- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn khỏe mạnh hơn vào ngày mai, đừng quên làm những việc này ngay hôm nay
Uống một ly nước trước khi ngủ là một phương pháp tốt giúp da mềm mại hơn, tinh thần sảng khoái và khỏe mạnh hơn.
Uống một ly nước trước khi ngủ là một phương pháp tốt giúp da mềm mại hơn, tinh thần sảng khoái và khỏe mạnh hơn.
Có những việc bạn chỉ cần dành một ít thời gian để thực hiện ngày
hôm nay nhưng có kết quả tốt đẹp hơn vào ngày hôm sau, giúp bạn sẵn sàng
một ngày làm việc trọn vẹn và luôn khỏe mạnh.
Chuẩn bị bữa trưa
Chuẩn
bị trước bữa trưa không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn có thể tiết
kiệm năng lượng. Bạn cần chuẩn bị bữa trưa là những đồ có thể hâm nóng
lại hoặc đóng gói. Bên cạnh đó, nhớ để thêm quả hoặc sữa chua tráng
miệng.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ được
đăng trên tạp chí Béo phì quốc tế, những người có thói quen ăn trưa muộn
thường khó giảm cân. Và dù bữa trưa có thể không quan trọng bằng bữa sáng nhưng bạn vẫn cần ăn đầy đủ để dạ dày hoạt động tốt.
Thưởng thức một tách trà
Không
cần quá cầu kỳ, không cần một bữa ăn khuya mà bạn chỉ cần thư giãn cuối
ngày với một tách trà ấm. Các bác sỹ khuyến cáo có thể thêm một ít mật
ong, quế, sữa hoặc nước cốt chanh vào tách trà của bạn. Đây không chỉ là
một loại đồ uống tuyệt vời mà còn tốt cho hệ thống miễn dịch và là đồ
uống giữ ấm cơ thể trước khi đi ngủ để sẵn sàng chào đón một ngày mới.
Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, người uống hơn 3 ly trà xanh
mỗi ngày sống lâu hơn. Trà trắng và trà xanh chứa lượng khổng lồ chất
chống oxy hóa EGCG giúp giảm nguy cơ tim mạch, bệnh Alzheimer và nhiều
loại bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh cũng bảo
vệ mắt khỏi bị tăng nhãn áp.
Chuẩn bị bữa sáng
Để
một ngày có thể bắt đầu thật tốt thì cần có bữa sáng đầy đủ. Một bữa
sáng không quá cầu kỳ, có thể chỉ là quả trứng, một chiếc bánh, một bát
cháo… nhưng sẽ cung cấp bổ nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày dài.
Các
chuyên viên ẩm thực cho biết, não bộ hoạt động rất mạnh vào lúc 10-12h
và nó phải lấy “nhiên liệu” từ bữa ăn sáng nên có thể nói, bữa ăn sáng
là bữa ăn quan trọng nhất và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi
nhất cho cơ thể.
Ăn tối vừa đủ và ăn chậm
Có
thể bạn sẽ có cảm giác ăn không ngon hoặc muốn giảm cân nên muốn bỏ bữa
tối, việc này hoàn toàn không nên. Thay vào đó, bữa tối bạn cũng cần ăn
đủ lượng protein, đủ chất béo và nhiều rau. Bạn nên ăn chậm để tạo cảm
giác no lâu hơn và thoải mái hơn. Với cách ăn bữa tối đúng cách này, bạn
sẽ thức dậy vào buổi sáng với một cơ thể tràn đầy sinh lực và sẵn sàng
để bắt đầu ngày mới.
Theo một nghiên cứu gần đây, ăn
nhanh có thể dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày - bệnh liên quan đến khó
tiêu và gây đau ở lồng ngực. Trong trường hợp nghiêm trọng, bệnh này có
thể dẫn đến hẹp thực quản, có thể gây khó nuốt. Một số vấn đề khác liên
quan đến thói quen ăn nhanh là đầy hơi và nấc.
Uống một cốc nước
Điều
này có lẽ không cần phải giải thích nhiều. Uống một ly nước trước khi
ngủ là một phương pháp tốt giúp da mềm mại hơn, tinh thần sảng khoái
hơn.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal
of Clinical Endocrinology and Metabolism (tạp chí về nội tiết và trao
đổi chất) đã kết luận rằng uống nước hàng ngày làm tăng tỷ lệ trao đổi
chất lên 30% ở nam giới và phụ nữ khỏe mạnh. Tốc độ trao đổi chất này
tăng lên sau khi uống nước khoảng 30-40 phút.
Viết lại thực phẩm ăn trong ngày
Viết
ra những gì bạn đã ăn trong ngày là một bài tập tuyệt vời cho mọi người
để có một cái nhìn toàn diện hơn về các loại thực phẩm đã được tiêu thụ
trong ngày. Phương pháp này cũng giúp cho mỗi người có trách nhiệm với
chế độ ăn cũng như đặt ra được mục tiêu mới để có thể thay đổi chế độ
ăn uống sao cho hợp lý nhất vào ngày hôm sau.
Hẹn đồng hồ sớm hơn 1 giờ
Các
nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (Bang
Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. “Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”, Claude Bouchard, Trưởng phòng Nghiên cứu hệ Gen, cho biết.
Để
có một sức khỏe dẻo dai thì cần tập thể dục mỗi buổi sáng trước khi đi
học/đi làm. Hãy bắt đầu một ngày với một số hoạt động thể chất để tăng
sự trao đổi chất và giúp bạn tập trung hơn, suy nghĩ trẻ trung trong một
ngày mới. Muốn như vậy, hãy đặt đồng hồ để dậy sớm hơn 1 giờ và dành
thời gian đó cho các bài tập thể dục.
(Nguồn: Health)
Theo MKM / Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe38 phút trướcLá lốt nấu nước uống trị bệnh gì là băn khoăn của không ít người.
-
Sức khỏe4 giờ trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.