- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần
lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy
rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến
sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain
Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động
lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bệnh tim
Tập
thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng
khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống
bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều
nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ
dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược
thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng
chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến
sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả
trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng
thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp
bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt
khác, ít tập thể dục có thể "tăng tốc" các bệnh trong cơ thể. Vì vậy,
nếu bạn bị đau khớp
thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn
như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các
khớp xương.
3. Ung thư
Theo
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường
xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại
ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt
giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng.
Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những
người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu
hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng
phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo
phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại
2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ
lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò
quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong máu và
làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể
dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng
tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe5 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe8 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe22 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.