- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mạch máu quyết định sự sống, 5 hành vi thường thấy là thủ phạm làm hỏng các mạch máu
Tuổi thọ của con người phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe của các mạch máu. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều thói quen xấu làm hỏng mạch máu.
- Ai sinh trúng tháng âm lịch này 'trai thành Rồng gái thành Phượng', chức tước đầy mình, cả đời sống trong nhung lụa
- Tháng 7, tháng 8 âm lịch hoan hỷ, 3 con giáp này chuẩn bị đổi vận đổi đời, không chỉ công việc thuận lợi mà tiền bạc cũng dồi dào
- Phụ nữ sinh vào tháng âm lịch này, trời sinh cả đời đại cát đại lợi, từ giờ đến cuối năm 2020 cuộc sống đổi vận giàu có bất ngờ
Các mạch máu là nơi đem dinh dưỡng đến cho cơ thể, nếu mạch máu bị chặn, các cơ quan trong cơ thể có khả năng chết do thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, do đó mạch máu rất quan trọng đối với sức khỏe.
5 hành vi thường thấy dưới đây là thủ phạm làm hỏng các mạch máu
1. Thói quen ăn uống xấu
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thực sự gây hại cho mạch máu
Nhiều người có sở thích ăn các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều muối,… thói quen ăn uống này có thể khiến thành mạch máu bị dày lên, tăng tốc độ tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời, những thói quen ăn uống xấu này cũng có thể dễ dàng gây ra nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu và tiểu đường.
2. Thường xuyên thức khuya
Khi chúng ta thường xuyên thức khuya, cơ thể (cả thể chất lẫn tinh thần) đều ở trong trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, chúng sẽ liên tục tiết ra hormone như adrenaline ở tuyến thượng thận, có thể gây giãn mạch bất thường, dòng máu trong cơ thể chảy chậm lại, mạch máu bị áp lực rất lớn.
Thường xuyên thiếu ngủ, cộng với căng thẳng xảm xúc, khiến huyết áp dao động và gây ra các bệnh về mạch máu.
3. Hút thuốc
Những chất độc hại trong thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu
Việc hút thuốc lá sẽ tạo ra hàng ngàn chất độc hại. Những chất độc hại này trong thuốc lá có thể làm hỏng thành mạch máu và dễ tích tụ trong mạch máu, rất dễ hình thành huyết khối và xơ vữa động mạch.
Ngay cả khi hút thuốc không nhiều, chứng xơ vữa động mạch cũng sẽ xảy ra khoảng 10 năm sau đó. Thậm chí, ngay cả sau khi ngừng hút thuốc, cũng phải mất 10 năm cơ thể mới có thể hoàn toàn sửa chữa các tổn thương của nội mô mạch máu do hậu quả của việc hút thuốc gây ra.
4. Ít tập thể dục
Những người ngồi lâu, ít vận động, rất dễ bị thừa cân béo phí. Nếu không tập thể dục, hoặc tập chưa đủ cường độ, chất dư thừa trong máu không thể thải ra ngoài. Những chất dư thừa chủ yếu trong máu như chất béo, cholesterol, đường và các chất khác sẽ tích tụ lại trong máu, khiến cho máu trở nên dày và bẩn, chúng lưu lại lâu trong các mạch máu tạo thành mảng xơ vữa động mạch, đồng thời lượng mỡ tích tụ nhiều trong máu rất dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
5. Áp lực tinh thần cao
Những cảm xúc lo lắng cũng sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các mạch máu
Ngày nay, gánh nặng của cuộc sống đã khiến nhiều người phải chịu áp lực rất lớn trong một thời gian dài. Những cảm xúc lo lắng cũng sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các mạch máu. Những cơn giận dữ thường xuyên xảy ra và áp lực cao rất dễ khiến các mạch máu cứng lại. Trên thực tế, sự khởi đầu của nhiều bệnh tim mạch có liên quan đến tâm trạng, do đó tâm trạng xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu.
Để bảo vệ sức khỏe mạch máu, ngoài việc loại bỏ 5 thói quen xấu nêu trên, cần phải làm 3 việc dưới đây
1. Ăn nhiều ngũ cốc và thịt trắng
Ăn các loại thực trắng tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ
Cá và gia cầm đều là thịt trắng. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc chẳng hạn như ngô, đậu nành, yến mạch... Những loại ngũ cốc này chứa rất nhiều chất xơ, giúp bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu. Ngoài ra, ăn ít thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò và thịt cừu, bởi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này có thể khiến các mạch máu bị tắc nghẽn.
2. Uống thêm trà
Thường xuyên uống trà giúp tăng cường tính linh hoạt và độ đàn hồi của mạch máu. Các yếu tố có trong các loại thảo mộc như trà xanh, trà đen hoặc hoa cúc là những chất có lợi cho mạch máu. Mỗi ngày uống một cốc trà để bảo vệ mạch máu, trì hoàn lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu.
3. Đánh răng thường xuyên
Vi khuẩn trong răng miệng có thể làm tổn thương nội mô mạch máu
Vi khuẩn miệng có thể tạo ra các chất độc, xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu và làm tổn thương nội mô mạch máu. Vì vậy, chúng ta đừng coi việc đánh răng là việc nhỏ, không quan trọng. Hãy duy trì việc đánh răng ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối. Mỗi lần ăn uống xong nên súc miệng bằng nước sạch. Định kỳ khám răng miệng và không nên bỏ qua bất kỳ một lời khuyên chăm sóc răng miệng quan trọng nào.
Theo Pháp luật & bạn đọc
-
Sức khỏe7 phút trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe2 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe7 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe15 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe15 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.