- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Không quan trọng bạn nặng bao nhiêu, chỉ cần cơ thể có 4 dấu hiệu này chứng tỏ mỡ thừa đang được "đốt cháy"
Nếu không biết tỷ lệ mỡ trong cơ thể mình có giảm hay không, bạn hãy chú ý cơ thể mình. Nếu nhận thấy có 4 tín hiệu này nghĩa là mỡ bên trong bạn đang được đốt cháy hiệu quả.
Trong quá trình giảm cân, một số người nhận thấy cân nặng của mình không giảm và cho rằng những gì bản thân làm đều vô nghĩa. Tuy nhiên chỉ nhìn vào cân nặng và nói rằng bản thân mình không hề gầy đi là không đúng. Bởi trọng lượng cơ thể ngoài mỡ thừa thì còn bao gồm cơ, xương, nước và các chất khác...
Nếu cân nặng không giảm thì có thể cơ bắp đã phát triển trong quá trình phân hủy mỡ. Hình dáng cơ thể cũng sẽ thay đổi, săn chắc hơn, mỡ giảm đi chứng tỏ việc giảm cân có hiệu quả.
Trong quá trình giảm cân, chúng ta nên chú ý đến tỷ lệ mỡ trong cơ thể, đây là tiêu chuẩn để đánh giá độ béo và độ gầy.
Trong quá trình giảm cân, chúng ta nên chú ý đến tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Nếu không biết tỷ lệ mỡ trong cơ thể mình có giảm hay không, bạn hãy chú ý cơ thể mình. Nếu nhận thấy có 4 tín hiệu này nghĩa là mỡ bên trong bạn đang được đốt cháy hiệu quả.
Cơ thể có 4 dấu hiệu này chứng tỏ mỡ thừa đang "tự động" được đốt cháy
1. Quần áo trở nên rộng hơn
Nếu cân nặng của bạn không thay đổi nhưng khi mặc quần áo, bạn thấy quần áo trở nên rộng hơn, đặc biệt là vùng eo thì điều đó có nghĩa là tỷ lệ mỡ trong cơ thể đã giảm. Lúc này cơ bắp phát triển và vóc dáng của bạn đã có trở nên thon thả hơn.
2. Bắt đầu làm quen với chế độ ăn nhẹ
Các chuyên gia thể hình cho rằng, kết quả giảm cân được tạo nên từ 70% ăn uống và 30% tập luyện. Nếu như hiện tại, bạn nhận thấy bản thân đã quen với chế độ ăn đơn giản, nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc... Ít tinh bột, bỏ ăn đồ chiên rán, đồ cay nóng... Điều đó có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn trở nên lành mạnh hơn, lượng calo nạp vào cơ thể dễ kiểm soát hơn và hiệu quả giảm cân của bạn sẽ ngày càng tốt.
Các chuyên gia thể hình cho rằng, kết quả giảm cân được tạo nên từ 70% ăn uống và 30% tập luyện.
3. Thể lực khi tập thể thao được cải thiện
Trước đây, khi tập thể dục thể lực của bạn rất kém, chạy được vài phút là hết năng lượng và không thể tiếp tục được nữa. Nhưng sau khi kiên trì một thời gian, chức năng tim phổi của bạn sẽ được cải thiện và quá trình luyện tập chạy có thể kéo dài từ 10 phút đến 30 phút.
Bạn ngày càng thoải mái hơn trong việc tập luyện và rèn luyện sức khỏe, điều này có nghĩa là khả năng hấp thụ oxy của cơ thể đã tăng lên, thể chất săn chắc hơn và bạn có thể xử lý các bài tập mạnh hơn. Lúc này bạn chỉ cần tăng cường độ tập luyện và kiên trì là chắc chắn sẽ thành công.
4. Uống nước chủ động và ngừng uống nước ngọt
Dấu hiệu rõ rệt khi bạn giảm mỡ thành công là khi: Trước đây bạn thích uống các loại đồ uống có ga và trà sữa nhưng hiện tại bạn đã từ bỏ được thói quen này. Thay vào đó, bạn uống hơn 10 ly nước mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy những người uống đủ 2L nước mỗi ngày có thể giảm cân nhanh hơn 10% so với những người không thích uống nước, nếu kiên trì uống nhiều nước thì quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ được đẩy nhanh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun (Trung Quốc): Việc uống 300ml nước bữa ăn, sau đó uống thêm 300ml nước sau bữa ăn có tác dụng rất lớn đến đường tiêu hóa. Uống nước vào lúc này sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, nước sẽ làm loãng các enzym tiêu hóa, dẫn đến giảm tỷ lệ tiêu hóa và hấp thụ, đó là một cách hiệu quả để giảm cân. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít hơn 75-90 calo khi ăn.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe13 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.