- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thận là "nhà máy lọc nước" của cơ thể: Ai muốn giữ thận khỏe mạnh nên làm 5 việc
Hai quả thận của chúng ta có vai trò như một nhà máy lọc nước của cơ thể, tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể.
- Chỉ cần 1 người trong nhà bị sốt xuất huyết, thực hiện ngay 4 biện pháp sau để không ai bị lây bệnh
- Phương pháp làm đẹp hút chì thải độc da: Chuyên gia tiết lộ sự thật khiến chị em nào cũng sốc và tiếc tiền hùi hụi
- Nếu 4 dấu hiệu này xuất hiện trên mặt thì gan đã bị tổn thương trầm trọng, đừng chần chừ mà hãy đi khám gấp
Hai quả thận của chúng ta có vai trò như một nhà máy lọc nước của cơ thể, tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Nếu làm được những việc này thì thận mới khỏe mạnh.
Chúng ta đều biết rằng muốn khỏe mạnh toàn thân thì các cơ quan trong cơ thể đều cần phải vận hành trong điều kiện tốt nhất. Trong đó, thận có khỏe mạnh thì cơ thể mới khỏe theo.
Tuy nhiên thực tế thì nhiều người chưa biết cách chăm sóc thận đúng đắn, dẫn đến các trường hợp mắc bệnh thận ngày càng gia tăng theo thời gian. Nhiều người trẻ tuổi đã bị mắc bệnh thận, suy thận hoặc thậm chí phải chạy thận.
1, Duy trì lối sống lành mạnh
Điều rất quan trọng là bạn cần phải sống và làm việc một cách hài hòa, đều đặn và chú ý ăn ngủ nghỉ hợp lý một cách thường xuyên, tuân thủ lối sống năng động, yêu thể dục thể thao. Tập thể dục đúng cách có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Nên sớm xây dựng và phát triển cho mình một thói quen tham gia một chương trình tập thể dục thể thao phù hợp. Ví dụ như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, thái cực quyền, v.v. và lưu ý rằng bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục và kiên trì hàng ngày với thói quen đó.
2, Cân bằng chế độ ăn uống và duy trì cân nặng bình thường
Cổ nhân nói rằng bệnh từ miệng mà vào, điều này chúng ta đã không còn xa lạ gì. Cho nên, việc phòng ngừa bệnh thận cần chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống cân bằng và duy trì cân nặng trong mức bình thường.
Trong bất kỳ bữa ăn nào, bạn cần chú ý sử dụng nguyên liệu tươi và phương pháp nấu ăn lành mạnh, lượng muối hàng ngày cho mỗi người được kiểm soát ở mức 5-6g (khoảng 1 muỗng cà phê muối), hạn chế chế biến thực phẩm có chứa muối, chất bảo quản và phụ gia. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, béo phì có liên quan mật thiết đến các nguyên nhân gây ra bệnh thận, do đó, không chỉ tránh việc để bản thân bị tăng cân mà bạn cần đặc biệt tránh bị béo bụng.
3, Đảm bảo uống đủ nước
Thiếu nước trong thời gian lâu dài thì cơ thể có thể dễ dàng gây ra hiện tượng bị nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận, và các bệnh nguy hiểm khác.
Việc uống nước khoa học có thể giúp ngăn ngừa bệnh thận một cách hiệu quả. Lời khuyên của các chuyên gia bệnh thận bạn có thể tham khảo: Người lớn nên uống 1500 - 1700 ml nước mỗi ngày, thích hợp nhất nên là nước đun sôi hoặc trà nhẹ.
Trong điều kiện thời tiết nóng, lượng vận động hay hoạt động thể dục thể thao nhiều gây đổ mồ hôi thì bạn cũng nên chú ý bổ sung lượng nước thích hợp với tình hình thực tế.
Ngoài ra, bệnh nhân bị sỏi thận nên tăng lượng nước uống hàng ngày để giảm nhẹ tình trạng bệnh và ngăn ngừa tái phát.
Điều cần chú ý là, lượng nước uống trung bình trong suốt cả ngày nên được phân phối để tránh uống nước liên tục trong một khoảng thời gian ngắn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bệnh nhân bị rối loạn chức năng thận nặng, phù nặng, suy tim và các bệnh khác nên hạn chế uống quá nhiều nước, cần phải theo hướng dẫn của bác sĩ.
4, Kiểm soát lượng đường trong máu và lượng mỡ trong máu
Bệnh tiểu đường hiện nay đã trở thành nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận mãn tính ở người dân thành thị ở Trung Quốc.
Muốn phòng tránh và ngăn ngừa bệnh thận thì nên thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu và chỉ số mỡ máu, điều này được cho là rất quan trọng.
Kiểm soát các chỉ số này trong thời gian dài một cách có hiệu quả đương nhiên có thể làm giảm hoặc trì hoãn sự xuất hiện và tiến triển của bệnh thận mãn tính.
5, Lên kế hoạch khám sức khỏe định kỳ
Đây là một thói quen tốt mà cho đến nay vẫn còn rất nhiều người chưa áp dụng triệt để. Kiểm tra thể chất thường xuyên có thể phát hiện ra những tổn thương thận sớm một cách hiệu quả.
Khuyến cáo rằng việc kiểm tra thể chất bao gồm thói quen kiểm tra sự thay đổi của nước tiểu, chỉ số nước tiểu, chức năng thận và siêu âm thận.
Đối với những bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh thận cao như tăng huyết áp, tiểu đường, tăng mỡ máu, tăng axit uric máu, bệnh gút, bệnh tim mạch và mạch máu não, béo phì, ngưng thở khi ngủ, thì cần phải kiểm tra kỹ hơn, kể cả về tỷ lệ protein / creatinine, chức năng ống thận, siêu âm mạch máu thận và kiểm tra đáy mắt.
Làm nóng vùng thận có thể bổ sung thận khí
Theo quan điểm của y học truyền thống Trung Quốc, thận thuộc về xương từ đó sinh ra thận khí. Thận khí thông thì não khí thông, thận tinh đủ thì não lực mới sung mãn và minh mẫn. Nói đơn giản hơn là thận tốt thì xương cốt hay não bộ đều tốt và ngược lại.
Khi chúng ta làm tiêu hao thận khí quá mức có thể khiến cơ thể bị ảnh hưởng đáng kể, triệu chứng dễ nhận biết nhất chính là cảm giác mất ngủ, mệt mỏi và cảm lạnh.
Tại thời điểm này, nên bổ sung năng lượng cho thận và phục hồi sức mạnh và năng lượng thể chất thông qua phương pháp mát xa, đấm bóp hay rung lắc thận. Cái gọi là "lắc thận" ở đây chính là để kích thích huyệt Thận Du bằng phương pháp rung lắc cơ thể.
Phương pháp cụ thể: Hai bàn tay nắm chặt, nắm tay trống rỗng, để tay vào vị trí của huyệt thận du (hay còn gọi là vùng huyệt yêu nhãn), thực hiện các động tác di chuyển, xoay người và ấn tay lên vùng huyệt trên, các ngón chân không nhấc khỏi mặt đất.
Đồng thời, nắm đấm không di chuyển, toàn thân rung lắc, vận động cơ thể cho đến khi vùng eo tỏa ra hơi ấm, vùng thận nóng lên là được.
Chăm sóc thận là việc quan trọng mà bạn thật sự nên dành thời gian để thực hiện mỗi ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe52 phút trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe4 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe9 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe11 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.