- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu hút thuốc lá là thước đo của sự nguy hiểm, có 5 thói quen "giết người" không thua kém
Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng chúng có thể khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư hơn hút thuốc lá.
Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng chúng có thể khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư hơn hút thuốc lá.
Nhiều người tự tin nói rằng: Tôi không hút thuốc và như thế tôi đang có một cuộc sống lành mạnh. Nhưng, sự thật không hề đơn giản như vậy.
Những nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng có những thói quen hàng ngày nguy hiểm tới sức khỏe như hút thuốc lá. Rất may, những hành vi này có thể thay đổi được nếu bạn sớm nhận ra và thực hiện nghiêm túc.
Hãy cùng điểm lại 5 thói quen nguy hiểm đó và đừng quên đọc phần thay đổi để bạn có một sức khỏe tốt hơn.
1. Ngồi cả ngày
Dù bạn thường xuyên tập thể dục thể thao, nhưng thói quen ngồi một chỗ suốt thời gian dài bên bàn làm việc hay trên xe ô tô cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
Theo Trung tâm Chăm sóc ung thư - dịch vụ sức khỏe Alberta của Canada, thói quen ít vận động có mối liên quan với gần 160.000 trường hợp bị ung thư phổi, ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt/năm. Con số này bằng 2/3 so với số ca ung thư do hút thuốc gây ra.
Thay đổi: Thay vì ngồi lì trên ghế từ sáng đến chiều tại văn phòng, bạn hãy tự tạo cho mình những quãng nghỉ, những lý do để đứng lên như đi lấy nước, rửa mặt, trao đổi cùng đồng nghiệp.
Còn ở nhà, bạn cũng nên bỏ thói quen xem tivi. Hãy ra ngoài đi dạo, dành vài phút lau chùi nhà cửa hay lên lịch tập gym cùng người thân, bạn bè.
2. Ăn quá nhiều thịt và phô mai
Protein động vật rất giàu IGF-1, một loại hóc-môn có khả năng đẩy mạnh sự phát triển của tế bào ung thư.
Một cuộc nghiên cứu của Đại học Southern California xuất bản trên tạp chí Cell Metabolism gần đây cho thấy, những người ở độ tuổi trung niên ăn nhiều protein động vật có khả năng chết vì ung thư cao gấp 4 lần so với người ăn ít protein.
Đáng báo động là tỷ lệ này tương đương với con số tử vong do hút thuốc.
Thay
đổi: Thay thế nguồn protein động vật bằng nguồn protein thực vật. Các
nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thực vật như các loại đậu có hàm lượng
protein ngang bằng với một số loại thịt.
Nhìn chung, người trung niên chỉ nên ăn 0,8 gram protein cho mỗi 1kg trọng lượng. Tuy nhiên, khi đã qua tuổi 65, bạn ăn nhiều protein động vật lại không nguy hiểm nữa bởi lúc này, quá trình sản sinh IGF-1 của cơ thể đã bắt đầu giảm sút.
3. Nấu ăn bằng gas
Nếu nhà bạn đang sử dụng gas, điều đó có nghĩa bạn đang hấp thu carbon monoxide, nitrogen dioxide và formaldehyde trong mỗi lần nấu nướng. Cả 3 chất ô nhiễm này đều phổ biến trong khói thuốc lá thụ động.
Một nghiên cứu tiến hành vào tháng 12 năm 2013và được đăng trên chuyên san Environmental Health Perspectives cho thấy cả 3 chất gây ô nhiễm trong nhà có bếp gas thường xuyên vượt quá mức quy định.
Thay đổi: Nếu dùng bếp gas để nấu ăn thì nên trang bị lỗ thông gió để làm giảm nồng độ chất ô nhiễm từ 60-90%.
4. Sử dụng dầu ăn không đúng cách
Các
cuộc nghiên cứu tại nhà hàng và căn bếp của các hộ gia đình cho thấy,
việc nấu nướng ở mức nhiệt cao với dầu đậu nành sẽ tạo ra vật chất dạng
hạt, aldehyde, PAHs. Tất cả những hợp chất này đều có trong khói thuốc
và có liên quan tới bệnh viêm đường thở.
Một sai lầm phổ biến đó là mỗi gia đình chỉ có duy nhất một loại dầu ăn trong bếp.
Thay đổi: Hãy tìm hiểu cách sử dụng dầu ăn đúng mục đích. Ví dụ dầu olive không nên dùng để rán hay nấu nướng ở nhiệt độ cao, nhưng có thể dùng khi nấu ở nhiệt độ thấp, trộn salad. Còn dầu bơ rất thích hợp để nấu nướng ở nhiệt độ cao.
Ngoài ra, bạn cũng nên lắp đặt thiết bị hút mùi, giúp giảm lượng ô nhiễm tới 60 - 90%.
5. Thiếu ngủ
Những người ngủ ít và chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có nguy cơ cao mắc các bệnh như tăng huyết áp, béo phì, đột quỵ...
Thậm chí, một cuộc nghiên cứu còn kết luận, không ngủ được ít nhất 6 hay 7 tiếng/ngày có thể dẫn đến tỷ lệ tử vong tương đương với những người hút thuốc lá.
Ngoài ra, việc ngủ không ngon giấc cũng có thể đẩy nhanh tốc độ phát triển của các tế bào ung thư.
Thay đổi: Bạn cần sắp xếp công việc để đảm bảo ngủ đủ ít nhất 7 - 8 tiếng/ngày. Còn về chất lượng giấc ngủ, bạn nên đi tư vấn bác sĩ nếu thấy có dấu hiệu ngủ không ngon.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe48 phút trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe5 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe7 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe19 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.