- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mỗi tuần làm điều này 150 phút, đẩy lùi nguy cơ 264 bệnh
Bạn có thể giảm tới 43% nguy cơ tiểu đường, 35% nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhiều nguy cơ khác với 150 phút mỗi tuần.
Một nghiên cứu dưa trên 89.573 người được đeo thiết bị theo dõi vận động cho thấy việc đáp ứng tiêu chuẩn 150 phút hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mỗi tuần, bạn có thể đẩy lùi nguy cơ của 264 căn bệnh khác nhau.
Bất kể tập hàng ngày hay cuối tuần và thực hiện dạng bài tập nào, thời gian tập luyện nên đạt 150 phút mỗi tuần - Minh họa AI: ANH THƯ
Theo Daily Mail, nhóm tác giả từ Bệnh viện Massachusetts (Mỹ) đã đánh giá cả những người tập thể dục đều đặn hàng ngày lẫn những người chỉ tập vào cuối tuần.
Kết quả cho thấy bất kể bạn tập theo cách nào, miễn tổng thời lượng tập mỗi tuần đạt 150 phút, hiệu quả đều đạt được, dù khác nhau đôi chút.
Tổng cộng 678 vấn đề sức khỏe thuộc 16 loại bệnh khác nhau đã được đem ra phân tích. Lợi ích được ghi nhận ở 264 vấn đề.
Sau 6 năm theo dõi, so với nhóm không tập luyện, những người tập 150 phút với thời gian chia đều các ngày trong tuần có nguy cơ nhồi máu cơ tim thấp hơn 35%, người "tập dồn" 150 phút đó vào 2 ngày cuối tuần có nguy cơ thấp hơn 27%.
Trái lại, tập vào cuối tuần giảm nguy cơ suy tim là 38%, tập hàng ngày giảm 36%. Đối với đột quỵ, nguy cơ giảm 21% ở người tập cuối tuần, 17% ở người tập hàng ngày.
Các "chiến binh cuối tuần" cũng giảm được 43% nguy cơ tiểu đường và 23% nguy cơ cao huyết áp so với những người không tập.
TS Shaan Khurshid, đồng tác giả, nhấn mạnh rằng những phát hiện trên cho thấy tổng mức vận động mới là điều bạn cần chú ý, chứ không phải mô hình vận động.
Nếu bạn quá bận rộn với công việc trong tuần, thêm một chút cố gắng với các buổi tập dài hơn vào cuối tuần cũng đủ để giữ gìn sức khỏe, thay vì "buông xuôi".
Mốc 150 phút vận động thể chất từ vừa phải đến mạnh vốn được khuyến nghị bởi nhiều cơ quan y tế trên thế giới, bao gồm Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ và Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS).
Theo Người lao động
-
Sức khỏe44 phút trướcMột lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa huyện Thanh Oai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đã tiếp nhận điều trị cho 12 học sinh có biểu hiện nghi ngộ độc, trong đó có 3 ca nặng đang được điều trị tại khoa hồi sức tích cực.
-
Sức khỏe52 phút trướcBộ não là cơ quan quan trọng của con người, nhưng nhiều thói quen hàng ngày của bạn lại vô tình làm ảnh hưởng tới não.
-
Sức khỏe2 giờ trướcDù chỉ mọc dại nhưng cây tầm bóp lại có tác dụng phòng, ngừa các bệnh về đường tiết niệu và chữa bệnh gout rất tốt.
-
Sức khỏe2 giờ trướcHồng là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh, hương thơm đặc trưng và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng ăn hồng cũng cần phải lưu ý một số điều để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĐu đủ nhiều giá trị dinh dưỡng, là bài thuốc tốt cho nhuận tràng, tiêu thực, trị sỏi thận nhưng một số người cần hạn chế sử dụng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĐẳng sâm, hay còn gọi là đảng sâm, là một vị thuốc quý trong Đông y, được mệnh danh là "nhân sâm của người nghèo" bởi những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là những lợi ích của đẳng sâm có thể khiến bạn bất ngờ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNgười mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung loại sữa chua thích hơp vào chế độ ăn uống lành mạnh để ổn định đường huyết, tăng đề kháng, tiêu hóa tốt... và kháng viêm.
-
Sức khỏe4 giờ trướcVị ngọt trong củ sâm đất rất thích hợp cho người bệnh tiểu đường. Loại củ này có khả năng giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường (đái tháo đường).
-
Sức khỏe18 giờ trướcBác sĩ chẩn đoán người bệnh bị suy gan cấp, hoại tử gan cấp do tích tụ thuốc và dị ứng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTrẻ được đưa đến viện trong tình trạng đứt rời 3/4 búp ngón II tay trái sau khi bị kẹp tay vào cửa kính thủy lực ở siêu thị.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrước khi vào viện, người bệnh xuất hiện đau đầu, không buồn nôn, không nôn, mắt phải sụp mi và mất thị lực nên được đưa đi cấp cứu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCủ cải đường giàu các chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất. Dưới đây là 6 lý do để bạn bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn uống hàng ngày.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUng thư ruột non là mặt bệnh hiếm gặp do tế bào trong các mô của ruột non đột biến, phát triển ngoài tầm kiểm soát và hình thành các khối u. Triệu chứng bệnh ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị hiểu lầm thành các bệnh tiêu hóa thông thường, dẫn tới việc bệnh nhân khi phát hiện, bệnh đã ở giai đoạn muộn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLá sung ngoài giúp giảm lượng đường trong máu còn giúp người bệnh tiểu đường ngăn ngừa được tình trạng viêm loét, kiểm soát được các chỉ số về mỡ máu và huyết áp.