- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn gì khi bận rộn?
Trong những ngày làm việc bận rộn hay nặng nhọc, bạn cần ăn uống thế nào để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa phục hồi được năng lượng?
1. Cần tây
Cần tây tốt cho người đang bị kiệt sức hoặc mệt lử |
Cần tây chứa nhiều chất sắt,beta-caroten, giúp sản sinh năng lượng và hạn chế tác động xấu của các tế bàogốc tự do. Đây cũng là thực phẩm đặc biệt có tác dụng tốt đối với những ngườiđang bị kiệt sức hoặc mệt lử.
Ở tuổi trung niên, nếu ăn 100gcần tây mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5 mg sắt.
2. Các loại hạt
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nên ănmột ít các loại hạt như dẻ, hạnh nhân… Các loại hạt này rất giàu magiê, giúp cáctế bào sản xuất năng lượng và ngăn ngừa sự tấn công của tế bào gốc tự do.
Một nắm đầy hạt có thể giúp cungcấp 50 mg magiê (nhu cầu magie hàng ngày của cơ thể từ 300-400 mg).
3. Cam
Cam được xem là một phương thuốccực kỳ hiệu quả trong phòng chống mệt mỏi. Vitamin C trong cam giúp chúng tatăng cường hệ thống miễn dịch.
Một quả cam sẽ cung cấp khoảng 70mg vitamin C, đáp ứng một nửa nhu cầu vitamin C cần bổ sung mỗi ngày.
Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dich |
4. Bò bít tết
Thịt bò bít tết không chỉ là mónăn ngon, hấp dẫn mà còn giúp chúng ta phục hồi được năng lượng vì trong thịt đỏlà nguồn tuyệt vời của sắt. Tiêu thụ khoảng 200 g thịt bò mỗi ngày sẽ cung cấpcho chúng ta một nửa nhu cầu chất sắt mỗi ngày.
5. Sôcôla
Magie trong sôcôla rất quan trọng cho sự hoạt động của các tế bào |
Sôcôla cũng là món ăn ưa thíchcủa nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩmnày có thể giúp cung cấp năng lượng bất cứ lúc nào chúng ta cảm thấy mệt mỏi.Magie trong sôcôla rất quan trọng cho sự hoạt động của các tế bào. Bên cạnh đó,sắt và phốt pho chứa nhiều trong sôcôla cũng giúp phục hồi và lưu trữ năng lượngcho cơ thể.
Tuy nhiên, cũng không nên vì thếmà bạn lạm dụng sôcôla để tránh béo phì và thừa cân. Mỗi ngày không dùng quá 100g sôcôla đen.
6. Sữa chua
Sữa chua giàu canxi vừa duy trì sức đề kháng cơ bắp vừa tốt cho hệ tiêu hóa |
Sữa chua giàu canxi vừa duy trì sức đề kháng của cơ bắp, vừa tăng cường lợi íchcủa protein trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồndồi dào vitamin B12 - tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng.
7. Cá hồi
Trong cá hồi có nhiều Omega-3,một loại axít béo rất tốt cho sức khỏe và hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, vitaminB1 chứa trong cá hồi còn giúp chuyển hóa đường thành năng lượng.
Với 100g cá hồi, bạn có thể đảmbảo nhu cầu về Omega - 3 được cung cấp đầy đủ.
Theo Nguyệt Hương
Phụ nữ
-
Sức khỏe3 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe5 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe10 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe13 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe17 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám