- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 nhóm người tuyệt đối không nên chạy bộ, dù nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng với họ chẳng khác nào tự tìm đường chết
Khi nhắc đến các bài tập tốt cho sức khỏe, chạy bộ luôn nằm trong tốp đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với nó, thậm chí còn có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường.
Chạy bộ có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe con người như: phòng chống và cải thiện tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn não, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress...
Nhưng các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng có 6 nhóm người sau đây không bao giờ được chạy bộ. Bởi vì nó không chỉ khiến cơ thể suy nhược, bệnh tình thêm trầm trọng mà còn có thể gây tử vong trong 1 số trường hợp.
1. Người béo phì
Chạy bộ có tác dụng giảm cân, chính vì vậy những người thừa cân thường chọn nó như một phương pháp ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên trên thực tế đây lại không phải lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt đối với người béo phì.
Điều này là do khi chạy bộ, đôi chân của họ sẽ phải chịu một áp lực rất lớn. Nếu duy trì trong thời gian dài thì áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dồn nén xuống đôi chân, khiến các khớp gối có thể bị mệt mỏi hay thậm chí là gãy xương đầu gối.
2. Người từng bị chấn thương khớp gối
Khi chạy bộ, các khớp trên cơ thể đều hoạt động với cường độ cao và đặc biệt là khớp gối khi nó phải chịu một áp lực rất lớn từ toàn bộ cơ thể chuyển động. Nếu từng bị chấn thương, việc chạy bộ sẽ làm khớp gối quá tải, gây chấn thương và thậm chí còn phá vỡ các khớp liên quan.
Vì vậy, những người này tốt hơn hết hãy chọn các phương pháp rèn luyện sức khỏe khác thay vì chạy bộ. Ngay cả khi bạn cảm thấy chấn thương đã hồi phục gần như hoàn toàn thì việc lựa chọn chạy bộ vẫn là một phương án nguy hiểm. Hãy rèn luyện từ từ, tăng cấp độ từ thấp lên cao như đi bộ, chơi các môn thể thao ít di chuyển hơn trước khi nghĩ tới việc chạy bộ.
3. Người mắc bệnh về tim
Đúng là chạy bộ nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp phòng chống và cải thiện các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, các bác sĩ chỉ ra rằng 3 nhóm người mắc bệnh tim mạch có các triệu chứng sau đây tuyệt đối không nên chạy bộ:
- Những người từng có cơn đau tức tim trong vòng hai tháng trở lại.
- Những người chỉ làm việc nhà nhẹ hoặc lên một tầng cầu thang cũng tức ngực, thở dốc.
- Những người từng có những cơn đau tức tim trong vòng hai tháng trở lại.
Ngoài ra, các biến cố về tim mạch vẫn có thể xảy ra với những người tập luyện quá sức hoặc tăng cường độ tập đột ngột. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe hãy nhờ tới sự tư vấn của chuyên gia và lên lộ trình tập luyện khoa học, vừa sức.
4. Người cao tuổi
Nhiều người cho rằng chạy bộ là một môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, nhưng đối với người cao tuổi thì chạy bộ lại không phù hợp chút nào.
Bởi vì khi qua tuổi 60, sự lão hóa các hệ thống cơ bắp, dây chằng khiến chúng không còn tính đàn hồi tốt nữa. Những cử động vừa nhanh và mạnh có thể làm tổn thương các cơ bắp và dây chằng vốn dĩ đã chai cứng, tính giãn nở đã yếu nhiều. Lâu ngày có thể ảnh hưởng không tốt tới khớp và xương chân, gây nhiều bệnh tật.
Đối với người cao tuổi, lựa chọn tốt hơn cả là đi bộ. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên đi bộ tối đa 30 - 45 phút mỗi ngày và luôn cần khởi động khoảng 5 - 10 phút để làm nóng các khớp.
5. Người bị tiểu đường
Người bị bệnh tiểu đường đã tiêm insulin thì không được chạy bộ trong trạng thái đói bụng để tránh hạ đường huyết.
Thậm chí, người tiểu đường nặng chưa tiêm insulin hoặc đang sốt cao do viêm nhiễm cũng không được chạy bộ. Bởi vì khi đó, lượng insulin trong máu hạ thấp, phải dùng năng lượng từ tế bào lipid để bổ sung, làm bài tiết ra rất nhiều ketal, dễ dẫn đến ngộ độc máu.
6. Người bị thoát vị đĩa đệm
Đĩa đệm có tác dụng như một bộ phận giúp giảm xóc. Khi bạn chạy liên tục, toàn bộ trọng lượng trong cơ thể sẽ dồn vào chân và thắt lưng, gây ra căng thẳng tới đĩa đệm. Chạy bộ sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng và triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng của người bệnh.
Những người đã mắc chứng bệnh này trước khi chọn chạy bộ hay đến và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra quyết định hợp lý nhất, đừng mù quáng về những tác dụng của chạy bộ mà không tìm hiểu, khiến căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe12 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe20 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.