về gan. Y học cổ truyền cho rằng mắt và gan có mối quan hệ liên kết chặt chẽ, gan là bộ phận giúp mắt được hồi sức nên khi mắt phải làm việc quá sức gan cũng sẽ bị tổn thương.
2. Ăn trước khi đi ngủ
Nhiều người biết rằng việc ăn uống ngay trước khi đi ngủ gây hại lớn cho dạ dày, nhưng không phải ai cũng biết nó còn tác động xấu đến gan.
Ăn uống trước khi đi ngủ, đặc biệt là ăn no hoặc ăn các thức ăn có tính kích thích, hay quá ngọt hoặc quá nóng, quá chua... sẽ tạo gánh nặng cho gan, lâu ngày làm suy giảm chức năng gan.
Ngoài ra, nó còn khiến gan không làm việc hiệu quả, các chất độc và chất béo tích tụ trong cơ thể, tác động ngược lại gan, gây bệnh như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan…
3. Hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ
Không ít người có thói quen uống 1 chút rượu bia trước khi ngủ với suy nghĩ sẽ nhanh vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn, nhất là những người mắc chứng mất ngủ. Nhưng trên thực tế, uống bia rượu trước khi đi ngủ là một trong những hành vi gây hại cho gan nhất.
Chúng ta đều biết rằng rượu bia cần được gan chuyển hóa, sau khi uống rượu đi ngủ, gan cần chuyển hóa rượu đồng thời giải độc, nên gan sẽ phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến quá tải, suy giảm chức năng.
Tương tự, việc hút thuốc trước khi ngủ cũng gây hại đến gan như uống bia rượu. Bản thân việc hút thuốc lá sẽ làm tăng gánh nặng giải độc cho gan và khiến gan thiếu chất dinh dưỡng, suy giảm chức năng. Ngoài ra, chất độc trong thuốc lá không chỉ gây ra ung thư phổi mà còn khiến cơ thể miễn dịch yếu, dễ sinh tế bào ung thư, làm bạn mất đi khả năng được ghép gan nếu mắc bệnh gan.
4. Nổi cáu trước khi đi ngủ
Thường xuyên tức giận, cơ thể con người sẽ tiết ra một chất gọi là “catecholamine”, chất này tác động lên hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cường phân hủy axit béo, dẫn đến lượng độc tố trong máu và tế bào gan tăng lên tương ứng, do đó làm tổn thương gan.
Nóng giận trước khi đi ngủ và đi ngủ mà nóng giận sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của gan, khiến gan bị tổn thương nhiều hơn.
Vì vậy, chuyên gia y tế khuyên bạn nên học cách điều chỉnh cảm xúc và nuôi dưỡng tinh thần tích cực, khi đó không chỉ gan mà toàn bộ cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh, tươi trẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dưỡng gan, phòng chống các bệnh về gan với 5 việc sau đây:
Không bao giờ bỏ bữa sáng, ăn sáng vừa phải và tăng lượng rau xanh.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đừng để khát mới bắt đầu uống nước và hạn chế uống nước ngọt có ga, đồ uống có cồn.
Sử dụng các dược liệu giải độc gan, mát gan như nhân trần, diệp hạ châu, rễ bồ công anh, Atiso, mật nhân, cà gai leo, cây kế sữa….
Ăn các loại thực phẩm tốt cho gan như: hành, tỏi, các loại quả thuộc họ đậu, lê, táo, bông cải xanh, các loại thịt trắng...
Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Ngoài ra, nên sớm hạn chế 4 thói quen xấu gây bệnh cho gan đã kể ở trên, duy trì khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư theo hướng dẫn của bác sĩ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe8 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe14 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe23 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe23 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.