Bí quyết tạo hưng phấn khi căng thẳng

Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục được đánh giá là một trongnhững phương pháp làm dịu chứng trầm cảm hiệu quả nhất. Vì quá trình giaotiếp cảm xúc và thể xác giữa hai người trong lúc “lâm trận”, có thể giúp cơthể phóng thích ra chất endorphins, làm dịu căng thẳng.

TIN LIÊN QUAN

Tuynhiên, vào lúc đang bị căng thẳng, chắc chắn bạn không bao giờ nghĩ đến“chuyện ấy”. Trong những tình huống như thế, bạn cần phải thực hiện nhữngphương pháp tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể, giúp mang lại trạng thái hưngphấn.

Thư giãn: Khi bạn vừa trở về nhà sau buổi làm việc mệt mỏihoặc bị căng thẳng do vừa phải trải qua cả ngày chăm sóc và quản lý nhữngđứa trẻ, hãy ngồi xuống và thư giãn. Hãy tĩnh tâm trong một vài phút để làmthanh thản lại tâm trí và cơ thể bạn, rồi xoa bóp hai bàn chân hoặc ngâmchúng trong thau nước ấm. Việc thư giãn không chỉ giúp tâm trạng hưng phấnmà còn giúp bạn có đủ năng lượng để thực hiện chuyện “chăn gối” tốt hơn.

Ảnh minh họa

Liệu pháp ẩm thực: Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn mộtbữa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng. Bởi một bữa ăn thịnh soạn sẽ làm cho bạntăng thêm cảm giác buồn ngủ vào lúc cơ thể bạn đang mệt mỏi. Các món ăn đượcchế biến từ bột mì nguyên chất, rau xanh và trái cây tươi có thể cung cấpcho bạn các loại vitamin và chất xơ cần thiết để tăng cường năng lượng chocơ thể. Một ly sữa nóng cũng có thể giúp tiếp thêm sinh lực cho bạn.

Tranh thủ chợp mắt một lát: Nếu một giấc ngủ ngắn có thểgiúp mang lại cho bạn tâm trạng sảng khoái, hãy thực hiện ngay khi bạn vừavề nhà sau khi tan việc. Tuy nhiên, chỉ giới hạn giấc ngủ từ 20-30 phút, nếukhông, bạn có thể sẽ bị mất ngủ về đêm. Khi ngủ, bạn nên tắt nguồn điệnthoại di động và đèn để giấc ngủ thật sự được trọn vẹn, giúp tăng cường tâmtrạng của bạn.

Uống nước: Nước lạnh có khả năng giúp bạn cảm thấy tỉnh táohơn. Trong khi nước nóng có thể giúp cơ thể và tâm trí bạn thư giãn. Khiuống hai loại nước này sẽ mang lại cho cơ thể bạn nhiều lợi ích. Bạn cũng cóthể nhỏ vào bồn tắm một ít nước hoa oải hương để tắm nhằm giúp cơ thể thưgiãn, chuẩn bị cho những phút giây lãng mạn sắp tới.

Đi bộ: Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó thực sự mang lạicho bạn nhiều lợi ích. Một cuộc đi bộ ngắn sẽ không khiến bạn cảm thấy mệtmỏi. Trên thực tế, việc đi dạo có thể mang lại hiệu quả giúp giải thoát sựcăng thẳng ra khỏi tâm trí và cơ thể bạn. Không nên đi bộ nhiều hơn 20 phútvà đảm bảo rằng, bạn phải đi trong môi trường hoàn toàn yên tĩnh. Việc đi bộgiữa đám đông ồn ào trên đường phố, với tiếng còi xe inh ỏi sẽ không manglại lợi ích cho cơ thể bạn.

Tạo niềm vui: Hãy xem “chuyện ấy” như là một trong nhữngviệc mà bạn phải làm để tạo niềm vui cho cả hai. Mỗi cặp vợ chồng đều cócách thực hiện khác nhau, vì thế, bạn đừng bao giờ áp dụng những luật lệcứng nhắc từ sách vở vào trường hợp của bạn. Hãy tạo ra các phương pháp củachính bạn để mang lại niềm hưng phấn trong lúc “lâm trận”.

Theo Nguyễn Niệm
PNO