Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sáng thức dậy chỉ cần làm đủ 4 việc sau là có thể vệ sinh sạch ruột, giải trừ độc tố và giảm cân hiệu quả
Thứ tư, 29/09/2021 14:06
Những việc tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại có thể giúp cơ thể đón một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống hơn.
1. Uống một cốc nước ấm
Buổi sáng thức dậy nên uống một cốc nước ấm trước tiên. Điều này không chỉ bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể sau một đêm mà còn giúp đánh thức quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.
Vì vậy, hãy nhớ uống một ly nước ấm khoảng 200 - 300ml trong khoảng thời gian này nhé!
2. Đi đại tiện
Tình trạng táo bón có thể gây ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bởi một lượng lớn chất thải chuyển hóa và chất độc tích tụ trong ruột nhiều ngày sẽ làm cản trở quá trình trao đổi chất cũng như giảm tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể. Do đó, hãy cố gắng đi đại tiện đều đặn vào mỗi sáng để ngăn chặn nguy cơ táo bón xuất hiện.
3. Ăn một bữa sáng bổ dưỡng
Trong 3 bữa ăn mỗi ngày, bữa sáng là quan trọng nhất! Do bữa sáng có thể giúp đánh thức quá trình trao đổi chất, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.
Bữa sáng không chỉ phải ăn đầy đủ mà còn cần đảm bảo yếu tố lành mạnh, đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, ngũ cốc, trái cây và rau quả trong bữa ăn này để hỗ trợ cơ thể thu nạp nhiều năng lượng nhất.
4. Cố gắng tập một số động tác vào buổi sáng
Hãy kiên trì với việc tập luyện vào buổi sáng vì nó có thể giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa để đạt được mục tiêu giảm cân tốt nhất. Việc tập luyện vào buổi sáng cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho hệ hô hấp.
Theo PHÁP LUẬT VÀ BẠN ĐỌC
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://phapluat.suckhoedoisong.vn/sang-thuc-day-chi-can-lam-du-4-viec-sau-la-co-the-ve-sinh-sach-ruot-giai-tru-doc-to-va-giam-can-hieu-qua-16221120121272009.htm
-
Sức khỏe7 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe11 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe16 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe19 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.