Tăng huyết áp vào sáng sớm gây nguy hiểm: Đây là bí quyết đơn giản giúp bạn phòng rủi ro

Người bị bệnh cao huyết áp nếu không chăm sóc tốt có thể gây nguy hiểm tính mạng. Đây là những lời khuyên thiết thực nhất giúp bạn ổn định huyết áp và giữ an toàn cho sức khỏe.



Huyết áp tăng cao vào buổi sáng có thể gây nguy hiểm tính mạng

Khi bước vào độ tuổi trung niên, đặc biệt là nhóm người sau nghỉ hưu rất dễ mắc các bệnh về huyết áp, trong đó chủ yếu là tăng huyết áp.

Chứng tăng huyết áp vào buổi sáng đề cấp đến kết quả tự đo huyết áp tại nhà sau khi ngủ dậy trong vòng 1 giờ và chưa ăn sáng. Hoặc kết quả ghi chép trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy của các ngày trong tuần ở khung thời gian từ 6-10 giờ sáng.

Nếu trong thời gian này, bạn đo huyết áp đều đặn tại nhà, có chỉ số huyết áp trung bình ≥ 135 / 85mmHg và/hoặc đo huyết áp tại phòng khám có chỉ số trung bình ≥ 140 / 90mmHg, thì có thể được chẩn đoán là cao huyết áp buổi sáng sớm.

Chứng tăng huyết áp sớm vào buổi sáng sẽ gây ra một số tổn thất cho các mạch máu, làm tăng xơ vữa động mạch, làm cơ tim phồng lên. Khi huyết áp tăng quá cao có thể gây thiếu máu thận. Nhiều nghiên cứu cho rằng, chứng tăng huyết áp vào sáng sớm càng cao gây rủi ro lớn liên quan đến tỉ lệ mắc đột quỵ tăng lên.

Có câu nói nổi tiếng: "Điều cần làm nhất trong năm hãy bắt đầu vào mùa xuân, để chữa huyết áp hãy bắt đầu vào buổi sáng". Câu nói này khuyên bạn rằng, việc quan trọng nhất trong chăm sóc sức khỏe khi bị huyết áp, chính là phải ổn định cho được chứng tăng huyết áp vào buổi sáng.


1. Định kỳ đo huyết áp thường xuyên vào mỗi buổi sáng

Buổi sáng sớm thức dậy cần duy trì việc đo huyết áp tại nhà để quản lý huyết áp trong vòng 24 giờ. Đây là việc làm quan trọng của các bệnh nhân có chứng tăng huyết áp. Mỗi ngày, bạn cần đo và ghi chép đầy đủ.

Đối với hầu hết các bệnh nhân bị huyết áp, việc đo buổi sáng gần như là bắt buộc, để bạn có dữ liệu quan trọng trước khi biết cần phải làm gì cho ngày mới bắt đầu. Từ đó có thể áp dụng việc uống thuốc hoặc thực hiện các lưu ý phòng bệnh liên quan.

Điều này không chỉ giúp bệnh nhân tự lo cho sức khỏe của mình, mà còn là dữ liệu để các bác sĩ tham khảo, điều chỉnh thuốc.

2. Uống thuốc đều đặn theo chỉ định

Bệnh nhân mắc bệnh huyết áp được chỉ định uống thuốc thì cần ghi nhớ việc uống thuốc đúng giờ, đặc biệt là liều thuốc vào buổi sáng. Việc uống thuốc này không chỉ giúp cho huyết áp an toàn ổn định trong ngày, mà còn đảm bảo an toàn cho khoảng 18-24 giờ sau đó.

Theo các chuyên gia Đông y Trung Quốc, khi bị cao huyết áp, dễ tăng huyết áp vào các buổi sáng, cách đối phó tốt nhất là duy trì việc uống thuốc đúng chỉ dẫn và áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.



3. Ăn bổ sung món "Cháo chữa huyết áp cao"

Một trong những giải pháp quan trọng bạn có thể làm ngay là ăn món "cháo huyết áp" được nấu từ bột sắn dây và gạo tẻ.



Bột sắn dây rất giàu dinh dưỡng, thậm chí còn được các chuyên gia ưu ái gọi là "nhân sâm ngàn năm" hay là "bột trường thọ".

Bột sắn dây có tác dụng giúp làm giảm bệnh tam cao (huyết áp cao, mỡ máu  cao, đường trong máu cao), có vai trò quan trọng trong việc cải thiện thiếu máu cục bộ ở tim và não, ngăn ngừa huyết áp cao, tiểu đường, động mạch vành, bệnh tim, nhồi máu não và các bệnh khác.

Gạo có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cholesterol, hạ huyết áp, có thể giúp làm giảm khả năng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ngoài ra, gạo còn có tác dụng làm khỏe dạ dày, bổ khí, ngăn chặn tiêu chảy, kích thích đường ruột, rất thích hợp cho người bệnh mắc các bệnh về lá lách và dạ dày, duy dinh dưỡng.

Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là người có bệnh huyết áp cao nên duy trì thói quen mỗi sáng bắt đầu ngày mới bằng việc ăn một bát cháo gạo trắng bột sắn dây để ổn định và điều hòa huyết áp, ngăn chặn huyết áp tăng cao vào buổi sáng.

Đồng thời bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường chức năng lá lách và dạ dày, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, tiểu đường do tuổi già, bệnh lá lách mãn tính và cá bệnh khác.