Chế độ ăn theo nhóm máu - chìa khóa để có thân hình mơ ước

Chế độ ăn theo kiểu gen (genotype diet), được phát triển bởi chuyên gia Peter D'Adamo, giúp hòa hợp bữa ăn và lối sống theo gen của bạn thông qua một chỉ số vô cùng quen thuộc - nhóm máu.

Nếu bạn muốn có thân hình mơ ước, hãy để ý đến "chìa khóa" là chế độ ăn theo nhóm máu của mình.

Nhóm máu AB - Nhóm chiến binh

Các chiến binh thường có vóc dáng mảnh khảnh, chân dài ở thời tuổi trẻ. Nhưng cơ thể họ sẽ giảm dần nhịp phát triển khi bước vào tuổi 40.

Với đặc điểm dễ tăng cân trở lại, quá trình trao đổi chất uể oải và lão hóa sớm, nhóm chiến binh có thể gặp phải các rắc rối trong vấn đề sinh sản và giai đoạn sau của cuộc đời, dễ mắc tiểu đường.

Nếu bạn có nhóm máu A hoặc AB, bạn không nên ăn các loại thịt và thực phẩm qua chế biến có chỉ số đường huyết (GI) cao - ví dụ ngũ cốc ăn sáng, bánh mỳ và bữa ăn được hâm nóng bằng lò vi sóng.

Bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn kiêng thịt, chỉ ăn cá béo và các thực phẩm giàu protein như đậu phụ.

Thường xuyên tập các bài tập thuộc kiểu thể dục nhịp điệu - chạy, đi bộ hoặc bơi – cũng được khuyến nghị.

Nhóm máu B - Nhóm tập hợp

Những người có nhóm máu B sở hữu thân hình đầy đặn hơn. Và giống nhóm chiến binh, họ có xu hướng dễ mắc tiểu đường ở giai đoạn sau này. Họ cũng có thể phải đối mặt với tình trạng cân nặng lên xuống thất thường.

Nhóm tập hợp nên ăn các loại protein nạc, như thịt gà, gà tây, trứng và cá. Trong khi đó, nên loại bỏ bánh mì trắng, mỳ Ý trắng. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn phù hợp.

Nhóm máu A - Nhóm giáo viên

Những người thuộc nhóm giáo viên thường khỏe mạnh, linh hoạt. Nhìn chung, họ có chiều cao trung bình, chỉ số cân nặng cơ thể BMI thấp và trao đổi chất mạnh

Họ có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa nhưng cũng có thể sống rất thọ, chỉ cần nỗ lực để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Những người nhóm máu A nên ăn nhiều cá trắng, quả hạch, gạo, mỳ Ý, trái cây, rau nhưng tránh ăn quá nhiều thịt đỏ.

Yoga là cách tuyệt vời để giúp nhóm giáo viên giữ gìn vóc dáng.

Nhóm máu O - Nhóm thợ săn

Nhóm thợ săn thường cao và có thân hình mảnh khảnh, có đường quai hàm rất sắc nét.

Trao đổi chất vô cùng mạnh mẽ đồng nghĩa với việc họ ít khi bị gục ngã trước virus. Nhưng họ cũng có thể dễ mắc các vấn đề về đường huyết và dị ứng.

Nhóm thợ săn sẽ có sức khỏe tốt nếu áp dụng chế độ ăn gồm thịt gà, thịt đỏ nạc, đặc biệt là thịt bò và thịt cừu. Thật nhiều rau lá, ví dụ, bông cải xanh, cải kale, rau bina cũng giúp họ đạt được thể hình và thể trạng tốt nhất.

Đậu lăng và đậu thận có thể ngăn chặn việc sản sinh insulin, do đó, đây là nhóm thực phẩm mà người có nhóm máu O nên tránh tuyệt đối.

Giống nhóm chiến binh và nhóm tập hợp, các bài thể dục nhịp điệu, chạy, bơi, đi bộ... là lựa chọn thích hợp cho nhóm thợ săn.

Nhóm máu RhD âm, ví dụ B- hoặc O- 

Trong tế bào hồng cầu, yếu tố Rh là một loại protein mà bạn được hoặc không được kế thừa từ cha mẹ. Bạn thuộc nhóm Rh dương tính nếu bạn có loại protein này. Còn nếu bạn không có loại protein này, bạn thuộc nhóm Rh âm tính.

Nếu bạn thuộc nhóm khám phá, bạn thường có vai rộng, hông hẹp và có thể gặp phải chứng bất dung nạp thực phẩm cũng như rắc rối liên quan tới hormone.

Thực phẩm giàu sắt - đậu đỗ, đậu lăng, đậu phụ, hạt điều, rau bina... có tác dụng tốt nhất giúp nhóm khám phá duy trì sức khoẻ.

Chỉ nên tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine với lượng vừa phải, đồng thời hạn chế tối đa thực phẩm qua chế biến.

Đạp xe là lựa chọn không thể thích hợp hơn cho những người thuộc nhóm khám phá giữ gìn thân hình cân đối.

Sức khỏe

Bổ sung trà xanh vào chế độ ăn, cô gái trẻ không ngờ mình mắc phải căn bệnh nguy hiểm này

Theo Helino