- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những lợi ích sức khỏe bất ngờ của vitamin D
Vitamin D có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Cơ thể bạn sẽ không thể chống lại các vi khuẩn một cách tối ưu nếu thiếu chúng.
Chiến đấu lại cúm
Các nhà khoa học vẫn đang trong quá trình tìm hiểu xem vitamin D giúp bạn chống lại cúm tới mức nào và có thể giúp cơ thể phòng ngừa chúng không?
Một nghiên cứu cho thấy số học sinh tại Nhật Bản bị mắc phải cúm vào mùa đông được giảm đi sau khi sử dụng thuốc nhỏ vitamin D. Rõ ràng, vitamin D chính là một phần quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Cơ thể bạn sẽ không thể chống lại các vi khuẩn một cách tối ưu nếu thiếu chúng.
Giảm tốc độ phát triển bệnh đa xương cứng
Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Đa xương cứng xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công hệ thần kinh trung ương. Nếu như bạn đã mắc phải bệnh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng hoặc thậm chí làm chậm tiến độ phát triển của căn bệnh.
Vitamin D có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện tim mạch?
Không có bằng chứng cụ thể nào chứng minh việc thực phẩm bổ sung Vitamin D làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên, có nhiều hi vọng về việc vitamin này có thể giúp ngăn chặn suy tim. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về tính xác thực của điều này.
Liên kết với ung thư
Vitamin D có thể làm giảm khả năng mắc phải một số loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Khả năng mắc còn có thể được giảm thiểu hơn nữa khi cơ thể được cung cấp vitamin D chung với canxi.
Trong một thử nghiệm lâm sàng, nguy cơ mắc phải các bệnh trên của những tình nguyện viên người Mỹ gốc Phi được giảm đi 23% sau khi họ sử dụng các thực phẩm chức năng chứa vitamin D.
Cải thiện xương
Sở hữu đủ lượng vitamin D trong máu sẽ làm chậm quá trình mất khối lượng xương. Nó cũng giúp cơ thể chóng lại loãng xương và làm giảm nguy cơ bạn bị gãy xương. Các bác sĩ sử dụng vitamin D để điều trị bệnh nhuyễn xương. Nhuyễn xương là bệnh khiến cho xương mềm, mất đi, cùng với các cơn đau xương dữ dội.
Liên kết với giảm cân
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử các thực phẩm chức năng vitamin D. Hãy uống kèm với canxi, nó có thể giúp bạn ít thèm ăn hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít calo hơn.
Cơ thể bạn cũng cần tiếp xúc một khoảng thời gian nhất định với mặt trời để có thể tạo ra vitamin D.
Tiếp xúc với mặt trời
Bảo vệ da bạn khỏi áng nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, cơ thể bạn cũng cần tiếp xúc một khoảng thời gian nhất định để có thể tạo ra vitamin D. Hãy thử 15-20 phút một ngày, 3 lần 1 tuần.
Yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D
Gặp khó khăn trong việc chuyển hóa vitamin D từ thức ăn hoặc ánh sáng mặt trời có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu vitamin D. Các yếu tố làm tăng nguy cơ của tình trạng này bao gồm:
Trên 50 tuổi
Da tối màu
Sinh sống ở những nơi gần cực bắc
Thừa cân, béo phì và phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân
Dị ứng sữa và hội chứng không dung nạp lactose
Các bệnh làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của ruột, như bệnh Crohn hay bệnh Celiac
Không thể tự giải quyết các nhu cầu do phải phụ thuộc sự chăm sóc người khác
Đang uống một số loại thuốc như các thuốc điều trị co giật
Sử dụng kem chống nắng có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu vitamin D của cơ thể, tuy nhiên không sử dụng kem chống nắng lại có thể làm gia tăng đáng kể khả năng mắc phải ung thư da. Vì vậy nếu có thể, hãy tìm các nguồn cung cấp vitamin D ổn định khác mà không phải sử dụng ánh sáng mặt trời.
Theo Gia Đình & Xã Hội
-
Sức khỏe6 phút trướcHạt chia được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được loại hạt này, dưới đây là những người không nên dùng hạt chia.
-
Sức khỏe35 phút trướcNgười đàn ông bị đột quỵ trong đêm thừa nhận thường xuyên thức khuya để hoàn thành công việc. Ngoài ra, bệnh nhân cũng rất thích ăn đồ chiên rán. Bác sĩ cho biết, 2 thói quen này chính là nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
-
Sức khỏe3 giờ trướcThịt vịt là món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khoẻ, dưới đây là các món ăn, bài thuốc từ thịt vịt tốt cho sức khoẻ bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe3 giờ trướcThêm thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống được xem là thói quen tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, thực phẩm luôn có hai mặt của nó, đặc biệt khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn tới một số hệ lụy sức khỏe không mong muốn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCỏ lào, loài cây dại mọc ven đường, tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa một nguồn dược liệu quý giá. Từ lâu, cỏ lào đã được dân gian sử dụng để chữa trị nhiều bệnh khác nhau, trở thành một "bài thuốc dân gian" quen thuộc.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBất cứ ai cũng có thể mắc ung thư tuyến giáp. Tuy nhiên, các thống kê cho thấy, những người dưới đây có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường
-
Sức khỏe5 giờ trướcMôi trường ẩm ướt, ô nhiễm trong mùa mưa lũ là điều kiện lý tưởng cho muỗi phát triển, khiến bệnh sốt xuất huyết có nguy cơ bùng phát và lây lan trên diện rộng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcQuả lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao nhưng một số người không nên ăn, tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác nhà khoa học Tây Ban Nha vừa phát hiện ra tác dụng đặc biệt của loại cà phê có màu nâu cánh gián khi pha.
-
Sức khỏe7 giờ trướcSở Y tế Bình Phước khẳng định không ban hành các quyết định, thông báo thành lập đoàn kiểm tra các cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm tại Bình Phước.
-
Sức khỏe7 giờ trướcPhụ nữ uống 7 ly rượu mỗi tuần, nam giới uống 14 ly sẽ đối mặt với nguy cơ mắc một số loại ung thư.
-
Sức khỏe17 giờ trướcHàng loạt người sinh sống tại chung cư Golden City 3 (TP. Vinh, Nghệ An) cùng xuất hiện triệu chứng ngộ độc, đau bụng, buồn nôn nên người dân nghi ngờ nguyên nhân xuất phát từ nguồn nước sinh hoạt chung của tòa chung cư này.
-
Sức khỏe19 giờ trướcĐể tăng cường sức khỏe của gan, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh…