- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉ 5 phút: Làm việc này mỗi ngày, ai cũng sẽ sống được thêm 3 năm sung sướng?
Những người thiếu thời gian, không thích vận động nhiều ắt hẳn cảm thấy rất vui mừng, nhẹ nhõm trước ích lợi không ngờ của việc chạy bộ 5 phút này.
Những người thiếu thời gian, không thích vận động nhiều ắt hẳn cảm thấy rất vui mừng, nhẹ nhõm trước ích lợi không ngờ của việc chạy bộ 5 phút này.
Kể cả khi bạn không phải là người hay chạy bộ, thích chạy bộ, không có ý định chạy bộ thì đã đến lúc nghĩ lại, bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.
Nhóm
nghiên cứu tại Mỹ đã theo dõi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của
hơn 55.000 người trưởng thành trong vòng 15 năm. So với những người
không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy
cơ tử vong và sống thọ hơn trung bình đến 3 năm không bệnh tật - khỏe
mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quý
giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể
người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao
nhiêu.
(Ảnh: Internet)
Theo
đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ
5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đã giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc
bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều
người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu
động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.
Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio)
như chạy bộ đã được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có
thể cải thiện tình trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này
cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền...
có thể giải thích lý do vì sao những người chạy bộ lại thường sống lâu
hơn.
Nếu
bạn không quen với việc chạy bộ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày
trong vòng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và phòng tránh
chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hãy bắt đầu chạy bộ, và
một khi đã bắt đầu, hãy kiên trì với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút
thôi thì sự kiên trì cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra
sao hay gắng sức thế nào.
Nhìn
nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ
chạy trong vòng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang
Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi
ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung bình có được từ
việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên trì và ý
thức vận động, và sẽ đến lúc ý thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ
vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại
hình săn chắc của mình.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe2 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe22 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra, cô gái 27 tuổi đã đi khám tiền hôn nhân và sốc khi biết mình mắc chứng rối loạn hiếm gặp, là đàn ông về mặt sinh học.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?