- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết trường thọ của 1.000 người cao tuổi: Không đến từ thói quen tập thể dục
Có 2 yếu tố khác nhau được những người cao tuổi này chia sẻ khi hỏi về bí quyết sống thọ.
Từ xưa đến nay, con người luôn khao khát có được cuộc sống trường thọ. Nếu như người xưa tìm kiếm bí thuật trường sinh bất lão thì con người hiện đại lại mong muốn sống khỏe mạnh, vui vầy cùng con cháu đến trăm tuổi.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tuổi thọ con người bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Theo thống kê, Trung Quốc là quốc gia có số lượng người sống thọ cao nhất thế giới, chiếm 12% tổng số người trăm tuổi trên toàn cầu. Điều này khiến các chuyên gia vô cùng bất ngờ và tò mò muốn khám phá bí mật đằng sau.
Theo báo cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tuổi thọ trung bình của con người toàn cầu tăng 8% so với năm 2000, từ 59 tuổi lên 63 tuổi. Tại Trung Quốc, con số này là 77,3 tuổi, dựa theo số liệu từ “Công báo Thống kê Phát triển Sự nghiệp Y tế và Sức khỏe” năm 2020. Như vậy, có thể thấy, tuổi thọ trung bình của con người đang ngày càng được cải thiện. Theo tiêu chuẩn của Trung Quốc, người dân đạt 77,3 tuổi đã được coi là sống thọ.
Một nghiên cứu được thực hiện tại tỉnh Tứ Xuyên (Trung Quốc) đã thu thập dữ liệu từ 2.300 người cao tuổi, trong đó 1.000 người vượt ngưỡng trăm tuổi. (Ảnh: Sohu)
Một nghiên cứu được thực hiện tại tỉnh Tứ Xuyên (Trung Quốc) vào năm 2010 thu thập dữ liệu từ 2.300 người cao tuổi, trong đó 1.000 người vượt ngưỡng trăm tuổi. Kết quả cho thấy, bí quyết trường thọ của họ không nằm ở việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mà đến từ hai yếu tố chính là tinh thần lạc quan và chế độ ăn uống khoa học.
Trong cuộc sống hiện đại, con người phải đối mặt với vô vàn áp lực đến từ công việc, gia đình và xã hội. Những căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Những người đạt trăm tuổi này thường có tâm lý thoải mái, sống vui vẻ, yêu đời nên ít khi tức giận. Họ luôn tìm cách cân bằng cảm xúc, suy nghĩ tích cực để sống vui khỏe mỗi ngày.
Bên cạnh đó, người xưa có câu "bệnh tòng nhập khẩu", ý muốn nói rằng bệnh tật thường đến từ thói quen ăn uống thiếu khoa học.
1.000 người cao tuổi này thường duy trì chế độ ăn thanh đạm, ưu tiên các loại rau củ quả tươi, hạn chế tiêu thụ thịt. (Ảnh: Sohu)
1.000 người cao tuổi này thường duy trì chế độ ăn thanh đạm, ưu tiên các loại rau củ quả tươi, hạn chế tiêu thụ thịt. Họ thường tự trồng trọt và sử dụng chính những sản vật này để chế biến món ăn cho gia đình.
Bên cạnh đó, họ bổ sung các loại trái cây có màu sắc sẫm như dâu tằm, việt quất, thanh long ruột đỏ, cherry... cũng là thói quen phổ biến của người cao tuổi bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin (A, B, C, D, E), selen, sắt, canxi... giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa ung thư và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Khoa học quốc gia Hoa Kỳ (PNAS) chỉ ra, những người lạc quan, yêu đời thường có tuổi thọ cao hơn người bình thường khoảng 10%, thậm chí có thể sống thọ đến 85 tuổi hoặc hơn. Những người này luôn tò mò về cuộc sống xung quanh, họ đối mặt với khó khăn bằng thái độ tích cực, luôn tìm cách giải quyết vấn đề thay vì than vãn, bi quan.
Những người lạc quan, yêu đời thường có tuổi thọ cao hơn người bình thường khoảng 10%. (Ảnh: Sohu)
Nghiên cứu khác tại Mỹ năm 2020 cũng chỉ ra rằng, người có chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức khỏe mạnh và tăng cân từ từ theo thời gian, không bị béo phì có xu hướng sống thọ hơn. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò không thể thiếu với sức khỏe con người.
Người thường xuyên mất ngủ thường có sức khỏe kém, tâm trạng dễ cáu gắt, da dẻ xanh xao. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bài trừ độc tố, cải thiện chức năng gan, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.
Để sống khỏe, sống thọ, bạn đọc có thể tham khảo một số bí quyết đơn giản sau đây: Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy để bổ sung lượng nước đã mất qua đường hô hấp và bài tiết sau một đêm dài, đồng thời giúp làm loãng máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bạn cũng cần duy trì thói quen vận động mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe, đồng thời điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cuối cùng, hãy luôn giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập cơ thể gây bệnh.
Theo VTC
-
Sức khỏe41 phút trướcCynthia Nixon - sao phim 'Sex and the City' từng bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, phải cắt một bên vú để trị xạ. Tuy nhiên, hiện tại, cô hoàn toàn khỏe mạnh nhờ chiến lược tập luyện.
-
Sức khỏe41 phút trướcDù các chuyên gia về vệ sinh an toàn thực phẩm đã cảnh báo nhiều nhưng tình trạng ngộ độc thực phẩm do ăn, uống đồ ăn bán trước cổng trường vẫn tái diễn. Các hàng quán bán các loại quà vặt, thực phẩm cho học sinh vẫn tiếp tục tấp nập phục vụ các 'thượng đế nhí'.
-
Sức khỏe41 phút trướcNgày 6/10, gia đình chị K’Ly cho biết đã gửi đơn đến Ban Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lâm Đồng đề nghị làm rõ quá trình điều trị và nguyên nhân tử vong của chị K'H. (29 tuổi) sau 11 ngày sinh mổ tại bệnh viện.
-
Sức khỏe6 giờ trướcKhoai môn không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn ngon mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, khoai môn mang đến nhiều tác dụng cho cơ thể, từ tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, đến ngăn ngừa ung thư.
-
Sức khỏe8 giờ trướcHạt sen, với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, là một món ăn quen thuộc và được yêu thích trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, những nhóm người dưới đây nên hạn chế hoạch tránh xa hạt sen để không gặp phải những vấn đề sức khỏe không mong muốn.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm ở giữa các đốt sống thoát ra khỏi những thớ sợi bao quanh bên ngoài. Thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những biến chứng nặng nề.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBố mẹ chồng của Michiko thường xuyên ăn đậu phụ cùng với natto (đậu tương lên men) và súp miso mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người vẫn thường truyền tai nhau bí quyết uống nước lá ổi để giảm cân, vậy uống nước lá ổi hàng ngày có giảm cân không?
-
Sức khỏe1 ngày trước5 ngày trước khi nhập viện, bệnh nhi bị ho khan nên gia đình đã tự mua thuốc cho uống. Sau 1 ngày, bé H. đau bụng, sốt gần 38 độ C, mẩn ngứa, phát ban toàn thân.
-
1 ngày trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcMặc dù mắc viêm gan B nhưng người đàn ông chủ quan, 10 năm sau mầm bệnh chuyển thành ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia đã có kết quả xét nghiệm mẫu nước khiến hàng chục học sinh nhập viện sau khi uống.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư thận là kết quả của một số tế bào thận phát triển không kiểm soát, dẫn đến một khối ác tính. Các triệu chứng của ung thư thận thường rất mờ nhạt và không điển hình, đến khi chúng xuất hiện thường xuyên, rõ rệt thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThanh niên đột quỵ cao 1,7m nhưng nặng khoảng 100kg. Bác sĩ phát hiện phát hiện bệnh nhân gặp nhiều vấn đề khác ngoài nhồi máu não và béo phì như: Mỡ máu, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐi bộ là hoạt động được nhiều người yêu thích, nhưng nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân?