- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cảnh báo: Từ vụ bé 5 tuổi tử vong do chơi đá bóng giữa trời rét buốt, có 6 điều cần lưu ý nếu muốn tập luyện trong tiết trời này
Thông tin bé 5 tuổi (trú tại xã Trung Thành) tử vong vào chiều ngày 6/2 do chơi đá bóng giữa nền nhiệt độ khoảng 14 độ C khiến nhiều người không khỏi xót xa và tiếc nuối.
Theo chia sẻ từ Cơ quan Ngôn luận của Bộ Y tế, vào chiều ngày 6/2 (khoảng 16h30), bé Đ.Q.C (5 tuổi, trú xã Trung Thành - huyện Yên Thành, Nghệ An ) đã đi cùng anh trai và một nhóm bạn ra sân chơi bóng. Đáng chú ý là các bé chơi bóng giữa tiết trời rét buốt, gió lớn với nhiệt độ khoảng 14 độ C. Chính điều này khiến bé C đột ngột ngất xỉu, người dân xung quanh đã tới sơ cứu, xoa bóp và đưa bé đến trạm y tế nhưng bé không qua khỏi.
Ảnh minh họa
Từ trường hợp của bé C, có thể thấy việc tập luyện khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống thấp rất dễ đe dọa đến tính mạng của nhiều người. Dù cho tập thể dục là một trong những hoạt động để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, những ngày đông lạnh lại không phải tiết trời lý tưởng để bạn vận động ở bên ngoài. Do khi tập ở môi trường có nhiệt độ thấp sẽ rất dễ tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh về hô hấp và thậm chí là đột quỵ. Vậy nên, bạn cần duy trì những thói quen sau để tránh gặp phải trường hợp đáng tiếc như trên nếu muốn tập luyện trong mùa đông.
1. Không tập quá sớm hoặc quá muộn
Nhiều người có thói quen đi tập vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn. Lúc này, nhiệt độ thường khá thấp và khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, hoạt động đối lưu của không khí diễn ra chậm và có xu hướng ô nhiễm hơn trong thời điểm này. Việc tập thể dục vào sáng sớm hay chiều muộn cũng khiến niêm mạc mũi và họng dễ bị kích ứng, từ đó gây ra các vấn đề về hô hấp. Do vậy, bạn nên tránh tập trong 2 khoảng thời gian này và tốt nhất hãy đợi có ánh nắng lên, khí độc bốc hơi hết mới đi tập thể dục.
2. Chú ý mặc ấm
Giữ ấm cơ thể là việc làm cần đặc biệt chú ý khi tập thể dục trong mùa lạnh. Do lúc này, nhiệt độ thấp dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và gây bệnh ốm vặt. Để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy mặc quần áo thành nhiều lớp để có thể cởi bỏ dần trong khi tập luyện. Đeo găng tay, đội thêm mũ để giữ ấm đầu và tai cũng là điều cần lưu ý vì đây đều là những vị trí quan trọng.
3. Nhớ khởi động trước khi tập luyện
Việc không khởi động trước khi luyện tập trong thời tiết lạnh khiến các khớp dễ bị co cứng. Đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút trong khi tập. Về lâu dài, thói quen này cũng khiến các khớp, cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, trước khi tập thể dục bạn hãy chú ý khởi động bằng các động tác đơn giản khoảng 5 – 10 phút. Duy trì thói quen trên sẽ làm ấm cơ thể và giúp các khớp linh hoạt hơn.
4. Đeo khẩu trang
Giữa tình hình dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến phức tạp thì việc tập luyện ngoài trời cũng cần đảm bảo yếu tố an toàn để ngăn chặn nguy cơ lây lan bệnh. Do thời điểm này nhiệt độ thường thấp, trời hanh khô và không khí ô nhiễm do CO2 ngưng tụ. Thường xuyên để mũi và miệng tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh cũng khiến bạn dễ gặp các vấn đề về hô hấp như viêm mũi, viêm họng và ảnh hưởng đến phổi. Bởi vậy, bạn hãy duy trì thói quen đeo khẩu trang khi đi tập ngoài trời. Bởi chúng sẽ giúp mũi và họng không phải tiếp xúc với không khí lạnh, từ đó ngăn ngừa bụi bẩn hiệu quả.
5. Mang theo nước khi tập
Thời tiết khô hanh kèm việc vận động sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết lúc này sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi và làm cản trở hoạt động của các cơ quan khác. Khi đi tập ngoài trời lạnh, bạn hãy lưu ý đem theo một chai nước bên mình. Thói quen này không chỉ giúp bù nước mà còn rất có lợi cho sức khỏe bởi uống nước có thể giúp đào thải độc tố hiệu quả.
6. Tập trong nhà nếu trời quá lạnh
Những hôm nhiệt độ xuống thấp thì việc luyện tập ngoài trời sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe. Thay vì ra ngoài, bạn có thể vận động tại các phòng tập trong nhà. Thói quen này sẽ giúp cơ thể nhận lợi ích từ việc tập thể dục mà không hề gây hại sức khỏe. Nếu cơ thể bạn dễ kích ứng với thời tiết lạnh thì tập trong nhà cũng là một phương pháp nên duy trì đó.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe3 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe5 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe9 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe16 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.