- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Gặp tình huống bế tắc này, ăn trái cây sẽ cứu bạn
Các nhà khoa học Úc vừa xác định thêm một tác dụng sức khỏe bất ngờ của trái cây.
Theo Sci-News, một nghiên cứu mới từ Đại học New South Wales (Úc) khám phá ra rằng việc tiêu thụ nhiều trái cây có thể giúp giảm rõ rệt nguy cơ trầm cảm.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu sức khỏe, chế độ ăn uống của 7.801 người trưởng thành ở tất cả các châu lục trên thế giới, tất cả đều không bị trầm cảm tại thời điểm bắt đầu nghiên cứu.
Ăn thường xuyên, đa dạng các loại trái cây có thể giúp đẩy lùi bế tắc về tinh thần - Ảnh AI: Anh Thư
Bài công bố trên tạp chí y học Journal of Affective Disorders cho thấy những người thuộc nhóm tiêu thụ nhiều trái cây nhất có tỉ lệ mắc trầm cảm thấp hơn hẳn so với người ăn ít trái cây sau 9 năm theo dõi.
Các tác giả cũng xem xét việc tiêu thụ rau xanh, nhưng các kết quả cho thấy ăn nhiều rau hay ít rau gần như không ảnh hưởng đến khả năng bạn gặp phải hay thoát khỏi những giai đoạn bế tắc về mặt tinh thần.
Chưa rõ vì sao rau lại không có tác dụng, nhưng họ suy đoán rằng có thể việc rau bị nấu chín đã làm giảm lượng dưỡng chất, trong khi trái cây thường được ăn sống, giữ lại nhiều dưỡng chất hơn.
Các dưỡng chất tác động đến sức khỏe tâm thần trong trái cây được nghiên cứu liệt kê bao gồm các hợp c chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin.
Chúng có khả năng giảm viêm, giảm stress oxy hóa và ảnh hưởng tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó góp phần giảm nguy cơ trầm cảm.
Trước đó, một số nghiên cứu cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng mạnh mẽ tới não bộ thông qua trục não - ruột, do vậy tác động đến các vấn đề tâm thần kinh.
TS Annabel Matison, người đứng đầu nghiên cứu, khuyến nghị các chuyên gia y tế nên nhấn mạnh vai trò của chế độ ăn trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và khuyến khích việc tiêu thụ nhiều trái cây hơn.
Bà cũng cho rằng các nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào việc xác định tác động của từng loại trái cây và rau củ cụ thể đến sức khỏe tinh thần.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình, nơi gánh nặng bệnh tật cao hơn, điều kiện tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần hạn chế hơn và chế độ dinh dưỡng ít được quan tâm.
Giáo sư Henry Brodaty, một thành viên khác của nhóm nghiên cứu, đề xuất rằng cần mở rộng nghiên cứu để tìm hiểu các yếu tố di truyền liên quan chế độ ăn uống và sức khỏe tâm thần.
Điều này sẽ giúp cải thiện khuyến nghị dinh dưỡng cho cộng đồng và cung cấp thông tin chính xác hơn về cách dùng chính chế độ ăn phù hợp với khu vực đó để chống lại trầm cảm, stress và các vấn đề tinh thần khác.
Theo NLD
-
Sức khỏe2 giờ trướcTheo clip ghi lại, người phụ nữ đi ra đường bất ngờ bị con chó tấn công, mặc cho người này phản kháng, la hét.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgười đàn ông vào cấp cứu trong tình trạng xuất huyết dưới da, nhiễm liên cầu khuẩn lợn sau 3 ngày uống rượu và ăn tiết canh.
-
Sức khỏe3 giờ trướcQuế là loài cây tương đối thân thuộc trong cuộc sống và được sử dụng phổ biến nhờ nhiều công dụng khác nhau.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgười phụ nữ chi hàng chục triệu để điều trị vết sẹo lồi trên ngực, nhưng sẹo không hết còn lan rộng và lồi hơn.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMột nghiên cứu dựa trên hơn 30.000 người cho thấy thêm một lợi ích thú vị khác của thói quen uống cà phê và các đồ uống giàu caffeine
-
Sức khỏe6 giờ trướcMặc dù vừa bước sang tuổi 110 vào tháng 2 năm nay, nhưng bà vẫn minh mẫn, khỏe mạnh khiến nhiều người ngưỡng mộ.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiá đỗ xanh chứa nhiều protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một số người không nên ăn loại thực phẩm này.
-
Sức khỏe10 giờ trướchức khuya xem bóng đá, đồng nghĩa với việc gan phải hoạt động trái quy luật, vậy đâu là cách bảo vệ gan khi thức khuya xem bóng đá?
-
Sức khỏe21 giờ trướcNgười phụ nữ đi khám sức khoẻ định kỳ phát hiện dương tính với 6 loại ký sinh trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNhiều người lo lắng về việc ăn bột ngọt có thể gây ra một số vấn đề về sức khoẻ, điều này có đúng?
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả sấu là đặc sản mùa hè ở miền Bắc được nhiều người yêu thích với vị thanh chua. Loại quả này có nhiều tác dụng với sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi ho sốt, đau vùng thắt lưng, người đàn ông 69 tuổi đến 2 cơ sở y tế khám và điều trị nhưng không đỡ, không tìm được căn nguyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù cô bé tìm cách cầu cứu giáo viên nhưng người này không hề nhận ra sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgủ trưa trên 1 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, đột quỵ, tử vong. Ngoài ra, một số nhóm người không nên ngủ vào ban ngày.