- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 loại củ quả là “vua” làm sạch mỡ máu: Có 2 thứ được bán đầy chợ Việt, giá lại cực rẻ
Những gì bạn ăn có thể khiến mỡ máu tăng cao, song cũng có những loại thực phẩm giúp “quét” sạch mỡ trong máu.
Mỡ máu không hoàn toàn là xấu. Ví dụ, cholesterol là một thành phần của mỡ máu có tác dụng xây dựng cấu trúc màng tế bào và tạo ra hormone. Tuy nhiên, khi nồng độ cholesterol LDL (hay còn gọi là cholesterol “xấu”) trong máu quá cao có thể gây tắc nghẽn động mạch và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch và đột quỵ. May mắn thay, chỉ cần có những thay đổi đơn giản trong lối sống là bạn có thể kiểm soát được nồng độ mỡ máu trong cơ thể mình.
Theo tiến sĩ Pamela Maso, một chuyên gia dinh dưỡng của Dịch vụ Thông tin về Sức khỏe và Thực phẩm bổ sung (Anh), có 5 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp giảm mỡ máu một cách hiệu quả.
Nữ tiến sĩ cho biết: “Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu các chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là làm sạch mỡ máu”. Cụ thể, tiến sĩ Maso khuyên mọi người nên bổ sung thêm gừng, quả việt quất, quả nam việt quất, tỏi và nhân sâm để không chỉ loại bỏ mỡ máu mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tỏi và gừng - 2 loại củ có giá cực rẻ giúp làm sạch mỡ máu (Ảnh: ST)
Từ lâu, tỏi đã được chứng minh là thực phẩm có thể giúp giảm mỡ máu rất hiệu quả. Đối với gừng, một nghiên cứu trên 70 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cho thấy tiêu thụ khoảng 1,6g gừng mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể giúp giảm lượng mỡ trong máu.
Tiến sĩ Mason nói thêm: “Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng trên 30 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cho thấy quả nam việt quất cũng có thể cải thiện nồng độ lipid máu. Một thử nghiệm khác thì kết luận chỉ cần ăn 9g quả nam việt quất mỗi ngày có thể giúp giảm nồng độ cholesterol xấu”.
Còn đối với tác dụng giảm mỡ máu của nhân sâm, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dân tộc học cho thấy loại củ này có thể giúp giảm cả mức cholesterol toàn phần và cholesterol “xấu”.
Từ những phát hiện trên, vị chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mọi người nên kết hợp 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình.
Món ăn với tỏi và quả nam việt quất (Ảnh: ST)
“Áp dụng thường xuyên chế độ ăn “cầu vồng” với nhiều các loại trái cây, rau củ có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm quả việt quất, nam việt quất, tỏi, nhân sâm, gừng có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và kiểm soát lượng mỡ trong máu”, tiến sĩ Mason nhắn nhủ.
Vị nữ tiến sĩ cũng cho biết thêm việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn hàng ngày là điều khá phổ biến. Chính vì lẽ đó, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi vào chế độ ăn, dùng các thực phẩm bổ sung cũng có thể giúp ích. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm bổ sung nên có sự tư vấn của bác sĩ.
Theo Phụ nữ số
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐây là món ăn truyền thống được nhiều người yêu thích, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày, thận...
-
Sức khỏe6 giờ trướcTheo thông tin từ China Times, vào ngày 9/2, đã có 78 người tại Đài Loan (Trung Quốc) nghi ngờ đột tử do không khí lạnh.
-
Sức khỏe7 giờ trướcUống cà phê theo cách này 4-5 ngày/tuần có thể khiến bạn vô tình nuốt phải gần 90.000 hạt vi nhựa mỗi năm.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhông chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp người Việt, nghệ còn là dược liệu quý giá với nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh, trong đó có phòng ngừa bệnh cúm.
-
Sức khỏe12 giờ trướcGiấm táo không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp mà còn được biết đến như một "thần dược" với vô vàn lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá như axit axetic, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMùa Đông Xuân tạo điều kiện cho các bệnh về đường hô hấp gia tăng, trong đó có cúm A. Trước tình trạng các ca mắc cúm gia tăng, người dân đã đổ xô đến các hiệu thuốc để mua thuốc kháng virus tamiflu. Tuy nhiên việc mua thuốc không có chỉ định của bác sĩ sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lưu tâm.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgoài các triệu chứng sốt, ho, đau họng, trẻ nhiễm cúm A thường sốt cao, da mắt sung huyết, nặng có cảm giác khó thở, viêm phổi, viêm tiểu phế quản.
-
Sức khỏe13 giờ trướcRõ ràng không uống được bia rượu nhưng lại nhận tin mắc bệnh gan nặng, phải ghép gan khiến ông Chen (Trung Quốc) sốc nặng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcChuyên gia khuyến cáo cúm là bệnh thường gặp nhưng có thể gây tử vong, kể cả ở người khỏe mạnh, không có bệnh lý nền.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHannah nghĩ rằng đợt ốm kéo dài của mình giống như mọi lần nhưng gia đình kiên quyết đưa cô vào cấp cứu và đưa ra đề nghị với bác sĩ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước rau má từ lâu đã nổi tiếng là một thức uống giải khát tuyệt vời, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ chức năng gan.