Bỏ ngay 5 sai lầm khi chạy này nếu không muốn tăng cân nhanh hơn

Nếu bạn đang duy trì việc chạy bộ để giảm cân hoặc bạn chỉ cần hy vọng để duy trì trọng lượng cơ thể, hãy cố gắng tránh những sai lầm sau đây:

Bạn hãy thử lên kế hoạch vạch ra thời gian biểu cho các bữa ăn chính và phụ để bạn có thể chủ động trong việc kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Một số vận động viên cũng cho biết việc theo dõi thực phẩm giúp họ biết được lượng calo chính xác mà cơ thể họ đang tiêu thụ. Việc bạn viết lại tất cả mọi thứ bạn đang ăn và uống có thể làm cho bạn suy nghĩ tới hai lần trước khi bạn ăn một cái gì đó đấy.

Một số nghiên cứu nghiên cứu về những người đã giảm cân thành công và duy trì được số cân nặng sau khi giảm của mình đã chỉ ra sự cần thiết trong việc đốt cháy 2.800 calo thông qua việc tập thể dục mỗi tuần để giảm cân thành công.

Những người đào tạo các vận động viên chạy marathon thường kể rằng vận động viên của họ thường gặp rắc rối vì uống quá nhiều thức uống chứa calo. Nếu như bạn không chạy một quãng đường quá dài thì bạn không cần phải uống một thức uống thể thao như dạng nước tăng lực trong khi hoặc sau khi bạn chạy.

Cách tốt nhất để bạn không bị tăng cân trong thời gian nghỉ dưỡng chờ sức khỏe phục hồi đó là tập các bài thể dục nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe hiện tại. Bạn có thể tham khảo lời khuyên của bác sĩ để có các phương pháp luyện tập hiệu quả mà an toàn nhé.