- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mê những món này có thể khiến mạch máu lão hóa trước 20 năm, bước đến càng gần với đột quỵ, bác sĩ dạy cách đảo ngược nguy cơ
Những món ăn khiến nhiều người yêu thích có thể làm tuổi thọ mạch máu lão hóa đáng kể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Hi hữu: Vỡ mạch máu não khi đang hát karaoke
- Nguyên tắc "5 ăn - 4 bỏ" trong bữa cơm mà người tiểu đường cần nhớ để không làm đường huyết tăng vọt, gây biến chứng tim mạch và mạch máu não
- 5 kiểu ăn sáng có thể khiến đường huyết tăng vọt, người tiểu đường nên tránh xa kẻo gặp biến chứng tim mạch và mạch máu não
Mạch máu già hơn tuổi thật 20 năm do món ngon yêu thích
Cao huyết áp, mỡ máu là những chứng bệnh phổ biến hiện nay và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bác sĩ Lưu Bác Nhân - Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Di truyền và Y học Chức năng Đài Loan (Trung Quốc) mới đây đã chia sẻ trường hợp nữ bệnh nhân 63 tuổi.
Dù đã dùng thuốc nhưng huyết áp của bà vẫn trên 200mmHg, lượng cholesterol cao và thường xuyên xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mất ngủ, sức cơ kém. Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện tuổi mạch máu của bà đã lão hóa ở mức 80 tuổi, những chỉ số liên quan đến xơ cứng mạch máu đều khá cao. Nếu tiếp tục kéo dài tình trạng có thể dẫn đến vỡ động mạch và thậm chí là đột quỵ.
Thông qua tìm hiểu được biết bà có sở thích ăn các loại bánh ngọt mỗi ngày và những thực phẩm giàu đường, tinh bột khác như các loại mì ống. Điều này là nguyên nhân chính khiến chỉ số về huyết áp cũng như mỡ máu của bà không thể kiểm soát.
Sau một thời gian điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như phát triển những thói quen lành mạnh. Bà đã quyết tâm từ bỏ các loại bánh mì, bánh ngọt yêu thích, giảm lượng đường bột tinh chế cũng như hình thành thói quen ăn nhiều rau, đi bộ, tập thể dục mỗi ngày.
Sau sáu tháng, chỉ số cholesterol và huyết áp của bà được cải thiện đáng kể, tuổi của mạch máu cũng giảm từ hơn 80 xuống còn 72 tuổi, cân nặng cũng giảm từ 67kg còn 60kg. Cùng với đó, mỡ cơ thể cũng giảm từ 44% xuống 36%, tăng khối lượng cơ từ 20,4kg đến 21,1kg
Bác sĩ Lưu Bác Nhân cho biết, sau quá trình kiểm tra ban đầu cũng phát hiện cơ thể người phụ nữ thiếu hụt các chất chống oxy hóa và nguyên tố vi lượng. Sau khi kê đơn nhằm bổ sung dinh dưỡng, cùng việc cải thiện thói quen ăn uống tập luyện... cũng đã giúp ích cho quá trình giảm cân cũng như giúp mạch máu trẻ khỏe.
Làm gì để trẻ hóa mạch máu?
1. Ăn nhiều rau, hoa quả
Các chất phytochemical phong phú có nhiều trong rau củ và trái cây có tác dụng rất tốt cho việc bảo vệ mạch máu. Đồng thời, chất xơ có trong chúng cũng giúp tăng cường nhu động ruột, loại bỏ mỡ thừa, độc tố ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt nên ăn các loại rau họ cải để giúp giải độc. Mặt khác, cũng nên tiêu thụ trái cây có nhiều màu sắc khác nhau để giúp giảm hấp thu chất độc, trì hoãn quá trình lão hóa mạch máu.
2. Giảm lượng tinh bột tinh chế
Chế độ ăn uống có quá nhiều tinh bột tinh tế có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng viêm mãn tính của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não, chứng mất trí nhớ và cả ung thư.
Bác sĩ Lưu Bác Nhân giải thích rằng tình trạng viêm có liên quan trực tiếp đến việc mật độ cholesterol xấu tăng cao, từ đó dẫn đến chứng xơ cứng động mạch cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác và đột quỵ.
Mặt khác, tình trạng viêm cũng có thể ảnh hưởng đến tế bào, không chỉ khiến tế bào già đi nhanh chóng và gia tăng các gốc tự do mà còn khiến DNA trong tế bào dễ bị đứt gãy, đột biến, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành khối u. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến não, gây suy giảm chức năng nhận thức và đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh mất trí nhớ.
3. Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ mỗi ngày để tăng cường hoạt động và phát triển thói quen tập thể dục. Ngoài ra, việc tập luyện ba ngày một tuần hoặc kết hợp giữa chạy bộ và đi bộ nhanh cũng có thể giúp tăng lượng các cơ cốt lõi, tác dụng giải độc hiệu quả.
Nguồn: edh.tw
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe12 giờ trướcNước chanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khoẻ, nhưng một số nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế uống nước chanh.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcXoan trà là thực vật phổ biến ở Việt Nam, đây là vị thuốc thường được dân gian sử dụng nấu thành cao để đắp lên các vết bỏng nhẹ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBơi lội là môn thể thao người ta có thể thực hiện quanh năm, đặc biệt là mùa hè, bởi tác dụng thư giãn toàn diện của nó. Cùng lắng nghe bác sĩ Vũ Thái Hà (Viện da liễu TW) dặn dò gì chúng ta để tránh lây nhiễm một số bệnh thường gặp sau khi thả mình trong làn nước trong xanh.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có phòng chống ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThì là (còn gọi là thìa là) là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt. Nhưng ít ai biết rằng, loại rau dân dã này lại là một "thần dược" được y học cổ truyền sử dụng từ hàng nghìn năm trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị rắn lục đuôi đỏ cắn, chân người phụ nữ sưng nề, xuất huyết dưới da, phải chuyển lên tuyến tỉnh truyền 10 lọ huyết thanh kháng độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường có thói quen hãm nước lá ổi uống, vậy có nên uống nước lá ổi hàng ngày?
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số loại rau củ lại "sinh ra chất độc" do không được bảo quản hoặc sơ chế đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sỹ buộc phải cắt bỏ nhãn cầu của anh Ngô để não không bị ảnh hưởng, tất cả chỉ vì những vi khuẩn còn sót lại từ một con ruồi mà anh đập chết trên mắt mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMất nước không phải là nguyên nhân gây ra chứng tăng huyết áp, nhưng có khả năng góp phần gây ra căn bệnh này. Vậy uống nước có làm giảm huyết áp không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ hàng giá rẻ, sắn tiềm năng trở thành loại củ "tỷ USD" đầu tiên của Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau tiến vua còn gọi là cần biển, rau câu, loại rau này được trồng nhiều ở Việt Nam, có vị ngon, ngọt, thanh mát, chứa nhiều loại dinh dưỡng.