- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Các chứng bệnh cần bổ sung vitamin A, B và K
Hầu hết chúng ta đều gặp những rắc rối nho nhỏ về sức khỏe ở một vài thời điểm nào đó và ít người nhận ra rằng thiếu vitamin hay khoáng chất chính là “thủ phạm”.
Trong kỳ kinh nguyệt
Bạn cần: Vitamin K
Là loại vitamin ít được biết đếnnhưng nó rất cần để tạo ra các cục máu đông.
“Nó giúp ngăn máu chảy khi bịthương. Vì thế nó rất hữu ích với phụ nữ khi đến kỳ kinh”, BS Marilyn Glenville,cựu chủ tịch Diễn đàn Sức khỏe & Thực phẩm, cho biết.
Vitamin K là một vitamin hòa tantrong chất béo, vì vậy khi vào cơ thể chúng có thể không bị sử dụng ngay lập tứcmà được tích trữ trong gan và dùng khi cần.
Nguồn: Một lượng nhỏ trong hầuhết các loại rau, dầu thực vật, ngũ cốc nguyên cám và thịt.
Liều khuyến nghị: Cơ thể chúng tatổng hợp vitamin K trong ruọt lớn do hoạt động của loại “vi khuẩn có ích”. Vìvậy không có liều khuyến nghị hằng ngày.
Vitamin có nhiều trong rau quả |
Khô da
Bạn cần: Vitamin A
Vitamin A giữ cho da mềm mại vàthường được thêm vào kem dưỡng da. Chất chống ôxy hóa này đánh bật các gốc tự dodo cơ thể sản xuất mà có thể gây hại cho các tế bào. Vitamin A cũng giúp choviệc hình thành các tế bào da mới. Cách rẻ và nhanh hơn là uống nó vào bụng thayvì bôi trên da.
Nhiều vitamin A và các loại bổsung khác như dầu gan cá cũng rất giàu vitamin A.
Nguồn: dầu cá, trứng, các sảnphẩm từ sữa, các loại rau quả màu đỏ và cam.
Lời khuyến nghị: 0,8mg/ngày. Liềulượng này tương đương với 1,5 cốc sữa nguyên kem (vitamin A tìm thấy trong vángsữa), 100g bơ, 3/4 quả ớt đỏ, 3 lát dưa đỏ.
Mắt đỏ
Bạn cần: vitamin B
Vitamin nhóm B giúp điều chỉnhchất lỏng trong hốc mắt”, BS Wendy Denning cho biết.
“Đỏ mắt xảy ra khi các mạch máunhỏ trên bề mặt của mắt bị viêm và sung huyết và điều này có thể là do thiếuvitamin B2 và B6.
Nguồn: Các sản phẩm từ sữa, cá vàthịt (đặc bịêt là gan) là những nguồn giàu vitamin B.
Liều khuyến nghị: đối với B6 là2mg. Điều này có thể tìm thấy trong 2 hộp cá ngừ (mỗi hộp 200g), 2 túi khoaitây, 45 hạt óc chó.
Đối với B12 là 1mcg: 1 thìa dầucá mòi, ½ bát bột ngô nướng, 1g gan bê.
Stress
Bạn cần: Vitamin B
Não bộ cần vitamin B để tạoenzyme, protein mà thúc đẩy các phản ứng hóa học trong cơ thể. Các enzyme nàycần cho mọi chức năng của cơ thể, đặc biệt là sự tập trung và khả năng nhậnthức”, GS Kennedy.
“Các nhà nghiên cứu đã phát hiệnra sự liên quan rõ ràng giữa việc uống vitamin B với giảm stress, đôi khi nócũng có thể hỗ trợ trong điều trị trầm cảm.
Một vũ khí chống stress khác làmagiê. Nó giúp tạo sự bình tĩnh và được biết đến như là thuốc an thần. Nó giúpđiều chỉnh nồng độ cortisol, hormone gây stress.
Nguồn: Đọc chứng đỏ mắt và chuộtrút.
Theo Nhân Hà
Dân trí
-
Sức khỏe5 phút trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe19 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.