- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen nhỏ nên làm vào mỗi buổi sáng để gan, thận, tim luôn khỏe mạnh nhưng được ít người biết
Thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của con người, đặc biệt là gan, thận và tim.
- Đây là 2 thói quen ăn cơm cực tai hại mà người Việt thường mắc phải, cần bỏ ngay trước khi rước thêm tá bệnh, thậm chí là ung thư
- 5 thói quen trường thọ khi thức dậy buổi sáng chỉ những ai tuổi thọ cao mới có, nếu thường xuyên thực hiện thì đến già cũng chẳng sợ bệnh
- Kiên trì rèn 5 thói quen này cho trẻ dưới 3 tuổi, tương lai mẹ nhàn tênh khi con mình biết tự lập sớm, tự giác học hành giỏi giang
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm tốt nhất để dưỡng tim và gan, thận. Nếu muốn khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật, tốt nhất hãy rèn luyện 5 thói quen sau đây:
1. Nằm thư giãn
Đừng nghĩ rằng bật dậy ngay khi chuông báo thức reo lên là thói quen tốt, thực chất bạn nên nằm thêm khoảng 1 - 5 phút thả lỏng trên giường. Điều này giúp cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và tránh các rủi ro về sức khỏe, bảo vệ trái tim.
Bởi vì cơ thể cần trải qua 1 quá trình ngắn để đi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn, các cơ quan nội tạng cũng vậy, chúng cần thích nghi từ từ. Ngoài ra, nếu bạn lập tức đứng dậy và làm các hành động khác sau khi tỉnh ngủ, dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt hoặc thậm chí là máu lưu thông kém, thiếu máu lên não, rối loạn nhịp tim.
2. Uống nước
Để bảo vệ cơ thể và cải thiện chức năng gan, thận và trái tim, bạn nên uống nước trong khoảng thời gian từ 1 - 5 phút sau khi rời khỏi giường. Tốt nhất là nên uống nước ấm vừa, có thể pha thêm 1 chút mật ong hay canh. Nhớ là chỉ nên uống từ 200 - 400ml nước vào thời điểm này.
Hành động này không chỉ giúp toàn bộ cơ thể được bổ sung nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp tuần hoàn máu trơn tru, tim khỏe mạnh hơn. Đồng thời, nó cũng giúp gan, thận tăng cường bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
3. Ăn sáng vừa phải
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với sức khỏe của gan, thận và trái tim.
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhưng cũng đừng nên ăn quá no hoặc ăn sáng với quá nhiều thực phẩm chứa protein, chất béo. Nên tránh các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, không ăn quá 100g thịt và tránh xa thuốc lá, caffeine, đồ uống có cồn hay có ga. Tốt nhất là nên bổ sung ngũ cốc, các loại hạt, quả mọng, yến mạch và rau xanh.
Ngoài ra, nếu uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là dùng sữa ấm hoặc ở nhiệt độ phòng thay vì sữa lạnh. Đừng vội uống sữa ngay khi bụng đói vì đây là thói quen gây hại cho sức khỏe.
4. Đi vệ sinh
Nhịn tiểu vào thời điểm nào cũng là không tốt, nhưng nếu nhịn vào thời điểm sáng sớm khi thức dậy thì có thể sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh tật hơn.
Khoa học đã chứng minh, thời gian lý tưởng để đi vệ sinh là từ 5 - 7 giờ sáng, nhưng nếu bạn dậy sớm hoặc muộn hơn thì cũng hãy làm điều đó trong khoảng 15 phút sau khi rời khỏi giường.
Thói quen này sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các cặn bã trong cơ thể từ ngày hôm trước thông qua đường bài tiết. Từ đó, gan và thận sẽ được thải độc, hoạt động có hiệu quả hơn trong cả ngày. Đặc biệt, giảm được nguy cơ sỏi thận và nhiều bệnh liên quan đến tiết niệu.
5. Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng
Tập luyện thể thao là 1 trong những phương pháp hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, vận động với mục đích khỏe mạnh không đề cao mức độ nặng nhẹ mà chú trọng vào sự đều đặn, thường xuyên.
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 15 - 30 phút vào buổi sáng có tác dụng rất tích cực với tim mạch, hệ tuần hoàn máu. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể bài tiết ra mồ hôi và giải nhiệt tốt hơn, từ đó tăng cường đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe6 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe10 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe23 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.