- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn chuối lúc nào là tốt nhất?
Chuối là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ăn chuối đúng thời điểm, lợi ích còn tăng gấp bội.
Chuối là loại trái cây quen thuộc và cũng dễ mua tại Việt Nam với mức giá phải chăng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, chuối rất giàu vitamin, khoáng chất cùng các hợp chất hoá học có tác dụng chống oxy hoá. Ăn chuối thường xuyên giúp tiêu hoá tốt hơn, bảo vệ hệ tim mạch, chống trầm cảm, điều hoà huyết áp, thậm chí ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
Đã bao giờ bạn đặt ra câu hỏi ăn chuối lúc nào là tốt nhất? Theo thông tin từ chuyên trang sức khỏe Eat This, thời điểm hoàn hảo nhất để ăn chuối đó là trước khi đi ngủ.
Vì sao nên ăn chuối trước khi đi ngủ?
Chuối rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Harvard TH Chan)
Chuối - “công tắc” của giấc ngủ
Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu tryptophan. Tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ. Trên thực tế, cơ thể không thể tự sản xuất ra tryptophan mà phải bổ sung từ thực phẩm.
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Cassie Bjork, giải thích: “Có thể nói serotonin là chất hóa học quan trọng nhất trong não bởi nó có tác dụng chống trầm cảm, hỗ trợ điều trị chứng lo âu và mất ngủ cũng như các vấn đề về tâm trạng khác như mệt mỏi, khó chịu, kích động, tức giận”.
Chuối - liều “thuốc” làm dịu tâm trí
Không chỉ giàu tryptophan, chuối còn chứa melatonin, một hormone làm dịu tâm trí, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Eat This trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên the Journal of Pineal Research cho thấy, tiêu thụ loại quả giàu melatonin như chuối có thể làm tăng melatonin trong huyết thanh. Melatonin còn giúp kiểm soát chu kỳ ngủ - thức. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra tiêu thụ hai quả chuối giúp nồng độ melatonin trong huyết thanh tăng lên gần 4,5 lần so với trước khi ăn chuối.
Nhiều khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp
Chuối giàu kali và magiê, 2 khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, magiê còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên the European Journal of Clinical Nutrition cho thấy, những người thiếu ngủ có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn khoảng 385 calo/ngày so với những người ngủ đủ giấc.
Theo VTC News
-
Sức khỏe49 phút trướcQuế là loài cây tương đối thân thuộc trong cuộc sống và được sử dụng phổ biến nhờ nhiều công dụng khác nhau.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNgười phụ nữ chi hàng chục triệu để điều trị vết sẹo lồi trên ngực, nhưng sẹo không hết còn lan rộng và lồi hơn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu dựa trên hơn 30.000 người cho thấy thêm một lợi ích thú vị khác của thói quen uống cà phê và các đồ uống giàu caffeine
-
Sức khỏe4 giờ trướcMặc dù vừa bước sang tuổi 110 vào tháng 2 năm nay, nhưng bà vẫn minh mẫn, khỏe mạnh khiến nhiều người ngưỡng mộ.
-
Sức khỏe8 giờ trướcGiá đỗ xanh chứa nhiều protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một số người không nên ăn loại thực phẩm này.
-
Sức khỏe8 giờ trướchức khuya xem bóng đá, đồng nghĩa với việc gan phải hoạt động trái quy luật, vậy đâu là cách bảo vệ gan khi thức khuya xem bóng đá?
-
Sức khỏe19 giờ trướcNgười phụ nữ đi khám sức khoẻ định kỳ phát hiện dương tính với 6 loại ký sinh trùng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhiều người lo lắng về việc ăn bột ngọt có thể gây ra một số vấn đề về sức khoẻ, điều này có đúng?
-
Sức khỏe23 giờ trướcQuả sấu là đặc sản mùa hè ở miền Bắc được nhiều người yêu thích với vị thanh chua. Loại quả này có nhiều tác dụng với sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi ho sốt, đau vùng thắt lưng, người đàn ông 69 tuổi đến 2 cơ sở y tế khám và điều trị nhưng không đỡ, không tìm được căn nguyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù cô bé tìm cách cầu cứu giáo viên nhưng người này không hề nhận ra sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgủ trưa trên 1 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, đột quỵ, tử vong. Ngoài ra, một số nhóm người không nên ngủ vào ban ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là danh sách một số thực phẩm hỗ trợ gan, tăng khả năng giải độc gan tự nhiên bạn nên thử.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn đọc HÙNG HUY (Đồng Nai) hỏi: Không hiểu sao gần đây con tôi 16 tuổi thường thu mình trong phòng, không thích tiếp xúc với ai. Gia đình từng có người điều trị trầm cảm. Xin bác sĩ cho biết bệnh này có di truyền không?