- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn 5 loại “thuốc nhuận tràng” tự nhiên này mỗi sáng, bạn sẽ đốt được mỡ thừa, cân nặng giảm ngoạn mục
Chìa khóa để giảm mỡ vào buổi sáng là ăn các món nhuận tràng. Dưới đây là 5 món nhuận tràng mà bạn nên tăng cường.
Thời điểm vừa ngủ dậy buổi sáng là lúc năng lượng của cơ thể dồi dào nhất. Đây là lúc trao đổi chất mạnh nhất trong ngày, do đó có thể tận dụng để giảm cân hiệu quả.
Nhiều người lựa chọn bỏ ăn sáng để giữ sáng, tuy nhiên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể tăng 4,5 lần khả năng béo phì. Ngoài ra, trong cuốn sách Zero Belly Breakfast có chia sẻ một nghiên cứu cho thấy bỏ bữa ăn làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và tăng cảm giác đói.
Thực ra, chìa khóa để giảm mỡ vào buổi sáng là ăn các món nhuận tràng. Khi hệ tiêu hóa làm việc trơn tru thì cơ thể sẽ thải được các độc tố ra ngoài, từ đó ngăn ngừa tích mỡ mà giảm cân một cách lành mạnh.
Nếu ăn 5 loại "thuốc nhuận tràng" tự nhiên này mỗi sáng, bạn sẽ đốt cháy được mỡ thừa
1. Khoai nưa
Thành phần của củ khoai nưa có chứa đến 97% nước và 3% còn lại là chất xơ glucomannan. Vì sở hữu nguồn chất xơ thực vật dồi dào, ít calo và chất béo nên loại củ này giúp cho hệ sinh thái đường ruột khỏe mạnh.
Theo tờ Healthline, khoai nưa chứa ít calories, không có chất béo, gluten, đường, ít tinh bột, giàu chất xơ, giúp no lâu… nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vì sở hữu nguồn chất xơ thực vật dồi dào, ít calo và chất béo nên loại củ này giúp cho hệ sinh thái đường ruột khỏe mạnh.
Đặc biệt, chất xơ glucomannan trong khoai nưa có khả năng hấp thụ nước cao gấp 50 lần so với trọng lượng của nó. Chính vì vậy, ăn khoai nưa giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt.
2. Uống nước mật ong ấm
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu uống một ít nước mật ong ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động dạ dày hiệu quả. Thức uống này giống như một chất bôi trơn tự nhiên có thể làm mềm phân của bạn và giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn, do đó điều trị táo bón hiệu quả.
Các chất chống oxy hóa trong mật ong có thể giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất, do đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu uống một ít nước mật ong ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động dạ dày hiệu quả.
Nếu bạn uống nước mật ong thường xuyên không chỉ có tác dụng làm sạch ruột, dưỡng ẩm cho ruột mà còn đạt được mục đích làm đẹp, tăng năng lượng.
3. Đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều chất xơ hòa tan, đây là một chất có tác dụng ngăn ngừa béo bụng. Thực phẩm này không chỉ giúp bạn no trong nhiều giờ mà còn giúp bạn thon gọn hơn.
Các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist phát hiện ra rằng cứ tăng 10 gam chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ bụng của những người tham gia nghiên cứu giảm 3,7% trong 5 năm. Vào mỗi sáng, nếu tiêu thụ đậu đen đều đặn chị em sẽ thực sự nhận được các lợi ích không nhỏ trong việc giảm cân.
Đậu đen có chứa nhiều chất xơ hòa tan, đây là một chất có tác dụng ngăn ngừa béo bụng.
4. Đậu bắp
Đậu bắp bản thân nó đã là một loại thực phẩm rất tốt, vì nó không có chất béo, lại có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt thích hợp cho những người muốn giảm cân.
Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong đậu bắp còn có tác dụng khử các gốc tự do, giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.
5. Cải thảo
Rau cải thảo chứa hàm lượng nước calo ít, giàu vitamin C và vitamin E nên có thể được coi là "liều thuốc quý" trong việc chăm sóc da.
Rau cải thảo rất giàu chất xơ, những chất xơ thô này có tác dụng giữ ẩm cho ruột và thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể. Rau cải thảo còn chứa hàm lượng nước calo ít, giàu vitamin C và vitamin E nên có thể được coi là "liều thuốc quý" có lợi trong việc chăm sóc da của chị em phụ nữ. Vào buổi sáng, thưởng thức món rau cải thảo rất hữu ích trong việc giữ gìn cân nặng và sức khỏe.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe5 giờ trướcCây hồi đầu thảo được tìm thấy nhiều ở vùng núi phía Bắc nước ta, là loại dược liệu quý chữa bệnh cực tốt cho phụ nữ.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBị viêm mũi, cô gái 23 tuổi thường xuyên dùng một loại thuốc xịt mũi, kết quả suy thận do thuốc có chứa thành phần corticoid liều cao.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác nhà nghiên cứu Mỹ vừa phát hiện ra tác dụng thần kỳ của hợp chất mang tên feruloylputrescine trong vỏ cam.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCo trai 2 tuổi liên tục ôm tai kêu đau kèm chảy dịch mủ hôi, người mẹ tá hỏa khi biết nguyên nhân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÔng cha ta đã nói "bệnh từ miệng vào". Và thực tế là việc ăn uống có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tuổi thọ của con người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình có nhiều người mắc ung thư qua đời, sợ mình cũng bị bệnh, chàng trai tìm đủ cách để phòng, kết quả rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỗi ngày một cốc có thể giúp chị em có làn da trắng sáng và vóc dáng đẹp như trong mơ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu sử dụng bơ sai cách hay chưa hiểu hết về tác dụng phụ của quả bơ bạn có thể sẽ gặp vấn đề về sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHo liên tục trong hai tháng, dù dùng nhiều loại thuốc để điều trị nhưng anh Huy vẫn không hết bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThời tiết oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mất nước. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, uống nước kiểu này có thể gây hại sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTuy giá thành rất rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng của rau đay lại bổ dưỡng sánh ngang với nhân sâm khi giàu các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy rau đay cũng có thể mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐu đủ rất tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này.