- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phụ nữ tuổi 40 da xỉn màu và không còn căng bóng, hãy ăn nhiều 4 món này để giúp da trắng sáng, mềm mại và xương khớp khỏe mạnh hơn
Càng nhiều tuổi phụ nữ càng nhận thấy làn da bị xỉn màu, xương khớp đau nhức, 4 món ăn sau đây có thể giúp cải thiện tình hình.
- 3 loại thực phẩm là ''máy gia tốc'' của bệnh gan, cực thơm ngon và hấp dẫn nhưng cũng nên hạn chế, ăn ít lại kẻo hại thân
- Đâu là "thời kỳ vàng" phát triển não của trẻ? Ăn 4 loại thực phẩm này có thể giúp não trẻ thông minh vượt trội hơn bạn cùng trang lứa
- Có 14 mẹo bảo quản thực phẩm cực hay mà hiệu quả này, bạn đã biết chưa?
Không giống như ngày còn trẻ, sau tuổi 40 phụ nữ sẽ nhận thấy làn da của mình xuất hiện rất nhiều khuyết điểm như sạm da, nám da, da xỉn màu, khô da... Tất cả là do lượng collagen trong cơ thể có xu hướng ít dần và giảm chất lượng.
Đồng thời sau độ tuổi 40, hiện tượng đau lưng, vùng thắt lưng, loãng xương đã bắt đầu xuất hiện ở phụ nữ và ngày một rõ rệt. Các bệnh về xương khớp tuy không gây chết người nhưng lại là mối đe dọa đến chất lượng cuộc sống. Càng nhiều tuổi, mật độ xương của phụ nữ càng giảm, do đó nguy cơ mắc bệnh về xương khớp càng cao.
Để làm đẹp da cho phụ nữ ngoài 40, đồng thời ngăn ngừa các bệnh xương khớp các chuyên gia khuyên phụ nữ nên tăng cường 4 món bên dưới đây.
Sau tuổi 40, phụ nữ cần ăn nhiều 4 món để tăng collagen, ngừa bệnh xương khớp
1. Trứng cút: Giàu dinh dưỡng gấp 2,5 lần trứng gà
Trứng cút rất giàu giá trị dinh dưỡng, chứa lượng riboflavin cao gấp 2,5 lần trứng gà, chất này giúp duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể; bảo vệ thị lực; có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh.
Không những vậy, trứng cút còn có chứa nhiều canxi, nên sẽ giúp xương chắc khỏe. Trẻ em ăn trứng cút sẽ giúp tăng cường chiều cao.
Chân gà rất giàu collagen, loại protein này giúp tăng cường khả năng giữ nước của tế bào và làm cho làn da của chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh.
2. Chân gà: Giàu collagen
Chân gà rất giàu protein, phụ nữ ăn chân gà thường xuyên có thể cải thiện khả năng miễn dịch một cách hiệu quả. Ngoài ra, chân gà rất giàu collagen, loại protein này giúp tăng cường khả năng giữ nước của tế bào và làm cho làn da của chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh, giữ được nhiều độ ẩm hơn, da không dễ bị khô, đàn hồi tốt hơn, giảm vết sạm, xóa nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Hơn nữa, lượng collagen có từ chân gà có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương bởi chúng có thể kích thích các tế bào tạo xương và giúp duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh. Đồng thời, trong chân gà có chứa 2 loại dinh dưỡng đó là chondroitin và glucosamine giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh, tốt cho bệnh viêm xương khớp.
3. Trái cây có múi: Giàu vitamin C
Theo TS Nguyễn Hoàng Long (Phó trưởng khoa phẫu thuật cột sống - BV Việt Đức), để cải thiện các vấn đề về xương khớp chúng ta thường được khuyên nên tăng cường vận động. Tuy nhiên, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố độ bền xương khớp.
Hàng ngày, mọi người nên tăng cường tiêu thụ các loại quả giàu vitamin C vì vitamin C giúp cho tăng cường chất xương trong cơ thể, giúp ngừa loãng xương.
Ngoài ra, vitamin C vô cùng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất pro-collagen - tiền chất của collagen. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin C mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Nó giúp kích thích collagen trong cơ thể sản xuất nhiều hơn, từ đó tăng tính đàn hồi của da và khiến cho da sáng hơn.
Chúng ta đều biết, bưởi, cam, chanh là những loại trái cây có múi, giàu vitamin C nhất. Ngoài ra, những loại quả này cũng giúp chống lại các gốc tự do, và duy trì lớp da elastin.
4. Món rau chân vịt
Rau chân vịt là một trong những loại rau giàu vitamin C bậc nhất, có tác dụng tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng, cải thiện mái tóc luôn chắc khỏe và dày dặn.
Hơn nữa, rau chân vịt còn giàu sắt, vitamin, chất xơ và canxi. Trong 100g rau bina có ch
ứa 66mg canxi, rất tốt cho sức khỏe của xương khớp.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe11 phút trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.