- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người sống lâu thường làm "3 nên" vào buổi sáng, "3 không" vào buổi tối, nếu bạn có đủ cả thì xin chúc mừng
Cơ thể con người giống như một thiết bị cơ khí được thiết kế tốt, để tăng thời gian hoạt động, trong cuộc sống hàng ngày cần phải bảo trì, bảo dưỡng thường xuyên. Dưới đây là 3 việc bạn nên làm vào buổi sáng, 3 việc không nên làm vào buổi tối để kéo dài tuổi thọ.
- 6 món ăn khoái khẩu của giới trẻ chứa nhiều chất gây ung thư acrylamide, muốn sống thọ hãy tránh xa
- Người nhiều bệnh tật, tuổi thọ ngắn thường có 5 đặc điểm khi đi đại tiện và 2 thói quen đi đại tiện của người sống thọ
- 5 thói quen tốt nên làm khi thức dậy, uống nước ấm chỉ đứng thứ 3, điều đầu tiên duy trì thì cơ thể sẽ khỏe, sống thọ
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải hình thành một số thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
"3 nên" vào buổi sáng
1. Uống ít nước ấm
Sau khi ngủ dậy, nước trong cơ thể đã gần như tiêu hao hết, máu cũng ở mức độ nhớt nhất định. Lúc này, một cốc nước ấm có thể phát huy tốt vai trò làm loãng máu, đồng thời thúc đẩy quá trình thải rác và độc tố trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe.
2. Dậy sớm
Thời gian thức dậy hợp lý và phù hợp nhất trong cả 4 mùa là 6 giờ sáng, không chỉ giữ cho giấc ngủ đủ giấc mà còn để dương khí trong cơ thể được thăng hoa.
3. Ăn sáng
Bữa sáng duy trì hoạt động bình thường của cơ thể con người vào buổi sáng, nếu không ăn sáng không những không bù được lượng nước đã mất qua một đêm mà hoạt động của tiểu cầu trong máu sẽ tăng lên khiến chúng kết dính lại với nhau, gây ra hiện tượng máu dính, máu chảy chậm chạp.
"3 không" vào buổi tối
1. Không nên ăn quá nhiều
Nếu bạn ăn quá no và quá nhiều vào buổi tối, thời gian nghỉ ngơi của dạ dày sẽ bị rút ngắn lại khiến dạ dày và ruột phải hoạt động không ngừng để tiêu hóa thức ăn.
Đặc biệt nếu bạn ngủ hoặc vận động ngay sau khi ăn sẽ không có lợi cho sức khỏe dạ dày chút nào, lâu dần sẽ gây ra các bệnh về dạ dày.
2. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ
Hoạt động của cơ thể vào ban đêm sẽ giảm đi, và khả năng tiêu thụ chất béo cũng hạ xuống. Nếu bữa tối bạn ăn quá nhiều dầu mỡ, nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên dẫn đến suy dinh dưỡng, cuối cùng là hình thành chứng béo phì kéo theo hàng loạt bệnh liên quan.
3. Không nên uống nhiều nước
Nước cần phải được chuyển hóa qua thận, nếu bạn uống nhiều nước vào ban đêm và đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, về lâu dài thậm chí sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận gây phù nề sau khi ngủ dậy vào buổi sáng.
Đồng thời, tiêu thụ nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng số lần thức dậy đi tiểu, ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Muốn sống lâu phải chú ý những điểm trên, ngoài ra phải giữ tâm trạng vui vẻ trong cuộc sống, phải biết rằng nóng giận là một hành vi rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt nó có mối liên hệ nhất định giữa bệnh tim mạch.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe5 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe13 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.