- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thận trọng với đồ uống tăng lực
Một người bạn nói với tôi rằngcô ấy phải uống nước tăng lực có chứa cafein và vitamin để duy trì sức khỏe. Vìthế, tôi quyết định tìm hiểu xem liệu chúng có thực sự đúng như mục đích đượcquảng bá không.
Một người bạn nói với tôi rằngcô ấy phải uống nước tăng lực có chứa cafein và vitamin để duy trì sức khỏe. Vìthế, tôi quyết định tìm hiểu xem liệu chúng có thực sự đúng như mục đích đượcquảng bá không.
(Ảnh minh họa) |
Lưu ý là các loại đồ uống nàykhông bao gồm đồ uống dành cho các vận động viên và những người chơi thể thaochuyên nghiệp, những phụ nữ cần tăng cường carbohydrate và chất điện giải. Nhữngđồ uống này được sản xuất cho số đông những người muốn tăng cường sinh lực.
Lạc vào mê hồn trận thông tin
Điều đầu tiên mà tôi nhận thấy ởnhững loại đồ uống năng lượng cao là thông tin luôn phải làm sao tạo được hấplực với người tiêu dùng. Những thông tin mật ngọt này được thể hiện theo nhiềucách thông minh khác nhau:
a. Sẫm màu và khó đọc
Hầu hết các lon nước loại này đềucó màu sẵc sẫm (đen hoặc xanh đen) và các dòng chữ về thành phần dinh dưỡng vàcác thông tin khác khá nhỏ, thậm chí khó đọc.
Hầu hết khách hàng đều không đủkiên nhẫn để “giải mã” những nội dung in trên lon nước, cứ thế uống trong niềmsung sướng vô thức mà không biết rằng cùng với các vitamin, cơ thể cũng nạp vàomột lượng lớn đường và cafein.
b. Thổi phồng giá trị dinhdưỡng
Theo quy định về nhãn thực phẩm,giá trị dinh dưỡng của thực phẩm được tính theo đơn vị trên mỗi 100g hay 100ml.Mục đích của quy định này là để khách có thể so sánh các sản phẩm cùng loại dựatrên cột liệt kê giá trị dinh dưỡng. Còn tính theo thể tích của sản phẩm sẽ đồngnghĩa với việc uống hết lon/chai/hộp đó thì mới nhận được giá trị dinh dưỡng nhưvậy.
Đối với các loại đồ uống tănglực, cột liệt kê giá trị dinh dưỡng theo thể tích của sản phẩm sẽ làm cho giátrị dinh dưỡng trở nên cao hơn. Ví như giá trị dinh dưỡng trong các chai/lon“khổng lồ” (473ml) sẽ cao gấp đôi so với loại chi có thể tích là hơn 200ml. Tuynhiên, khi sử dụng chai lớn, thông thường mỗi người chỉ uống được khoảng một nửanhưng lại lầm tưởng rằng mình nhận được giá trị dinh dưỡng nhiều gấp đôi. Nếu họkiểm tra kỹ giá trị dinh dưỡng trên lon, họ sẽ nhận thấy ngay là mình bị lừa.
c. Những cảnh báo
Một số loại đồ uống tăng lựcthường có in các dòng cảnh báo trên lon nước như: “hàm lượng cafein cao”, “Tránhuống trước khi ngủ”, hoặc “Không dành cho trẻ em, thai phụ hoặc những người mẫncảm với cafein”.
Một lần nữa, những dòng chữ nàyrất khó nhìn, ở vị trí đòi hỏi phải rất chú ý vì in trên nền sẫm màu. Đây làcách các nhà sản xuất sử dụng để ứng phó với những phản ứng về việc dùng cafeinvà vitamin quá liều sẽ gây hại.
Các cảnh báo khác bao gồm: “Đừnguống quá 3 lon/ngày”. Thông điệp này thường xuất hiện trên những sản phẩm đónglon “khổng lồ” và điều này có nghĩa người tiêu dùng có thể đưa vào cơ thể tới1065mg cafein và vitamin B, vượt quá nhu cầu khuyến nghị tới 1.000%.
Thừa mứa cafein, đường vàvitamin
Bất kỳ ai chỉ cần uống một lonnhỏ nước tăng lực cũng sẽ nạp vào cơ thể từ 75mg cafein (lon 250ml) đến 166mgcafein (lon “khổng lồ 473ml).
75mg cafein/ngày không gây hạicho cơ thể bởi lượng cafein tối đa mà cơ thể được phép “tiêu thụ”, không gây rabất kỳ tác dụng phụ nào, là 300mg/ngày.
Nhưng khi uống 1 lon khổng lồ,lượng cafein nạp vào cơ thể đã chiếm 50% tổng lượng cho phép. Và việc uống thêmcác lon khác trong ngày sẽ khiến mức cafein đưa vào cơ thể có thể lên tới1.000mg mỗi ngày, gấp 3 lần so với khuyến nghị.
Khi đó, nhịp tim sẽ rất nhanh vàkhông đều, mệt mỏi, dễ bị kích thích, lo lắng, mất ngủ, rùng mình, đau đầu, đaubụng, buồn nôn, nôn mửa và thậm chí là làm các vết thương thêm loét và cả tìnhtrạng nghiện cafein.
Một trong những yếu tố quan trọngtạo nên nước tăng lực là đường (các sản phẩm này không dùng chất ngọt nhân tạo)với lượng lên tới 50g, cung cấp khoảng 867kJ mỗi lon, tương đương với 14% nhucầu cơ thể nếu là người đang thực hiện ăn kiêng để giảm cân) và như thế nó sẽgây trở ngại cho những nỗ lực giảm cân của bạn.
Về vitamin, trong khi cơ thể chỉcần 1 lượng nhỏ vitamin B mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì đồ uốngnày lại chứa một lượng vitamin B lớn đến mức vượt qus khuyến nghị tới 1.320%.
Đối với các vi chất, chỉ mộtlượng nhỏ mới hữu ích và việc dùng quá liều chỉ mang lại những tác dụng ngược.
“Ứng xử” với nước tăng lực nhưthế nào?
Nghiên cứu gần đây cho thấy bấtcứ thực phẩm hay đồ uống chứa cafein nào cũng giúp giảm mệt mỏi hoặc lấy lạiphong độ trong những thời điểm bạn cần sự tập trung.
Vì vậy, nếu thỉnh thoảng cảm thấymệt và muốn thoát ra để tiếp tục một công việc quan trọng nào đó thì nước tănglực không hề gây hại.
Bí kíp dùng nước tăng lực an toàn
- Không dùng loại đồ uống nàyhằng ngày
- Chọn mua loại nước đựng tronglon có dung tích nhỏ để kiểm soát lượng uống vào.
- Không uống nhiều hơn 1 lon mỗilần, đặc biệt nếu mua các loại lon lớn, từ 400ml trở lên.
- Luôn ý thức về khả năng gâynghiện và có thể bị phụ thuộc vào chúng.
- Không dùng đồ uống này trongchế độ ăn giàu chất xơ và cân bằng hoặc coi đây như một cách bổ sung vitamin.
Theo
-
Sức khỏe5 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.