- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 món ăn nhẹ ít calo, giàu protein nhất định có trong chế độ ăn kiêng của bạn
Đồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng. Bởi chúng giàu protein giúp bạn no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tại sao nên chọn đồ ăn kiêng giàu protein?
Bạn nên lựa chọn đồ ăn nhẹ giàu protein vì chúng giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài, từ đó kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc bổ sung protein hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng trưởng cơ bắp, mang lại lợi ích cho những người tham gia hoạt động thể chất.
Đồ ăn nhẹ giàu protein cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và bổ sung năng lượng suốt cả ngày.
10 món ăn nhẹ giàu protein ít calo
Đồ ăn nhẹ ít calo, giàu protein là những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn, điều quan trọng là phải kiểm tra khẩu phần ăn ngay cả khi thực phẩm đó ít calo, giàu protein.
Sữa chua Hy Lạp
Chứa 100 calo mỗi 3/4 cốc, sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn ăn nhẹ đa năng chứa nhiều protein và men vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Đồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng
Trứng luộc
Món ăn này cung cấp 85 calo mỗi quả. Trứng luộc là thực phẩm giàu protein, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.
Phô mai
Cung cấp 100 calo cho 40g, phô mai tươi là một món ăn nhẹ dạng kem và thơm ngon, chứa nhiều protein và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và cung cấp năng lượng lâu dài.
Thịt ức gà tây
Món ăn cung cấp 70 calo mỗi 1 ounce, thịt ức gà tây là một món ăn nhẹ giàu protein, ít calo và không chứa đường bổ sung.
Đậu nành
Cung cấp 100 calo mỗi 1 cốc, đậu nành là một món ăn nhẹ giàu protein từ thực vật, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit amin thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cảm giác no.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa 160 calo mỗi 1 gram. Ngoài ra món ăn này rất giàu protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Cá hộp Tuna
Chứa 90 calo mỗi 2 gram, cá hộp tuna là một lựa chọn ăn nhẹ tiện lợi và chứa nhiều protein, ít calo, nhiều axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức.
Đậu xanh rang
Chứa 120 calo mỗi 1/4 cốc, đậu xanh rang là 1 món ăn nhẹ giòn và giàu chất xơ, chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và cảm giác no.
Phô mai sợi
Chứa 80 calo mỗi thanh, phô mai sợi giàu protein và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và tăng cường năng lượng nhanh chóng.
Thời điểm tốt nhất để ăn vặt là khi nào?
Thời điểm tốt nhất để ăn đồ ăn nhẹ giàu protein thường là giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập luyện để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chuyên gia cho biết, điều quan trọng là phải chú ý đến khẩu phần ăn và chọn đồ ăn nhẹ cân bằng với carbohydrate, chất béo và chất xơ để có được dinh dưỡng tối ưu. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể để tránh ăn quá nhiều. Việc kết hợp nhiều nguồn protein khác nhau, chẳng hạn như các loại hạt, sữa chua Hy Lạp và thịt nạc sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe7 giờ trướcBệnh nhi 4 tuổi mệt mỏi, sụt 3,5kg trong một tháng, đến viện cấp cứu với đường huyết tăng rất cao, chẩn đoán bị nhiễm toan ceton đái tháo đường mức độ nặng, tiên lượng tử vong.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTập luyện thể dục, thể thao rất tốt cho sức khoẻ nhưng một số nhóm người có bệnh lý nền cần lưu ý để tránh hệ luỵ đáng tiếc có thể xảy ra.
-
Sức khỏe17 giờ trướcKết quả xét nghiệm ADN khẳng định anh Hà và cậu con trai đầu lòng không cùng huyết thống, đây cũng là bí mật động trời vợ anh giấu kín suốt một thập kỷ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcSầu riêng không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn được mệnh danh là loại quả "đại bổ", với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, sầu riêng cũng tiềm ẩn những tác hại nhất định đối với một số đối tượng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTáo đỏ kết hợp với gừng rất tốt cho sức khoẻ, vậy uống táo đỏ với gừng có tác dụng gì?
-
Sức khỏe20 giờ trướcThịt bồ câu, một loại thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, từ lâu đã được biết đến với hương vị thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Không chỉ là món ăn ngon miệng, thịt bồ câu còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, được ví như "thần dược" từ thiên nhiên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTỏi đen, một loại "siêu thực phẩm" được tạo ra từ quá trình lên men tỏi tươi trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm được kiểm soát chặt chẽ, đang ngày càng được thế giới ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe vượt trội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người ở tỉnh Quảng Ngãi có mắt phải bị hỏng, không nhìn thấy nhưng vẫn được một phòng khám ở tỉnh Quảng Nam kết luận thị lực 10/10!
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười phụ nữ 29 tuổi mê cảm giác được tiêu tiền, mua sắm nhưng sau đó lại thấy hối hận, u uất, buồn bã. Bác sĩ chẩn đoán cô mắc bệnh lý rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả khế không phải là loại trái cây đắt tiền nhưng mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, dưới đây là các bài thuốc từ quả khế chua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ, các triệu chứng ung thư có thể xuất hiện ngay sau khi thức dậy, dưới đây là 4 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTim gà, một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, bộ phận nhỏ bé này lại là một "siêu thực phẩm" chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNgười đàn ông 48 tuổi đang lái xe ô tô bất ngờ khởi phát cơn đột quỵ đã gây ra va chạm giao thông. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định nam bệnh nhân bị nhồi máu não.