- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tuổi thọ của người dân Hong Kong đứng đầu thế giới, vượt qua cả Nhật Bản: Công thức trường thọ gói gọn trong 2 từ đơn giản
Bên cạnh yếu tố về môi trường, y tế thì nhiều chuyên gia cho rằng tuổi thọ của người dân Hong Kong ảnh hưởng không nhỏ bởi 2 từ: "Ăn uống".
- Bữa sáng quyết định tuổi thọ của bạn: Vừa ngủ dậy đừng vội ăn ngay 2 món ăn và loại đồ uống này mà hại thân
- 5 thói quen đang lén lút làm tổn thương trái tim và giảm thọ cực nhanh, người trẻ rất dễ mắc phải mỗi ngày
- Phụ nữ trường thọ sẽ có 4 biểu hiện khi đến kỳ kinh nguyệt, nếu có tất cả thì đồng nghĩa tử cung của bạn khỏe mạnh
Nhắc đến khu vực người dân có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến Nhật Bản. Nhưng kể từ năm 2010, Hong Kong vượt qua cả tỉnh Okinawa (Nhật Bản), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (California) để trở thành nơi có tuổi thọ cao nhất thế giới.
Theo khảo sát vào năm 2017, tuổi thọ trung bình của Hong Kong là 84,68 tuổi. Trong khi đó ở Nhật Bản là 84,10 tuổi. Còn ở Việt Nam, tuổi thọ trung bình chỉ rơi vào khoảng 75,24 tuổi.
Vậy vì sao Hong Kong lại có tuổi thọ lý tưởng đến vậy? Bên cạnh yếu tố về môi trường, y tế thì nhiều chuyên gia cho rằng tuổi thọ của người dân Hong Kong ảnh hưởng không nhỏ bởi 2 từ: "Ăn uống". Vậy hãy cùng tìm hiểu xem người dân Hong Kong ăn uống như thế nào nhé.
Chế độ ăn uống giúp người dân Hong Kong kéo dài tuổi thọ
1. Họ thích ăn sáng bằng bánh mì chứa 7 loại ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn ủng hộ chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, tốt nhất nên tiêu thụ mỗi ngày 25-30 loại để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Trong khi đó, bữa sáng yêu thích của người Hong Kong đã chứa 7 loại ngũ cốc, đó là: Bột mì, lúa mạch đen, lúa mạch, ngô, yến mạch, đậu nành và kê. Ngoài ra, thành phần có thể thay đổi gồm vừng, hạt óc chó, đậu phộng...
Một nghiên cứu của Mỹ cho rằng chỉ cần ăn hai lát bánh mì nguyên cám mỗi ngày vào bữa sáng là có thể giúp giảm cân, giảm táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch và thậm chí là ung thư. Loại bánh mì 7 ngũ cốc của Hong Kong còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bánh mì nguyên cám.
Trên thực tế, mọi người đều biết lợi ích của việc ăn nhiều ngũ cốc. Ngay cả khi bạn không thể ăn bánh mì bảy hạt, bạn có thể chọn một số loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt 3 và 4 hạt. Điều quan trọng là chúng tốt cho sức khỏe hơn gấp nhiều lần so với bánh mì trắng và bánh mì nướng bơ bạn thường ăn.
2. Uống trà
Người Hong Kong rất thích uống trà buổi sáng. Ngoài ra các thời điểm khác trong ngày, họ cũng ưu tiên sử dụng loại nước mát lành này. Trà có chứa polyphenol và catechin có tác dụng chống oxy hóa, uống thường xuyên giúp chống lão hóa, đồng thời có vai trò giúp giảm cân, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
3. Chế độ ăn vô cùng thanh đạm
Cũng giống như nhiều vùng đất sống thọ khác, Hong Kong có xu hướng ăn rất thanh đạm. Bữa ăn của họ thường ít dầu, ít mỡ và ít muối. Cách chế biến món ăn của họ thường là hấp. Thực phẩm thường xuất hiện trên bàn ăn của người dân Hong Kong là hải sản, cá biển. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra ăn nhiều cá có thể làm giảm nguy cơ tim mạch.
4. Ăn nhiều hoa quả
Năm 2013, Bộ Y tế Hong Kong đã chỉ định tháng 4 là "Tháng hạnh phúc", nhằm khuyến khích người dân phát triển thói quen ăn trái cây mỗi ngày và tăng cường sức khỏe của họ.
Đã có bằng chứng khoa học cho thấy rằng ăn một lượng vừa phải trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
Bộ Y tế Hong Kong khuyến cáo người dân nên hình thành thói quen ăn hai phần trái cây trở lên mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Trẻ em dưới 6 tuổi có thể ăn một nửa khẩu phần trái cây. (Một khẩu phần trái cây là khoảng nửa quả táo hoặc nửa quả lê cỡ vừa).
5. Thích dùng súp
Thời tiết mùa hè ở Hong Kong rất nóng và ẩm ướt, dễ khiến con người mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy người dân Hong Kong rất chuộng món súp để cơ thể cảm thấy sáng khoái hơn.
Thực tế, nấu súp là một trong những kỹ năng cần thiết nhất mà người phụ nữ Hong Kong buộc phải biết. Theo quan niệm của họ, uống súp nóng sẽ giúp cơ thể được điều hòa, thải độc tố và bồi bổ tốt hơn. Đồng thời món súp cũng dễ ăn, giúp họ vẫn có thể bồi bổ dinh dưỡng, cảm thấy ngon miệng ngay cả khi chán ăn nhất.
Ngoài chế độ ăn uống, còn có 2 lý do khác khiến người dân Hong Kong sống thọ
1. Người Hong Kong rất coi trọng việc khám sức khỏe và có điều kiện y tế tốt
Người Hong Kong rất coi trọng việc khám và giữ gìn sức khỏe, nếu họ cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì sẽ không tìm cách trì hoãn mà ngay lập tức đi khám bệnh. Vì vậy phần lớn bệnh của họ được phát hiện ở giai đoạn đầu, được chữa khỏi hiệu quả. Ngay cả khi phát hiện bệnh đã ở giai đoạn nặng, người dân Hong Kong vẫn có thể sử dụng bảo hiểm y tế, giảm bớt gánh nặng với bệnh hiểm nghèo.
Đồng thời, Hong Kong có nguồn lực và công nghệ y tế tiên tiến nhất thế giới. Các bác sĩ ở Hong Kong là những người có nhiều năm học tập và kinh nghiệm cao. Hơn nữa, hệ thống sơ cấp cứu của họ vô cùng chuyên nghiệp, dù tai nạn có xảy ra ở nơi chật chội và đông đúc đến đâu thì xe cấp cứu sẽ nhanh chóng đến ngay và điều trị cho nạn nhân kịp thời.
2. Người Hong Kong yêu thể thao và làm việc
Hầu hết người dân Hong Kong đều yêu thích thể thao và duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày, đồng thời do giao thông thuận lợi nên hầu hết dân văn phòng đều đi bộ đến nơi làm việc. Người dân mảnh đất này cũng luôn lấy công việc làm niềm vui, nhờ vậy mà họ được vận động, con người cũng năng động và khỏe khoắn hơn.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe3 giờ trướcBộ Y tế cho hay nước ta đang tạm dừng sử dụng Evusheld, loại thuốc dự phòng và điều trị Covid-19, để tiếp tục theo dõi, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhiều người bệnh phát hiện bệnh suy thận ở giai đoạn muộn, gây khó khăn trong quá trình điều trị.
-
Sức khỏe5 giờ trướcVừa qua Giao thừa, sản phụ được gia đình đưa vào viện mổ đẻ trong tình trạng vỡ ối đã lâu, có dấu hiệu nhiễm trùng, sốt cao, đau đớn...
-
Sức khỏe8 giờ trướcCác nhà nghiên cứu cho biết máy sấy sử dụng tia cực tím (UV) để làm kho gel sơn móng tay có thể dẫn đến nguy hiểm, thậm chí cả nguy cơ ung thư.
-
Sức khỏe9 giờ trướcQuảng Ngãi - Dù gia đình biết con mình hóc hạt bí và khi vào viện đã nói với y bác sĩ, tuy nhiên các y bác sĩ đã không cứu được cháu bé.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCó tiền sử khỏe mạnh nhưng sau đó anh H. xuất hiện ho khan và đau tức ngực trái. Lo lắng, anh đã vào viện thăm khám.
-
Sức khỏe9 giờ trước5 loại tác nhân virus gây bệnh mới nổi thật sự có khả năng liên quan đến biến đổi khí hậu ở nước ta và một số vùng trên thế giới.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgày Tết nhiều gia đình có thói quen tích trữ đồ ăn. Đặc biệt là không ít nhà gói nhiều bánh chưng, làm các loại mứt để ăn dần đến ra Giêng. Thực tế khi thời tiết nóng ẩm, hoặc đồ ăn để lâu ngày không bảo quản đúng cách dẫn đến nấm mốc, gây hại tới sức khỏe nếu ăn vào.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột số người nhận thấy họ đi vệ sinh nhiều hơn sau khi thưởng thức cà phê.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau tuổi 40, chị em nên tẩm bổ bằng 3 loại "thuốc bổ thượng hạng" này mỗi tuần.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTôi chỉ uống 2 ly rượu nhỏ nhưng mặt đã đỏ phừng phừng. Đây có phải dấu hiệu nguy hiểm không thưa bác sĩ? (An An, 25 tuổi, Đồng Nai).
-
Sức khỏe15 giờ trướcGan nhiễm mỡ là tình trạng có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Căn bệnh này có thể gây xơ gan hoặc sẹo gan, thậm chí suy gan và ung thư gan nếu chúng ta không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgày 26/1 (mùng 5 Tết), Việt Nam ghi nhận 17 ca mắc COVID-19, tăng gần gấp đôi so với hôm qua. Hiện còn 3 bệnh nhân nặng đang điều trị, giảm 1 ca sau 24 giờ.