- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 mẹo chữa buồn ngủ để hồi phục sau những trận bóng đêm khuya, dù có "cày" liên miên cũng chẳng lo ngủ gật
Với những mẹo nhỏ này, bạn sẽ không còn cảnh ngủ gật khi đi làm vào sáng hôm sau
Bóng đá được ví là môn thể thao vua được hàng triệu người chơi và theo dõi trên cả sân cỏ cũng như trên màn hình tivi. Và hiển nhiên, mỗi khi có trận đấu của đội tuyển bóng đá mình yêu thích, những cổ động viên có thể thức trắng đêm để theo dõi trận đấu đến tận giây phút cuối cùng. Tuy nhiên, sau những phút giây hào hứng, hò hét cổ vũ cho các đội tuyển thì ngày hôm sau chắc hẳn cơ thể bạn sẽ có sự biểu tình, một trong số những biểu hiện dễ nhận thấy nhất chính là buồn ngủ.
Mặt khác, công việc ngày hôm sau thì không thể trì hoãn được mà cơn buồn ngủ lại cứ kéo đến khiến bạn không thể tập trung thì phải làm sao? Hãy áp dụng những cách dưới đây, để đánh tan cơn buồn ngủ, giúp bạn trở lại với công việc và học tập một cách hiệu quả nhất
Những cách chữa buồn ngủ
Có nhiều phương pháp khác nhau chữa buồn ngủ, nhưng đây là 11 phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất. Hãy cùng tìm hiểu đó là phương pháp gì
1. Uống nước lạnh
Uống nước lạnh hoặc uống đồ uống lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, đầu óc tỉnh táo và bớt buồn ngủ hơn. Cho dù đó là nước lã cho đến cà phê đá hay nước ngọt đóng hộp lạnh thì đều có tác dụng khả quan
2. Hãy để vị chua đánh thức bạn
Ăn trái cây họ cam quýt hoặc ngậm kẹo có vị chua. Vị chua có trong những loại đò ăn này sẽ kích thích vị giác nơi đầu lưỡi, và đánh thức não bộ hoạt động hiệu quả.
3. Giảm tinh bột và đồ ngọt
Bột và các món tráng miệng, đặc biệt là cơm là nguyên nhân thực sự khiến bạn buồn ngủ thêm. Vì khi ăn những thực phẩm này vào sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến buồn ngủ sau bữa ăn
4. Uống nước tăng lực hoặc các loại đồ uống có chứa caffeine như trà hoặc cà phê
Caffeine có thể là một chất kích thích tuyệt vời giúp bạn đánh bại cơn buồn ngủ nhưng cũng đừng vì thế mà lạm dụng chúng. Bởi vì chất này có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Đặc biệt là nước tăng lực, không nên uống quá 2 chai một ngày và cũng không nên uống chung với cà phê.
5. Tập hít thở sâu
Hãy hít thở sâu để làm đầy phổi rồi từ từ thở ra một cách nhịp nhàng. Việc làm này cần sự phối hợp của não bộ điều khiển nhịp thở nên khi bạn chú tâm vào việc điều chỉnh hít- thở sẽ không còn cảm thấy buồn ngủ nữa. Mặt khác, hít vào sâu giúp tăng cường lượng oxy cho não bộ, giúp não của bạn hoạt động tốt hơn, tỉnh táo hơn và có thể đẩy lùi cơn buồn ngủ.
6. Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc dùng khăn mát
Rửa sạch mặt bằng nước lạnh hoặc dùng khăn mát để lau mặt sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và phục hồi sau khi buồn ngủ.
7. Nghe nhạc sôi động
Hãy mở những bài hát sôi động và di chuyển các chi theo nhịp điệu của bài hát. Việc vận động này sẽ kích thích các giác quan của chúng ta hoạt động trở lại khiến cơ thể tỉnh táo và giảm buồn ngủ.
8. Sửa đổi tư thế
Ngồi im một chỗ chỉ khiến cơn buồn ngủ hành hạ bạn thêm. Hãy đứng dậy và nói chuyện với đồng nghiệp hoặc vung tay chân tập theo các bài tập đơn giản. Chỉ cần di chuyển là bạn có thể khiến cơ thể hoạt động tỉnh táo trở lại
9. Đi ra ngoài một lát
Nếu bạn đang làm việc trong phòng hãy thử thay đổi không khí bằng cách đi bộ ra ngoài trời trong vài phút. Bầu không khí ngột ngạt cùng ánh sáng yếu nơi làm việc là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ hơn. Thay vào đó hãy đi ra ngoài để đón nhận bầu không khí thoáng đãng, cùng với cường độ ánh sáng mạnh hơn sẽ khiến mắt bạn phải điều chỉnh lại và đánh bại cơn buồn ngủ
10. Hãy chợp mắt một lúc
Nếu đã làm hết những cách trên mà bạn vẫn chưa hết buồn ngủ thì chứng tỏ cơ thể bạn đã rất mệt mỏi và cần nghỉ ngơi hợp lý. Đừng cố gắng làm việc vì nó sẽ không mang lại hiệu quả mà còn khiến sức khỏe bạn bị giảm sút. Lúc này hãy cho phép bản thân được chợp mắt và nghỉ ngơi một chút khoảng 15-20 phút, khi tỉnh dậy hãy rửa mặt bằng nước mát, bạn sẽ thấy cơ thể mình có năng lượng tốt hơn để làm việc.
Theo An Nhiên - Vietnamnet
-
Mẹo vặt2 giờ trướcNên bổ quả chanh theo chiều dọc hay chiều ngang để vắt được nhiều nước nhất mà nước cốt không bị dính tinh dầu gây đắng?
-
Mẹo vặt6 giờ trướcDao, kéo sau một thời gian sử dụng sẽ bị bám bẩn và cùn đi; nếu bôi lên những thứ dưới đây, dao kéo cùn sẽ trở nên sắc lẹm, sáng bóng.
-
Mẹo vặt10 giờ trướcTôi khuyên bạn nên lắp điều hòa hoặc mua quạt thông thường, không nên mua 4 loại quạt này vì chúng không thực tế.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNhững thiết bị điện này khi để không vẫn có thể âm thầm tiêu thụ điện năng trong nhà của bạn.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcRất khó để phân biệt dâu tây có nhiễm hóa chất hay không bằng mắt thường, vì thế việc lựa chọn nguồn gốc và cách xử trí trước khi ăn rất quan trọng.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNhiều người vẫn cho rằng đổ xăng đầy bình sẽ giúp xe có hiệu suất lớn hơn, điều này liệu có đúng?
-
Mẹo vặt1 ngày trướcThay vì dùng đến thuốc xịt muỗi chứa nhiều hóa chất độc hại, bạn có thể áp dụng cách đuổi muỗi hiệu quả bằng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong nhà.Muỗi là một trong những thủ phạm gây bệnh truyền nhiễm cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Các cách đuổi muỗi hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp nhà bạn hết sạch muỗi mà không cần dùng loại thuốc xịt độc hại nào.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcLoại thực phẩm này rất bổ dưỡng nhưng lại có thể truyền bệnh nếu chứa ký sinh trùng, vì vậy bạn cần biết cách phân biệt thịt bò sạch và thịt bò nhiễm sán.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcThay vì phải ngâm rồi giặt giày bằng tay, sau đó mất nhiều thời gian phơi khô, bạn có thể làm sạch nó nhanh chóng bằng máy giặt.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcTủ lạnh sử dụng một thời gian thường xảy ra hiện tượng đóng băng tuyết ở ngăn đông, gây tốn điện; việc cho một vật nhỏ vào tủ sẽ giúp bạn ngăn hiện tượng này.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNếu smartphone xuất hiện một trong các dấu hiệu dưới đây, rất có thể thiết bị của bạn đã bị nhiễm mã độc và đang bị tin tặc lấy cắp thông tin hoặc xâm nhập vào tài khoản ngân hàng để rút hết tiền.