- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nam giới sống thọ thường có 5 sở thích, sở hữu càng nhiều chứng tỏ khả năng trường thọ càng cao
Duy trì sở thích lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ ở nam giới. Do đó, để khỏe mạnh ngay cả khi đã bước vào tuổi trung niên, nam giới nên thực hiện thường xuyên 5 sở thích dưới đây.
Hầu hết mọi người đều biết tuổi thọ có thể được quyết định 1 phần bởi gen di truyền. Tuy nhiên, ngoài yếu tố di truyền, việc xây dựng các thói quen và sở thích lành mạnh cũng góp phần tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ đáng kể ở nam giới.
Ngược lại, thường xuyên thực hiện các thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và có thể khiến nam giới qua đời vì nhiều bệnh lý khác nhau.
Để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, nam giới nên duy trì 5 sở thích dưới đây.
1. Thích tập luyện thể thao
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp nam giới duy trì được vóc dáng cân đối, giảm mỡ thừa mà còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh mạn tính hiệu quả, bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch vành, ung thư,...
PGS.TS Nieca Goldberg của Trường Y khoa Grossman trực thuộc Đại học New York, Hoa Kỳ, cho biết: "Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì chức năng nhận thức, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ".
Một nghiên cứu trên 272.000 người do Viện Ung thư Quốc gia, Mỹ thực hiện và được công bố trên tạp chí JAMA Network Open chỉ ra rằng tham gia các hoạt động thể chất trong thời gian khuyến nghị 2,5 - 5 tiếng tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 1,25 đến 2,5 tiếng tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần có thể giúp giảm 13% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
2. Thích cười
Nam giới thích cười thường có tâm lý tốt, tính cách luôn lạc quan, vui vẻ và có suy nghĩ tích cực trong cuộc sống. Tâm trạng vui vẻ tâm trạng có lợi trong việc nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Một nghiên cứu do Đại học Yale, Mỹ thực hiện đã phát hiện ra rằng những người cao tuổi có thái độ tích cực giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh so với những người hay có suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi có suy nghĩ tích cực về lão hóa và tuổi thọ có thể sống lâu hơn 7,5 năm so với những người có suy nghĩ tiêu cực về lão hóa.
Các nghiên cứu khác cũng nhận thấy rằng những người bi quan có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42% so với những người lạc quan. Do đó, việc kiểm soát căng thẳng, cười nhiều hơn và có cái nhìn tích cực về cuộc sống chính là cơ sở để kéo dài tuổi thọ.
3. Thích uống nước lọc
Nước là yếu tố cần thiết để con người có thể sinh sống và tồn tại. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, con người chỉ có thể tồn tại trong một vài ngày nhất định. Uống đủ nước là yếu tố giúp bạn sống thọ sống lâu hơn. Tuy nhiên, nhiều nam giới lại có thói quen uống ít nước, điều này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố thông qua gan và thận. Nước cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách mang oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào. Ngoài ra, nước cũng giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ quá trình lưu thông máu.
Nghiên cứu cho thấy uống đủ nước cũng có thể làm giảm 45% nguy cơ mắc ung thư ruột kết và 50% nguy cơ mắc ung thư bàng quang. Uống đủ nước cũng giúp bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành gây tử vong và nhồi máu não.
4. Thích ăn rau và trái cây
Nam giới thường thích ăn nhiều thịt, đồ chiên rán nhiều chất béo và uống rượu. Tuy nhiên thói quen ăn uống này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí là ung thư đường tiêu hóa. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh ngược lại có thể giúp nam giới phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Các chuyên gia đều chỉ ra rằng việc tăng cường ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe chẳng hạn như các loại hạt, rau, củ, quả và hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, thịt đỏ có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe.
Các loại hạt, rau, củ, quả rất giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng còn là nguồn cung cấp một số vitamin và khoáng chất tuyệt vời như đồng, magie, kali, folate, niacin và vitamin B6 và vitamin E.
Nhiều nghiên cứu cũng đã liên kết chế độ ăn đa dạng thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật với khả năng giảm nguy cơ tử vong sớm, nguy cơ mắc ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy giảm chức năng não bộ.
5. Yêu thích học tập và giao lưu kết nối xã hội
Không ngừng học hỏi những điều mới và tăng cường giao tiếp với bạn bè, người thân có thể giúp tăng cường khả năng nhận thức và trẻ hóa não bộ, phòng ngừa chứng sa sút trí tuệ.
Các chuyên gia cho biết việc xây dựng và duy trì kết nối với những mối quan hệ thân thiết, tích cực có thể giúp bạn giảm căng thẳng và đem lại sự thoải mái cho tinh thần cũng như cuộc sống.
Các nghiên cứu của Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ hòa hợp với gia đình, bạn bè mắc ít vấn đề về sức khỏe hơn, sống lâu hơn, ít bị trầm cảm và hiếm khi bị suy giảm nhận thức.
Theo Đời sống và Pháp luật
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe9 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe19 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe21 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.