- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nghiên cứu trên 700 nghìn người cho thấy 8 thói quen đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 24 năm
Lối sống lành mạnh có liên quan mật thiết đến tuổi thọ của một người. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy lối sống đóng 60% vai trò đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng lối sống lành mạnh có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ, tỷ lệ mắc nhiều bệnh tật đang tăng lên hàng năm và ngày càng trẻ hóa, điều này liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt không tốt.
Vào ngày 24/7 vừa qua, các nhà nghiên cứu từ Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ và Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ) đã trình bày một nghiên cứu có tiêu đề "8 yếu tố lối sống có thể thay đổi được liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ" tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ NUTRITION 2023.
Ảnh minh họa: media.bridal-day.jp
Nghiên cứu cho thấy ở tuổi 40, nam giới có thể sống lâu hơn trung bình 23,7 năm và phụ nữ là 22,6 năm nếu tuân theo 8 lối sống lành mạnh này so với những người không có chúng.
8 lối sống lành mạnh này là:
- Vận động thể chất.
- Không hút thuốc.
- Uống ít rượu.
- Ăn ngon.
- Ngủ tốt.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Tránh nghiện chất kích thích.
- Tích cực hoạt động xã hội.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hồ sơ y tế và bảng câu hỏi của 719.147 người tham gia, tuổi từ 40-99. Nhìn chung, 33.375 trường hợp tử vong đã được ghi nhận trong thời gian nghiên cứu.
Phân tích dữ liệu cho thấy những người có lần lượt từ 0 đến 8 lối sống lành mạnh nêu trên có tỷ lệ tử vong là 72,6, 46,3, 36,3, 29,8, 25,2, 20,8, 15,7, 12,3 và 7,4. Tức bạn có càng nhiều thói quen lành mạnh thì tỷ lệ tử vong càng thấp, nó đúng ngay cả với những người bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60.
Nghiên cứu sâu hơn cho thấy không hoạt động, nghiện chất kích thích và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ và chỉ riêng ba yếu tố này có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 30-45%. Thứ hai, mức độ căng thẳng cao, uống rượu, ăn uống thiếu chất và ngủ không đủ giấc đều có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 20%. Cuối cùng, thiếu tương tác xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%.
Các nhà nghiên cứu cho biết sự gia tăng tuổi thọ liên quan đến lối sống lành mạnh có thể là do giảm các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, vốn làm tăng nguy cơ tử vong. Những phát hiện này cũng giúp định lượng lựa chọn lối sống nào bảo vệ mọi người khỏi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Họ nhấn mạnh rằng nghiên cứu này là một nghiên cứu quan sát và không chứng minh rõ ràng nguyên nhân và kết quả. Y học lối sống, nhằm mục đích điều trị các nguyên nhân cơ bản của bệnh mãn tính hơn là các triệu chứng của nó, mang đến những con đường tiềm năng để tiết kiệm chi phí chăm sóc sức khỏe.
Tóm lại, nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, cho thấy rằng hoạt động thể chất, không hút thuốc, không uống rượu thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, tránh nghiện chất kích thích và tích cực hoạt động xã hội có thể làm giảm nguy cơ của bệnh mãn tính.nguy cơ và kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ)
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác bệnh viện tại vùng bị ảnh hưởng bởi cơn bão số 3 không thu viện phí đối với nạn nhân bị thương do bão lũ.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBánh trung thu với lượng calo và đường cao khiến nhiều người e ngại thưởng thức vì sợ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thỏa sức thưởng thức loại bánh truyền thống này mà không cần lo lắng về cân nặng với 4 mẹo cực đơn giản dưới đây.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau khi uống trà sữa trong tiệc liên hoan Trung thu tại lớp, 21 học sinh lớp 7 ở Gia Lai xuất hiện tình trạng đau bụng, nôn ói, nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNgười phụ nữ ở Hà Nội nghĩ mình bị đau lưỡi thông thường nhưng khi tình trạng nặng hơn, bà đi khám và phát hiện bị ung thư.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đã hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ.
-
Sức khỏe13 giờ trướcGiảm cân an toàn, thành công và bền vững chủ yếu phụ thuộc vào tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, một số mẹo đơn giản cũng có thể góp phần không nhỏ trong hành trình khó khăn này.
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi đắp thuốc lá chữa sưng đau vùng kín, người đàn ông mắc hội chứng fournier, hoại tử mô mềm vùng sinh dục, hậu môn.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhững đợt mưa lũ ngập nhà cửa, đường sá thường để lại hậu quả lâu dài cho môi trường sống. Đặc biệt là sau mỗi đợt mưa lũ, người dân phải đối diện với rất nhiều bệnh tật do ô nhiễm môi trường.
-
Sức khỏe16 giờ trướcHút chân không có giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm không là băn khoăn của nhiều người.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTừ lâu tỏi trở thành gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, ăn tỏi sống nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrong khi có những thực phẩm lành mạnh tốt cho tim thì có những loại khác làm tăng nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra 2 loại thực phẩm gây hại cho tim nhất trong danh sách nhóm thực phẩm siêu chế biến.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhiều người muốn nấu đồ ăn sáng tại nhà để đảm bảo sạch sẽ nhưng lại lo lắng không biết sẽ phải chế biến thế nào để vừa tiện lợi lại vẫn đủ chất.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNăm học mới vừa bắt đầu, nhiều trường ở TPHCM đã xuất hiện ổ dịch sởi, nên Sở Y tế thành phố đã quyết định thành lập tổ phản ứng nhanh phòng chống dịch sởi tại trường học.
-
Sức khỏe19 giờ trướcChuối xanh luộc là món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân an toàn, dưới đây là cách luộc chuối xanh ăn giảm cân.