Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 điều hay ho về cơ thể bạn nên biết sẽ tốt cho mình
Chủ nhật, 29/11/2015 10:05
Hãy đọc 8 điều dưới đây để bạn có thêm những kiến thức cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Hãy đọc 8 điều dưới đây để bạn có thêm những kiến thức cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Ăn chất béo thì có hại hay có lợi cho bạn? Làm thế nào mà chúng ta có thể biết được những gì thực sự sẽ tốt cho sức khỏe của chúng ta? Hãy đọc 8 điều dưới đây để bạn có thêm những kiến thức cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
1. Tỷ lệ vòng eo cũng tiết lộ nguy cơ bị bệnh
Giữ gìn sức khỏe tốt không đơn giản chỉ là việc bạn sở hữu một trọng lượng lý tưởng.
Tỷ
lệ vòng eo/vòng mông nhỏ hơn 1 đối với nam giới và nhỏ hơn 0,85 với phụ
nữ sẽ là dấu hiệu về nguy cơ mắc bệnh gan, tiểu đường loại 2 và một số
các bệnh khác. Vì vậy, tuy bạn đang đạt số cân nặng ở mức trung bình thì
bạn cũng nên lưu tâm tới sức khỏe của mình. Thậm chí, có nhiều lý do để
bạn nên thay đổi một số lối sống cho tốt.
2. Muốn lấy lại thân hình chuẩn ít nhất cũng mất từ 2-8 tháng
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ mất từ 2-8 tháng tập luyện một hoạt động lành mạnh nào đó để biến nó thành một thói quen.
Độ dài chính xác của thời gian tập luyện sẽ phụ thuộc vào mỗi người, hoàn cảnh và hành vi của người đó.
Nhưng thỉnh thoảng, sự nản chí của bạn sẽ không đem lại cho bạn bất kì một sự thay đổi nào khác.
Thông
điệp gửi tới cho bạn ở đây là những thói quen tốt cần phải có thời gian
để hình thành. Vì vậy, hãy ghi nhớ nó thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện hơn.
3. Tăng cân làm tăng 4 lần nguy cơ thoái cơ khớp gối
Bạn có biết rằng mỗi khi bạn tăng thêm cân cũng có nghĩa là bạn tăng thêm 4 lần nguy cơ bị thoái hóa khớp gối vì trọng lượng cơ thể đè lên các khớp gia tăng. Đây chính là một lí do mà bạn nên lưu tâm tới việc giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình.
4. Ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày
Nếu
chia thành phần thực phẩm có trong bữa ăn của bạn ra làm 10 phần thì
rau quả, trái cây cần phải ăn ít nhất là 5 phần mỗi ngày (hoặc 7 đến 10
trong một số nghiên cứu).
Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Nhiều
chất xơ trong trái cây và rau (nhưng không phải loại nước ép) cũng
khiến cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cải thiện sức khỏe đường ruột
của chúng ta trong ngắn hạn cũng như về lâu dài.
5. Không sử dụng hơn 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sáu muỗng cà phê đường là giới hạn bạn được dùng mỗi ngày.
Bất kỳ một lí do gì khiến bạn sử dụng đường nhiều hơn 6 muỗng cà phê đều khiến bạn gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2, sâu răng và nhiều loại bệnh khác nữa.
Hãy
đọc kĩ và cân nhắc trước khi dùng nhiều loại đồ uống có ga, nó có thể
chứa từ 9 - 13 muỗng cà phê đường trong mỗi 330ml nước.
6. Mắt cần được nghỉ ngơi ít nhất 7 giờ/đêm
Dành quá nhiều thời gian trên internet, thức khuya làm việc ban đêm hoặc tham gia tiệc tùng 24/7 khiến chúng ta bị thiếu ngủ.
Sự
thật là hầu hết chúng ta cần ít nhất 7 giờ để nghỉ ngơi và để chúng ta
có đủ năng lượng lành mạnh chuẩn bị cho ngày hôm sau, chẳng hạn như
chống lại sự thèm các loại thực phẩm có lượng đường cao.
7. Cứ một thập kỉ thì 8% cơ bắp của bạn sẽ biến mất
Một khi bạn trên 40 tuổi, bạn sẽ bị mất khoảng 8 % khối lượng bắp thịt, loại bệnh này được gọi là sarcopenia.
Nhưng chỉ 10 phút tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ bảo vệ được các khớp xương và tăng cường được thể lực.
Không
nhất thiết là phải tập trong phòng tập thể dục. Bạn có thể tập các bài
tập: co, duỗi,.. ngay tại nhà mà không cần tới bất kỳ thiết bị đặc biệt
nào hỗ trợ.
8. Đi 10,000 bước mỗi ngày
Thực hiện được bộ 10,000 bước một ngày, bạn sẽ sống lâu hơn, ngủ tốt hơn và giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Bạn cũng có thể tập thể dục ít nhất 30 phút bằng việc đi bộ nhanh hoặc đạp xe ít nhất 5 ngày một tuần.
Hơn
nữa, các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra một "viên thuốc"
hạnh phúc có tên endorphins – một hormone giúp bạn luôn có tâm trạng
tuyệt vời.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe4 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe8 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.