Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người sống lâu thường làm "3 nên" vào buổi sáng, "3 không" vào buổi tối, nếu bạn có đủ cả thì xin chúc mừng
Thứ sáu, 02/07/2021 19:00
Cơ thể con người giống như một thiết bị cơ khí được thiết kế tốt, để tăng thời gian hoạt động, trong cuộc sống hàng ngày cần phải bảo trì, bảo dưỡng thường xuyên. Dưới đây là 3 việc bạn nên làm vào buổi sáng, 3 việc không nên làm vào buổi tối để kéo dài tuổi thọ.
- 6 món ăn khoái khẩu của giới trẻ chứa nhiều chất gây ung thư acrylamide, muốn sống thọ hãy tránh xa
- Người nhiều bệnh tật, tuổi thọ ngắn thường có 5 đặc điểm khi đi đại tiện và 2 thói quen đi đại tiện của người sống thọ
- 5 thói quen tốt nên làm khi thức dậy, uống nước ấm chỉ đứng thứ 3, điều đầu tiên duy trì thì cơ thể sẽ khỏe, sống thọ
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải hình thành một số thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
"3 nên" vào buổi sáng
1. Uống ít nước ấm
Sau khi ngủ dậy, nước trong cơ thể đã gần như tiêu hao hết, máu cũng ở mức độ nhớt nhất định. Lúc này, một cốc nước ấm có thể phát huy tốt vai trò làm loãng máu, đồng thời thúc đẩy quá trình thải rác và độc tố trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe.
2. Dậy sớm
Thời gian thức dậy hợp lý và phù hợp nhất trong cả 4 mùa là 6 giờ sáng, không chỉ giữ cho giấc ngủ đủ giấc mà còn để dương khí trong cơ thể được thăng hoa.
3. Ăn sáng
Bữa sáng duy trì hoạt động bình thường của cơ thể con người vào buổi sáng, nếu không ăn sáng không những không bù được lượng nước đã mất qua một đêm mà hoạt động của tiểu cầu trong máu sẽ tăng lên khiến chúng kết dính lại với nhau, gây ra hiện tượng máu dính, máu chảy chậm chạp.
"3 không" vào buổi tối
1. Không nên ăn quá nhiều
Nếu bạn ăn quá no và quá nhiều vào buổi tối, thời gian nghỉ ngơi của dạ dày sẽ bị rút ngắn lại khiến dạ dày và ruột phải hoạt động không ngừng để tiêu hóa thức ăn.
Đặc biệt nếu bạn ngủ hoặc vận động ngay sau khi ăn sẽ không có lợi cho sức khỏe dạ dày chút nào, lâu dần sẽ gây ra các bệnh về dạ dày.
2. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ
Hoạt động của cơ thể vào ban đêm sẽ giảm đi, và khả năng tiêu thụ chất béo cũng hạ xuống. Nếu bữa tối bạn ăn quá nhiều dầu mỡ, nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên dẫn đến suy dinh dưỡng, cuối cùng là hình thành chứng béo phì kéo theo hàng loạt bệnh liên quan.
3. Không nên uống nhiều nước
Nước cần phải được chuyển hóa qua thận, nếu bạn uống nhiều nước vào ban đêm và đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, về lâu dài thậm chí sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận gây phù nề sau khi ngủ dậy vào buổi sáng.
Đồng thời, tiêu thụ nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng số lần thức dậy đi tiểu, ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Muốn sống lâu phải chú ý những điểm trên, ngoài ra phải giữ tâm trạng vui vẻ trong cuộc sống, phải biết rằng nóng giận là một hành vi rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt nó có mối liên hệ nhất định giữa bệnh tim mạch.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/nguoi-song-lau-thuong-lam-3-nen-vao-buoi-sang-3-khong-vao-buoi-toi-neu-ban-co-du-ca-thi-xin-chuc-mung-162210207101808545.htm
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe7 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe12 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe15 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.