- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn chồng sống lâu hơn, vợ cần nhắc nhở chồng làm đều đặn những việc này mỗi đêm
Ngoài những yếu tố di truyền, môi trường thì việc tuân thủ một lối sống khoa học, lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa rủi ro nhiều bệnh tật.
Ngoài những yếu tố di truyền, môi trường thì việc tuân thủ một lối sống khoa học, lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa rủi ro nhiều bệnh tật. Từ đó, tuổi thọ của nam giới sẽ được kéo dài.
Theo thống kê Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2016, tuổi thọ trung bình của nam giới Nhật Bản luôn cao nhất thế giới. Bên cạnh đó, tuổi thọ của nam giới Trung Quốc cũng cải thiện đáng kể, tăng từ 35-76 tuổi. Điều này được cho là trong những năm gần đây, mức sống của người dân ngày càng được cải thiện, họ bắt đầu chú trọng đến việc ăn uống, tập thể lực... và nhiều yếu tố khác đã khiến tuổi thọ của mọi người tăng lên.
Những yếu tố này đến từ nhiều khía cạnh như di truyền, môi trường, thói quen cá nhân. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Tổ chức y tế thế giới, có 3 căn bệnh khiến cho tuổi thọ bị rút ngắn là bệnh tim mạch vành, đột quỵ và nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, để tăng tuổi thọ, tránh 3 căn bệnh kia, vợ cần nhắc nhở chồng thường xuyên làm 5 điều này mỗi đêm.
1. Không nên ăn quá no
Người Trung Quốc thường có câu nói: "Ăn nhiều vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn ít vào buổi tối". Điều này được cho là hợp lý bởi chức năng tiêu hóa của con người thường trở nên kém hơn vào ban đêm.
Nhiều người đàn ông thường quá bận rộn công việc nên họ chỉ có thời gian rảnh vào buổi tối. Do đó, họ thường nhậu nhẹt, ăn uống quá nhiều vào thời gian này. Khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ và không lành mạnh sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn tới một số căn bệnh xuất hiện như tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao.
Do đó, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho đàn ông tránh mắc nhiều loại bệnh tật, kéo dài tuổi thọ hơn. Bữa ăn nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, đường ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung chất xơ, sau đó duy trì giấc ngủ ngon.
Khi nam giới ăn nhiều thức ăn dầu mỡ và không lành mạnh, sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn tới một số căn bệnh xuất hiện như tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao.
2. Không hút thuốc
Chất nicotine có trong thuốc lá và nhiều chất độc hại khác gây hại cho đường hô hấp và phổi. Khi đàn ông làm việc về đêm nhiều, họ có xu hướng hút thuốc để giảm áp lực và mệt mỏi. Điều này dễ gây ung thư phổi, độ nhớt trong máu tăng sẽ dễ dẫn đến nhiều bệnh xuất hiện do tắc nghẽn máu lưu thông.
Hút thuốc vào ban đêm cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Do đó việc hạn chế hút thuốc lá sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3. Không tập thể dục quá sức
Bởi vì hầu hết mọi người bận rộn vào công việc vào ban ngày và chỉ có thời gian rảnh vào ban đêm nên họ sẽ chọn khoảng thời gian này để tập luyện. Việc tập thể dục vừa phải trong khung giờ chiều tối rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tập quá sức trong khung giờ trễ hơn sẽ ảnh hưởng gây hại nhiều hơn là lợi.
Nếu tập thể dục quá sức vào ban đêm, nó cũng có thể gây ra hen suyễn và làm hỏng chức năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, điều này còn gây ra nguy cơ bệnh tim xuất hiện.
Duy trì thời gian vận động thích hợp mỗi ngày. Tập thể dục hợp lý có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng thể chất.
4. Hạn chế thức đêm
Ban đêm là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng và corticosteroid tuyến thượng thận. Do vậy, việc thức khuya sẽ làm hạn chế sự tiết ra của các hormone này. Ngoài ra, thức khuya có xu hướng gây rối loạn chức năng miễn dịch, có thể dễ dàng dẫn đến viêm thận. Thận là cơ quan được ví như "nhà máy xử lý độc tố" của con người, nếu bộ phận này bị tổn thương, nó sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.
5. Đi bộ sau bữa ăn
Sau bữa ăn, tập thể dục có thể tăng tốc độ lưu thông máu, giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa. Hơn nữa, việc đi bộ còn có lợi cho việc kiểm soát lipid máu và có tác dụng giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, chỉ nên đi bộ sau khi ăn 30 phút để tránh tình trạng bị chuột rút.
Mặc dù di truyền và môi trường không thể thay đổi, chúng ta có thể thay đổi các thói quen của mình để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Khi không có bệnh tật, tự khắc tuổi thọ của con người sẽ được kéo dài.
Theo Helino
-
Sức khỏe2 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe6 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.