- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Số người sống lâu trăm tuổi ngày càng tăng và đây chính là bí quyết ăn uống của họ
Theo CNN, số lượng người đạt 100 tuổi tăng rất nhiều trong những năm gần đây. Di truyền là một yếu tố quan trọng nhưng bên cạnh đó, thói quen ăn uống lành mạnh...
Theo CNN, số lượng người đạt 100 tuổi tăng rất nhiều trong những năm gần đây. Di truyền là một yếu tố quan trọng nhưng bên cạnh đó, thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống phù hợp cũng là nguyên nhân giúp bạn sống lâu hơn.
Dưới dây là những chế độ ăn giúp bạn sống lâu trăm tuổi:
Ăn nhiều thực vật
Bạn là tín đồ của mì hay bánh hamburger nhưng nếu muốn kéo dài tuổi thọ, bạn nên thay thế bằng chế độ ăn nhiều thực vật. Việc này không chỉ giúp bạn sống lâu trăm tuổi mà còn hạn chế nguy cơ mắc nhều căn bệnh nguy hiểm.
Bên cạnh đó, ngũ cốc tinh chế, rượu, thịt đỏ và thực phẩm chế biến thực sự có khả năng rút ngắn tuổi thọ, liên quan đến bệnh tim, béo phì, tiểu đường và các bệnh khác.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài và làn da tuyệt vời như ý, lựa chọn rau xanh, hoa quả, rau củ và các loại đậu… để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Tránh các loại thực phẩm biến đổi gen
Thực phẩm biến đổi gen nhìn bề ngoài có vẻ ngon - bổ - rẻ nhưng thực chất, đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh đầu tiên nếu muốn kéo dài tuổi thọ. Thay vào đó, hãy lựa chọn trái cây và các loại rau tươi bạn yêu thích.
Nhiều loại cây trồng biến đổi gen chính như ngô, bí, bí xanh… chất dẫn xuất của chúng được tìm thấy trong hơn 70% thực phẩm chế biến trong siêu thị.
Do đó, khi mua hàng, bạn cần đọc kỹ nhãn mác đối với thực phẩm chế biến, hoặc thay thế bằng thực phẩm tươi.
Hạn chế ăn thịt
Xúc xích, gà tây, bánh sandwich và bữa tối nhiều protein là những thứ bạn nên hạn chế nếu muốn kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện, những người sống trên 100 tuổi trên thế giới đều có điểm chung: Họ rất ít khi ăn thịt.
Họ không ăn một lượng nhỏ thịt mỗi ngày, thậm chí vài lần một tuần, mà lượng trung bình chỉ là 5 lần/tháng.
Những người sống thọ thường không có niềm đam mê với thịt đỏ.
Dùng dầu ô liu
Bạn nên thay thế dầu ô liu cho bơ, mỡ lợn, dầu ăn hay chất béo động vật khác.
Dầu ô liu rất giàu chất béo có lợi, giữ cho tim và não của bạn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả. Nó còn có khả năng ngăn ngừa suy giảm nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dầu ô liu là một lựa chọn tuyệt vời cho nấu nướng. Nếu muốn làm bánh mì bơ, bạn có thể không cần bơ, nhúng bánh mì vào dầu ô liu với một chút muối và hạt tiêu, trái tim bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều sau này.
Chế độ ăn Okinawa
Okinawa thuộc quần đảo Ryukyu giữa Nhật Bản và Đài Loan. Người dân Okinawa là những người có tuổi thọ dài nhất thế giới.
Các nhà dinh dưỡng và khoa học đã nghiên cứu không ngừng để tìm ra bí quyết sống lâu, khỏe mạnh của người Okinawa. Họ phát hiện, một trong những thói quen đáng chú ý nhất của người Okinawa có tên “Hara Hachi Bu”.
Thói quen này hiểu đơn giản là không ăn no, chỉ ăn đến 80% nhu cầu đã trở thành một nét văn hóa của Okinawa. Đặc biệt, người dân nơi đây thường ăn thực phẩm ít calo nhưng phải giàu vitamin và chất khoáng.
Ăn cá hàng ngày
Bên cạnh việc cắt giảm lượng thịt tiêu thụ, bạn nên tăng lượng cá trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, ăn một lạng cá mỗi ngày cùng với một chế độ ăn uống giàu thực vật giúp tăng cường tuổi thọ.
Bạn nên bổ sung các loại cá như cá mòi, cá cơm, cá tuyết – chúng ít hàm lượng thủy ngân và các hóa chất khác.
Muốn sống thọ, bạn nên bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày.
Cắt giảm sữa
Hệ thống tiêu hóa của con người không được tối ưu hóa cho việc tiêu hóa sữa bò – loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
Bên cạnh đó, những người sống thọ thường bổ sung canxi từ thực vật (cải xoăn nấu chín là một nguồn canxi tuyệt vời), trong một số nền văn hóa, họ lựa chọn uống sữa dê, sữa cừu để thay thế cho sữa bò.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe14 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.