- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 thực phẩm giúp giảm men gan
Thực phẩm giàu vitamin C, rau họ cải, tỏi… là các thực phẩm bạn nên ăn để giúp gan dễ dàng hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại.
1. Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây và rau quả có hàm lượng Vitamin C cao như cam, chanh, bưởi giúp ích rất nhiều trong việc giảm mức độ men gan. Chúng được biết đến với đặc tính chữa bệnh. Ăn trái cây và uống nước ép họ cam quýt hỗ trợ chúng ta trong việc chữa các bệnh liên quan đến gan.
2. Rau lá xanh: Các loại rau như rau bina, cải xoăn, rau diếp... chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết và khá hữu ích trong việc đưa mức enzyme của bạn trở lại bình thường. Những loại rau này có tác dụng ức chế sự tích tụ mỡ trong gan.
3. Thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, gạo lứt,… dễ tiêu hóa. Chúng cũng làm tăng tiết mật, do đó cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo.
4. Tỏi: Sử dụng tỏi thường xuyên khi nấu ăn giúp hỗ trợ sức khỏe của gan. Các chất dinh dưỡng có trong tỏi như allicin, vitamin B6, vitamin C và selen giúp chúng ta thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tỏi cũng kích thích các enzym gan hỗ trợ tiêu hóa.
5. Các loại rau họ cải: Họ cải bao gồm súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, cải chíp… Các chất dinh dưỡng như carotenoid và phytonutrients trong các loại rau này sẽ vô hiệu hóa các độc tố có hại trong gan.
6. Dầu ô liu: Hấp thụ dầu ô liu giúp chúng ta làm giảm mức độ enzym đồng thời làm giảm chất béo tích tụ trong gan.
7. Các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó giúp ích rất nhiều để gan có thể hoạt động một cách khỏe mạnh... Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan.
8. Axit béo Omega-3: Chúng ta được khuyến khích nên ăn theo một chế độ ăn uống giàu axit béo Omega-3 để giảm mức men gan. Các nghiên cứu cho thấy rằng cá béo ngăn chặn chất béo tích tụ trong gan, do đó giữ cho mức độ enzym của nó ở mức bình thường.
9. Quả mọng: Các loại quả mọng như nam việt quất và việt quất có giúp bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại. Chúng làm giảm các enzym do tế bào gan sản xuất ra khi chúng bị tổn thương và cũng làm giảm tình trạng viêm do nó gây ra.
10. Trà xanh: Trà xanh hỗ trợ làm giảm mức độ men gan. Chúng giúp giảm chất béo tích tụ và duy trì một lá gan khỏe mạnh. Tuy nhiên tác dụng của trà xanh đối với mỗi người là khác nhau nên hãy nhớ nói chuyện và nhờ bác sĩ của bạn tư vấn trước khi bắt đầu dùng loại trà này./.
Theo VOV
-
Sức khỏe20 phút trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe25 phút trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe9 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.