- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người sống thọ thường có "4 nguyên tắc" trong việc ăn uống, hãy nhanh chóng học hỏi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến giảm tuổi thọ 2 năm. Muốn sống lâu khỏe mạnh bạn nên học hỏi 4 nguyên tắc trong ăn uống này.
- 4 kiểu ăn thịt giúp người Nhật sống thọ, tỉ lệ ung thư thấp, người Việt trước giờ toàn làm ngược lại
- Tống Mỹ Linh mắc bệnh ung thư ở tuổi 40, nhưng sống thọ đến 106 tuổi: Bí quyết của bà chính là 2 món rau bán rất rẻ ở chợ Việt
- Nhà ngôn ngữ học 111 tuổi đúc kết bí quyết sống thọ chỉ bằng 5 câu đơn giản
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, và phát triển thói quen ăn uống lành mạnh có lợi cho việc duy trì cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến giảm tuổi thọ 2 năm. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người, bao gồm axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa, cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất; chúng kết hợp với nhau để mang lại những lợi ích sức khỏe lớn.
Do đó, những người có sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn thường quan tâm hơn đến chế độ ăn uống lành mạnh, chức năng tiêu hóa của họ vì thế cũng sẽ tốt hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ kịp thời, hiệu quả, giúp duy trì sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể ở mức tối ưu. Những người sống lâu có xu hướng tuân theo 4 nguyên tắc ăn kiêng sau đây.
1. Ăn đúng giờ
Trong nhịp sống bộn bề công việc, nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của việc ăn uống đúng giờ. Một số người thậm chí bỏ bữa sáng hoặc bữa tối trong thời gian dài.
Nếu thời gian giữa các bữa ăn bị kéo dài sẽ gây rối loạn chức năng tiêu hóa. Một khi chức năng tiêu hóa có vấn đề sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, lâu ngày dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, suy giảm thể chất.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài việc "ăn đúng giờ" thì việc "ăn gì" cũng rất quan trọng. Nếu chế độ ăn hàng ngày chỉ ăn một số loại thực phẩm không đủ dinh dưỡng hoặc có hại cho cơ thể trong thời gian dài, thì dù ăn ba bữa một ngày cũng không thể duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.
Nhiều người có thể chọn đồ ăn nhanh không đủ dinh dưỡng, khi tâm trạng không tốt sẽ ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, khó tiêu. Những thói quen này rất không tốt. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng thành phần nguyên liệu nhất có thể, thịt và rau phải hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Không ăn thức ăn nửa chín
Thức ăn nửa chín như bít tết, sashimi, các loại gỏi... không tốt cho sức khỏe. Do các nguyên liệu chưa được nấu chín hoàn toàn nên rất dễ mang vi khuẩn, thậm chí là vi rút, việc ăn trực tiếp những thực phẩm này dễ để lại những nguy cơ tiềm ẩn lớn cho sức khỏe con người, gây khó chịu về đường tiêu hóa hoặc các bệnh thực thể khác.
4. Vệ sinh bữa ăn
Chú ý vệ sinh bữa ăn là cách tốt nhất để tránh bệnh xâm nhập vào từ miệng. Vệ sinh bữa ăn chủ yếu bao gồm hai mặt, một mặt là rửa tay kịp thời trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để tay được giữ vệ sinh và sạch sẽ nhất có thể. Mặt khác, cần chú ý vệ sinh bộ đồ ăn, tốt nhất nên sử dụng bộ đồ ăn riêng khi có điều kiện, nếu phải sử dụng bộ đồ ăn chung, bạn nên cố gắng chọn bộ đồ ăn đã qua tiệt trùng.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe6 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe10 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe14 giờ trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe16 giờ trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột chuyên gia đã cảnh báo nếu bạn gặp tình trạng hôi miệng lâu dài mặc dù đã vệ sinh miệng sạch sẽ thì đã đến lúc bạn nên đi khám, vì có thể đó là một triệu chứng của ung thư.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDấu hiệu của đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột hoặc nhỏ lẻ, khiến nhiều người không để ý đến chúng. Từ đó bỏ lỡ "khung giờ vàng" cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVụ việc nam sinh lớp 8 bị đánh đến chết não đang gây chấn động dư luận. Vậy như nào là chết não?
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang khỏe mạnh, nhiều cô gái bất ngờ không làm chủ được hành vi, la hét, co giật rồi hôn mê, phải nằm điều trị dài hạn tại bệnh viện với chi phí rất lớn.