- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Có nên đại tiện sau khi ngủ dậy 30 phút: Chuyên gia tiêu hóa giải thích, ai cũng nên tập
Đa số chúng ta đều đại tiện hằng ngày vào buổi sáng sớm vì tin rằng thói quen này rất tốt cho sức khỏe. Sự thật có phải vậy không? Hãy lắng nghe chuyên gia tiêu hóa giải thích.
Đa số chúng ta đều đại tiện hằng ngày vào buổi sáng sớm vì tin rằng thói quen này rất tốt bảo vệ sức khỏe . Sự thật có phải vậy không? Hãy lắng nghe chuyên gia tiêu hóa giải thích.
"Đối với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất và thường xuyên để đại tiện là vào buổi sáng", bác sĩ Kenneth Koch, trưởng bộ phận tiêu hóa tại Trung tâm y tế Wake Forest Baptist (Mỹ) nói.
Đó là bởi vì khi chúng ta ngủ, ruột già và ruột non lại rất "bận rộn" để xử lý thức ăn mà chúng ta đã tiêu thụ vào ngày hôm trước. Thức ăn đó đi qua cơ thể khi chúng ta bắt đầu một ngày mới, và hầu hết chúng ta sẽ đại tiện vào buổi sáng sau khi thức dậy trong vòng 30 phút.
Giống như nếu thiếu một ly cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ không có hứng thú làm việc trong cả ngày. Và hệ thống ruột cũng có những thói quen giống như vậy.
Bác sĩ Koch nhấn mạnh nếu bạn vội vã đi làm thay vì tập thói quen đại tiện vào buổi sáng, sự di chuyển của ruột sẽ bị ảnh hưởng và dần dần sẽ tác động không tốt tới toàn bộ cơ thể.
Chuyện gì sẽ xảy ra nếu không đại tiện vào buổi sáng?
Và nếu bạn không đại tiện vào khoảng thời gian này, các vi khuẩn trong cơ thể chuyển đổi phân thành khí, vì vậy bạn sẽ bị đầy bụng. Ngoài ra, việc này có thể dẫn đến các vấn đề khác như táo bón và hội chứng ruột kích thích nếu bạn giữ phân quá lâu.
Vì vậy, bạn đừng nên bỏ qua các dấu hiệu của cơ thể và dành thời gian để đại tiện buổi sáng.
Hướng dần hình thành thói quen đại tiện vào buổi sáng
Bác sĩ Stephen B. Hanauer, Giám đốc Trung tâm Y tế Tiêu hóa Tây Bắc cho biết thói quen đại tiện 1 lần/tuần hay 3 lần/ngày là hoàn toàn bình thường. Đó là quy tắc chung và chỉ cần nó phù hợp với bạn và đồng hồ sinh học của bạn.
"Cách tốt nhất để hình thành thói quen đại tiện đều đặn và chính xác là bạn phải thực hiện những thói quen ảnh hưởng tới đường ruột hàng ngày cũng chính xác".
Một yếu tố chính ảnh hưởng thói quen đại tiện của mỗi người là chế độ ăn uống. Cà phê, trái cây, rau củ và chất xơ sẽ giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.
Vì vậy, nếu bạn muốn hình thành một thói quen đại tiện vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng nhiều chất xơ và cà phê. Nên nhớ, bạn không chỉ thực hiện vào thứ 2 hay thứ 4 mà tất cả các ngày trong tuần.
"Bạn có thể nghĩ ra 100 lý do để biện minh cho việc mình không có thời gian. Nhưng với chế độ bữa sáng như vậy, bạn nhận ra rằng mình phải đi vệ sinh và tự nhiên dần dần sẽ thành phản xạ và bạn sẽ có thời gian. Đó là cách bạn hình thành một thói quen đại tiện", bác sĩ Koch hướng dẫn.
Theo trí thức trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe10 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe13 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe14 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe21 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.