- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 món ăn nhẹ ít calo, giàu protein nhất định có trong chế độ ăn kiêng của bạn
Đồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng. Bởi chúng giàu protein giúp bạn no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tại sao nên chọn đồ ăn kiêng giàu protein?
Bạn nên lựa chọn đồ ăn nhẹ giàu protein vì chúng giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài, từ đó kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc bổ sung protein hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng trưởng cơ bắp, mang lại lợi ích cho những người tham gia hoạt động thể chất.
Đồ ăn nhẹ giàu protein cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và bổ sung năng lượng suốt cả ngày.
10 món ăn nhẹ giàu protein ít calo
Đồ ăn nhẹ ít calo, giàu protein là những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn, điều quan trọng là phải kiểm tra khẩu phần ăn ngay cả khi thực phẩm đó ít calo, giàu protein.
Sữa chua Hy Lạp
Chứa 100 calo mỗi 3/4 cốc, sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn ăn nhẹ đa năng chứa nhiều protein và men vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Đồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng
Trứng luộc
Món ăn này cung cấp 85 calo mỗi quả. Trứng luộc là thực phẩm giàu protein, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.
Phô mai
Cung cấp 100 calo cho 40g, phô mai tươi là một món ăn nhẹ dạng kem và thơm ngon, chứa nhiều protein và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và cung cấp năng lượng lâu dài.
Thịt ức gà tây
Món ăn cung cấp 70 calo mỗi 1 ounce, thịt ức gà tây là một món ăn nhẹ giàu protein, ít calo và không chứa đường bổ sung.
Đậu nành
Cung cấp 100 calo mỗi 1 cốc, đậu nành là một món ăn nhẹ giàu protein từ thực vật, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit amin thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cảm giác no.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa 160 calo mỗi 1 gram. Ngoài ra món ăn này rất giàu protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Cá hộp Tuna
Chứa 90 calo mỗi 2 gram, cá hộp tuna là một lựa chọn ăn nhẹ tiện lợi và chứa nhiều protein, ít calo, nhiều axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức.
Đậu xanh rang
Chứa 120 calo mỗi 1/4 cốc, đậu xanh rang là 1 món ăn nhẹ giòn và giàu chất xơ, chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và cảm giác no.
Phô mai sợi
Chứa 80 calo mỗi thanh, phô mai sợi giàu protein và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và tăng cường năng lượng nhanh chóng.
Thời điểm tốt nhất để ăn vặt là khi nào?
Thời điểm tốt nhất để ăn đồ ăn nhẹ giàu protein thường là giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập luyện để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chuyên gia cho biết, điều quan trọng là phải chú ý đến khẩu phần ăn và chọn đồ ăn nhẹ cân bằng với carbohydrate, chất béo và chất xơ để có được dinh dưỡng tối ưu. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể để tránh ăn quá nhiều. Việc kết hợp nhiều nguồn protein khác nhau, chẳng hạn như các loại hạt, sữa chua Hy Lạp và thịt nạc sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe53 phút trướcNgoài các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi chính, một số quả loại dưới đây cũng chứa nhiều khoáng chất này, giúp xương phát triển.
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhông chỉ chuối chín mà chuối xanh cũng được nhiều người ưa chuộng, vậy chuối xanh có tác dụng gì?
-
Sức khỏe2 giờ trướcHạt kê, loại ngũ cốc nhỏ bé, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của hạt kê không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhân sâm từ lâu đã được xem là "thần dược" quý hiếm với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những đối tượng tuyệt đối không nên dùng loại dược liệu này, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm, thậm chí là "rước họa vào thân".
-
Sức khỏe3 giờ trướcHo bị đau hông bên phải là tình trạng phổ biến, đây có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng như căng cơ, thoát vị...
-
Sức khỏe5 giờ trướcNgủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy cần ngủ trưa bao nhiêu phút để đủ tỉnh táo tiếp tục lao động và học tập?
-
Sức khỏe5 giờ trướcNước chè xanh (trà xanh) là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người yêu thích, vậy uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
-
Sức khỏe5 giờ trướcHẹ và huyết heo là thực phẩm tốt cho sức khoẻ, vậy huyết heo nấu canh hẹ có tác dụng gì?
-
Sức khỏe5 giờ trướcMướp đắng, hay còn gọi là khổ qua, là loại quả quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ là một món ăn dân dã, mướp đắng còn được biết đến như một vị thuốc quý với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
1 ngày trước
-
1 ngày trước
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc tìm mua các loại rau củ ít hoặc không dùng thuốc trừ sâu là một điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe. Các bà nội trợ cần chú ý một số đặc điểm sau đây để nhận biết rau "ngậm" hóa chất, thuốc trừ sâu.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMắc bệnh cơ tim giãn khiến chức năng tim gan, thận cùng suy giảm, người đàn ông vừa được các bác sĩ cứu sống nhờ ghép đồng thời tim gan.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau nhiều giờ chơi điện thoại trong đêm, nam sinh 15 tuổi đột ngột đau giữ dội vùng cột sống cổ, liệt tứ chi, gia đình vội đưa đi cấp cứu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMì chính từng là gia vị được ưa chuộng song gần đây nhiều gia đình loại bỏ loại chúng vì cho rằng có thể gây suy giảm trí nhớ, điều này có đúng?