- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tác hại của thiếu ngủ
Ăn mãi vẫn thấy đói, dễ cảmlạnh, hay xúc động, không thể tập trung vào mọi việc hàng ngày… Thật ngạc nhiênkhi biết đó chính là biểu hiện của sự thiếu ngủ. Thế mới biết, giấc ngủ có tầmquan trọng biết chừng nào và thiếu ngủ còn làm tăng nhiều nguy cơ đối với sứckhỏe khác
Ăn mãi vẫn thấy đói, dễ cảmlạnh, hay xúc động, không thể tập trung vào mọi việc hàng ngày… Thật ngạc nhiênkhi biết đó chính là biểu hiện của sự thiếu ngủ. Thế mới biết, giấc ngủ có tầmquan trọng biết chừng nào và thiếu ngủ còn làm tăng nhiều nguy cơ đối với sứckhỏe khác.
Những người thiếu ngủ thường xuyên nguy cơ ung thư sẽ cao hơn |
Dễ bị tăng cân: Ngủ ítsẽ có thể làm mất đi hormone điều chỉnh sự thèm ăn, tăng sự ham muốn đối vớithực phẩm nhiều tinh bột, chất béo khiến cơ thể hấp thu nhiều calo hơn. Saumột thời gian sẽ dẫn đến tăng cân. Trong một nghiên cứu với những cặp songsinh của Đại học Washington, những người ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày có chỉ sốBMI trung bình là 24,8 - thấp hơn 2 điểm so với những ai ngủ ít hơn.
Sức hút đối với vi trùng:Những ai ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ hay cảm lạnh gấp 3 lần ngườikhác. Nghiên cứu với những đàn ông thiếu ngủ cho thấy, khi tiêm vaccine cúm vàocơ thể, phản ứng kháng thuốc của họ chậm hơn bởi chỉ có một nửa kháng thể đượcsinh ra sau 10 ngày tiêm vaccine so với những người được nghỉ ngơi đầy đủ. Đó làbởi giấc ngủ tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta.
Chuyển hóa đường yếu:Đường chính là nhiên liệu mà mỗi tế bào đều cần đến cho các hoạt động thôngthường. Các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago chỉ ra rằng, chỉ sau 6 ngày thiếungủ, người ta bắt đầu kháng insulin, loại hormone giúp vận chuyển glucose từ máuvào tế bào. Tương tự, những người chỉ ngủ 6 tiếng mỗi ngày không thể chuyển hóađầy đủ đường vào cơ thể, về lâu dài điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường type2.
Thường xuyên căng thẳng:Mắt không được nhắm đủ thời gian sẽ làm tăng cortisol, loại hormone gây stress,đỉnh điểm sẽ là chiều và tối, kéo theo tăng nhịp tim, huyết áp, đường huyết vàtrong tương lai dễ dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim mạch và đái tháođường.
Ảnh hưởng đến tính khí:Sau một đêm trằn trọc, độ nhạy trong phản ứng nói chung sẽ giảm. Vì thế, cáchoạt động như lái xe chẳng hạn sẽ trở nên nguy hiểm. Những người mệt mỏi kinhniên còn dẫn đến tâm trạng u ám, là bởi giấc ngủ và tính khí được quy định chungbởi một dạng hóa chất trong não. Với những người hay ốm thì mất ngủ còn tăngnguy cơ suy nhược.
Làm người ta trông già hơn:Nhiều người đã chứng thực hệ quả của việc thức đêm là mắt thâm quầng và da nhợtnhạt hơn. Ở mức độ xấu hơn, việc tăng cortisol có thể gây ra nhiều nếp nhăn hơn.Có lẽ vì thế người ta vẫn gọi giấc ngủ đẹp là khi hormone thay đổi, tăng cườngmáu cho da làm cho chúng sáng lên về đêm. Và cũng ít người biết rằng cho dùnhiều bộ phận được nghỉ ngơi vào ban đêm nhưng tế bào da vẫn phải cần mẫn, thậmchí tăng tốc gấp 8 lần để làm giảm nếp nhăn.
Dễ cảm thấy đau: Khôngngạc nhiên khi các cơn đau kinh niên, như đau lưng hay viêm khớp hành hạ ai đónếu họ ngủ ít. Một chương trình nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins cho thấynhững thanh niên thức 20 phút mỗi giờ, suốt 8 tiếng về đêm liên tục trong 3 ngàyđột nhiên bị đau lưng và khi bị kích thích cho nhiễm lạnh thì bị đau nhiều hơn.
Nguy cơ ung thư cao hơn:Tập luyện thể thao giúp ngăn ngừa ung thư nhưng thiếu ngủ có thể cản trở hiệuquả này. Trong một nghiên cứu đối với gần 6.000 phụ nữ trong khoảng 10 năm,những người năng tập thể dục nhưng ngủ tối đa 7 tiếng có nguy cơ mắc ung thư caohơn 50% so với những ai chăm tập luyện nhưng ngủ đủ, tỷ lệ này tương đương vớinhững ai không tập luyện bao giờ. Nguyên nhân do thiếu ngủ làm xáo trộn hormonevà quá trình chuyển hóa, xoá bỏ những ích lợi mà việc tập luyện mang lại.
Theo Yến Chi
-
Sức khỏe5 phút trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe7 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.