- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chú ý trước khi dùng vitamin
Nhiệt độ bảo quản, tương tác thuốc, liều lượng, tương tác với thực phẩm, hấp thu... là những điều bạn cầ hiểu rõ trước khi sử dụng 1 loại vitamin nào.
Nhiệt độ bảo quản, tương tác thuốc, liều lượng, tương tác với thực phẩm, hấp thu... là những điều bạn cầ hiểu rõ trước khi sử dụng 1 loại vitamin nào.
Nhiệt độ
Bạn cần trữ lạnh những chế phẩm bổ sung có chứa dầu (như dầu cá hoặc axít béo omega-3) và các loại men vi sinh. Nhiệt độ, ánh sáng và ôxy khiến dầu cá có mùi ôi và giết chết các vi khuẩn có lợi trong men vi sinh. Nếu tiếp xúc với những yếu tố này trong thời gian dài thì thứ “thuốc bổ” của bạn sẽ trở nên hoàn toàn vô dụng.
Tương tác thuốc
Nếu bạn đang dùng aspirin hoặc thuốc tránh thai, bạn có thể cần tăng liều vitamin C. Aspirin liều trung bình hoặc cao khiến vitamin C bị thải trừ qua đường nước tiểu. tương tự, các thuốc tránh thai chứa estrogen cũng làm giảm lượng vitamin C.
Liều lượng
Mặc dù vitamin tốt cho cơ thể, song nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Ví dụ, liều rất cao vitamin C hoặc magiê có thể gây tiêu chảy. Một số vitamin khác thậm chí còn dẫn đến nguy cơ lớn hơn khi bị lạm dụng, như vitamin A và niacin, có thể gây tổn thương gan và các mô khác.
Các vitamin tan trong dầu, bao gồm vitamin A, D, E và K (các vitamin tan trong nước là nhóm B và C), cần được dùng cùng với những thức ăn chứa chút ít dầu mỡ. Như vậy sẽ giúp tăng tối đa lợi ích của vitamin đối với cơ thể.
Hấp thu
Một số thuốc ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin và khoáng chất, thậm chí còn có thể vắt kiệt kho dự trữ vitamin trong cơ thể. Vì thế nếu phải dùng các thuốc kê đơn, hãy hỏi bác sĩ xem chúng có tương tác với vitamin hay không.
Ghi nhãn
Theo quy định của FDA Mỹ thì vitamin giống với thực phẩm hơn là dược phẩm. Điều này có nghĩa là chúng có thể khác nhau về chất lượng.
Chế độ ăn
Luôn
nhớ rằng vitamin không phải là thứ để “bảo hiểm”. Uống vitamin không có
nghĩa là bạn sẽ không phải quan tâm đến chế độ ăn. Tuy vitamin có thể
giúp bảo vệ sức khỏe, song chúng không thể thay thế hoàn toàn cho những
thực phẩm tự nhiên vốn là nguồn vitamin và muối khoáng cân đối.
Theo Dân Trí
-
Sức khỏe11 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe15 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.