- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 nhóm thực phẩm mùa hè giúp bạn có vòng eo thon gọn
Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo.
Dưới đây là 1 số thực phẩm bạn nên lựa chọn và kết thân trong hè này để đạt mục đích có một vòng eo thon gọn.
1. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Trái
cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi
chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác.
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.
2. Các loại rau
Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.
Các
loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan
đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không
những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và
giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.
3. Các loại đậu, giá đỗ
Các
loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến
bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid
nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh
dưỡng cho bạn.
4. Yến mạch
Bột
yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm
thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.
Nếu
muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ
không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn
uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
5. Trứng
Trứng
rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có
carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie
đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung
cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.
6. Cá
Cá
hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất.
Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy
chất béo bụng rất hiệu quả.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe17 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.