- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người có lượng đường trong máu cao nên bỏ ngay 4 thói quen xấu nếu muốn ổn định đường huyết trong cơ thể
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường nhưng lại chủ quan trong thói quen sinh hoạt hàng ngày nên càng dễ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì ngoài thay đổi chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên từ bỏ một số thói quen xấu. Những thói quen dưới đây đều có tác động tiêu cực đến lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, hãy sửa ngay càng sớm càng tốt nhé!
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Người có đường huyết cao nên từ bỏ một số thói quen như ăn nhiều đồ ngọt, nhiều chất béo. Bởi về lâu dài, đây chính là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, khiến đường huyết dao động bất thường.
Bạn nên nắm vững nguyên tắc ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ ăn hợp lý để duy trì sự ổn định của đường huyết, từ đó sẽ ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao, gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
2. Thức khuya
Nếu hay có thói quen thức khuya, bạn nên từ bỏ thói quen này ngay để kiểm soát đường huyết trong cơ thể tốt hơn. Nhiều người luôn quen với việc thức khuya nhưng đây lại là hành vi có thể gây rối loạn chức năng nội tiết. Dưới tác động của việc thức khuya, chức năng tuyến tụy cũng sẽ giảm sút. Lúc này, insulin sẽ tiết ra nhiều hơn và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, bạn nên bỏ thói quen này càng sớm càng tốt và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, hợp lý hàng ngày.
3. Lười vận động
Một thói quen xấu khác có thể gây suy giảm lượng đường trong máu cao, đó chính là ít vận động. Khi bạn ngồi quá lâu một chỗ, nguy cơ béo phì, đường huyết tăng cao sẽ xảy ra. Do nếu vận động không đủ, lượng carbs trong cơ thể không tiêu thụ kịp thời có thể dẫn đến béo phì và làm tăng đường huyết.
Muốn ngăn ngừa lượng đường trong máu cao, bạn nên tập thể dục nhiều hơn. Chỉ cần duy trì thời gian vận động hàng ngày hợp lý để cơ thể tiêu hao lượng carbs dư thừa sẽ tránh tình trạng đường huyết tăng liên tục.
4. Ăn quá no trong một thời điểm
Nếu muốn tránh bệnh tiểu đường ngay từ khi còn trẻ, bạn cũng nên chú ý không ăn uống quá no trong cùng một thời điểm. Một số người do không kiềm hãm được những món ăn yêu thích nên thường ăn uống thoải mái. Điều này có thể làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và dễ làm lượng calo tăng lên, gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe27 phút trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe57 phút trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe3 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe16 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe21 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe23 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.