- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phụ nữ sống thọ, trẻ lâu thì 3 bộ phận này sẽ luôn sạch, sau tuổi 45 nên làm đều đặn 2 việc để nuôi dưỡng cơ thể
Để phòng tránh bệnh tật xuất hiện ở độ tuổi này, bạn phải chú ý đến hành vi và thói quen sống của mình.
- Người tuổi thọ ngắn thường có 4 "khuyết điểm" trên cơ thể, mong rằng bạn không mắc phải bất cứ điều nào
- Sau tuổi 50 cần tránh tuyệt đối 6 kiểu ăn uống nếu không muốn mất ngủ, tuổi thọ bị rút ngắn, hậu Covid-19 chị em càng cần ghi nhớ
- Dạ dày quyết định độ dài của tuổi thọ: Có 3 loại rau nên ăn nhiều để bồi bổ dạ dày, 3 món dù ngon cũng nhất định phải tránh
Sau khi phụ nữ bước qua tuổi 45, sức khỏe thể chất sẽ có rất nhiều sự thay đổi, mọi chức năng của cơ thể đều suy giảm và tạo điều kiện cho bệnh tật xuất hiện. Để phòng tránh bệnh tật xuất hiện ở độ tuổi này, bạn phải chú ý đến hành vi và thói quen sống của mình.
Sau 45 tuổi, muốn trẻ khỏe, cần giữ “3 sạch” và tuân thủ “2 thói quen”, bắt đầu từ bây giờ cũng chưa muộn.
Phụ nữ sống thọ, trẻ lâu thì 3 bộ phận này sẽ luôn sạch
1. Phổi "sạch"
Phổi được Y học Trung Quốc gọi là “tán”, có thể ví von là nơi “che gió, che mưa” cho các cơ quan nội tạng. Chất lượng của oxy đi vào cơ thể hoàn toàn phụ thuộc vào sức khỏe của phổi.
Không khí ô nhiễm, khói thuốc, khói bếp, đồ trang trí, khí gas… sẽ gây hại trực tiếp đến chức năng của phổi, khiến phổi dần bị “bẩn” và có nguy cơ ung thư phổi.
Vì vậy, chúng ta phải đặc biệt quan tâm đến độ "sạch" của phổi. Nhất là những người mới bước qua 45 tuổi, ngoài việc nhanh chóng bỏ thuốc lá còn cần chú ý đến việc bảo vệ răng miệng mũi họng để giảm bớt sự xâm nhập của các tác nhân gây hại đến phổi.
Cách làm sạch phổi:
Để bảo vệ sức khỏe của phổi, bạn có thể ăn thêm thực phẩm màu trắng để giúp làm ẩm phổi và làm sạch phổi. Bao gồm củ mài, quả lê, củ cải trắng, cải thảo...
2. Ruột "sạch"
Cuốn sách nổi tiếng Trung Quốc mang tên Lun Heng có viết: "Muốn sống thọ thì ruột phải trong, muốn trường sinh thì ruột không được có cặn bẩn".
Muốn khỏe mạnh và sống lâu thì trước hết phải làm sạch đường ruột. Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh tật trên cơ thể con người đều liên quan đến việc đường ruột không sạch sẽ.
Chức năng tiêu hóa suy giảm dần theo tuổi tác, vi khuẩn có lợi trong đường ruột giảm sút cũng sẽ dẫn đến đường ruột ngày càng "bẩn", thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Cách làm "sạch ruột":
- Ăn nhiều chất xơ để kích thích nhu động ruột.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày.
- Tuân thủ 10-15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy hoạt động của dịch tiêu hóa, tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa, cải thiện vấn đề táo bón.
3. Mạch máu "sạch"
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "con người và mạch máu có tuổi thọ như nhau". Nếu mạch máu không sạch sẽ đẩy nhanh quá trình "lão hóa". Dẫn đến việc suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Với sự tăng dần của tuổi tác, chất độc và "rác" trong mạch máu dễ tích tụ, hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, thậm chí đe dọa đến tính mạng con người.
Cách làm "sạch mạch máu":
Cách tốt nhất là uống đủ nước. Nước là chất giải độc tốt nhất cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, đẩy chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, giúp mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn. Đặc biệt là sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm. Nước sẽ giúp rửa sạch ruột, đồng thời làm loãng máu.
Sau 45 tuổi, nên làm đều đặn 2 việc để nuôi dưỡng cơ thể
Chăm chỉ vận động
Tập thể dục có thể cải thiện chức năng của cơ thể và chống lại bệnh tật. Khi bước vào tuổi trung niên, con người cần tập thể dục vừa sức và hợp lý, không nên tập quá sức, mà cái quan trọng nhất là tập luyện kiên trì. Do đó, các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga... rất phù hợp.
Ngủ ngon, ngủ sớm
Giấc ngủ ngon và đủ giấc có thể giúp các cơ quan nội tạng có thời gian để tự sửa chữa và nghỉ ngơi. Đồng thời giúp bổ sung năng lượng, xóa tan mệt mỏi, điều hòa các chức năng sinh lý.
Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe1 giờ trướcChạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe nhưng với những người có bệnh lý về tim mạch, stress thì có thể dẫn đến đột tử, đột quỵ.
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐể nhận được lợi ích từ cà phê và giảm các tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày? Trào lưu thưởng thức một tách cà phê từ 4 giờ sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?
-
Sức khỏe2 giờ trướcNam sinh đột ngột mất ý thức, ngã đập mặt vào vật cứng gây ngừng tim, hôn mê từng có tiền sử bị ngất 1 lần cách đây 7 năm.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMột nghiên cứu mới của Mỹ chỉ ra kiểu ăn uống làm tăng nguy cơ ung thư mà 60% dân số có thể đang vô tình thực hiện.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu mới từ Anh đã chứng minh tác động tích cực của các thực phẩm giàu flavonoid trong việc chống lại bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột vài dấu hiệu thường bị hiểu nhầm là tốt khi giảm cân có thể khiến bạn có vóc dáng và sức khỏe còn tệ hơn ban đầu.
-
Sức khỏe5 giờ trướcGạo lứt nổi tiếng là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ ăn gạo lứt là tốt. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ra những tác hại đáng sợ mà nhiều người không ngờ tới.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh sẽ gây ra mệt mỏi, cáu gắt, buồn bực, bốc hỏa, giảm ham muốn. Nhằm nâng cao nhận thức về tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, ngày 18/10 hàng năm được lựa chọn là Ngày Mãn kinh thế giới.
-
Sức khỏe5 giờ trướcÍt ai ngờ rằng, thói quen thức khuya tưởng chừng như vô hại này lại là kẻ giết người thầm lặng, rút ngắn tuổi thọ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcLá vối rất quen thuộc với người Việt Nam, nhiều người vẫn thường đun nước lá vối để uống, vậy lá vối đun nước uống có tác dụng gì?
-
Sức khỏe19 giờ trướcHít thở sâu bị đau ngực có thể có nhiều nguyên nhân. Một số lý do khiến bạn cảm thấy ngực căng tức khi hít thở sâu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc phình tách động mạch chủ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcĐắk Lắk vừa ghi nhận thêm một bệnh nhân tử vong vì bệnh dại. Trước đó, bệnh nhân bị chó nuôi ở nhà cắn vào cẳng chân nhưng không đi tiêm vắc xin phòng dại.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLưỡi đóng bợn trắng (lưỡi trắng) xảy ra khi bề mặt của lưỡi bị nhiễm màu trắng từ vi khuẩn hay vi nấm. Tình trạng này thường chỉ mang tính tạm thời. Tuy nhiên, trong một số trường hợp lưỡi trắng có thể là dấu hiệu chỉ báo của một số bệnh lý nặng hơn hoặc là dấu hiệu một bệnh nhiễm trùng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcHộ kinh doanh E-star Clinic và Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ E-Star ở số 59 Nguyễn Hữu Cầu, Quận 1, TPHCM hành nghề thẩm mỹ trái phép, treo biển hiệu Bệnh viện “HOSPITAL” và quảng cáo cho thuê phòng mổ.